男性減肥與女性減肥有很多不同之處， 在減肥的過程中不僅要減脂肪， 同時還要注意蛋白質的攝入， 男性在瘦身過程中要保證足夠的營養， 針對容易形成脂肪的腹部最好還要專門做一下針對性的鍛煉。 而下面這些減肥動作能有效幫助男士有效減肥， 一起來看看吧!
1、揉腹
要解開衣褲直接按摩。 隔衣按摩效果不好。 動手要輕而緩慢， 連綿不斷。 不能過分用力， 以免傷及內臟。
2、作揉腹功
一定要精力貫注， 思想集中， 呼吸自然， 要做到“手到心至”。
3、仰臥位
以肚臍為中心，
4、手臂
手臂向上劃圓時， 吸氣， 轉至水準向下劃圓時， 呼氣。 也就是手臂隨呼吸而動， 吸氣時， 手臂向上轉;呼氣時， 手臂向下轉。 旋轉手臂劃圓動作不宜過快， 速度要適中， 手臂要自然放鬆， 兩手高度不要超過頭頂， 以感到腰、腹在用力為佳。
男士飲食減肥法
1、每日食醋15-20毫升， 一個月內可減輕體重3—5公斤。
2、每日取幹玉米須15—20克， 沖水200毫升， 稍燜一下， 不加糖飲用， 有減肥之效。
3、鮮荷葉100張(晾乾)， 生山楂、生薏苡各1000克， 陳皮500克， 共研細末拌勻， 分成100包， 開水泡飲， 每晨1包， 有減肥之功效。
