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更年期月經紊亂 學學自我按摩法

更年期月經紊亂 學學自我按摩法

大部分的更年期女性都會出現更年期月經紊亂症狀, 在出現月經紊亂時, 首先應該排除是否病理因素,

如果確定是更年期的生理因素所導致, 可以採取以下的自我按摩法調理。

先取仰臥位, 以右手魚際先揉按腹部的氣海穴(體前正中線, 臍下1寸半)約1分鐘, 再以右手拇指指腹羅紋面依次點按雙側下肢的三陰☆禁☆交穴, 每穴點按一分鐘, 最後以一手手掌按摩小腹部約1分鐘。

再改取俯臥位, 先以兩手手掌在腰骶部上下往返反復按摩2分鐘, 再以雙手拇指指端依次點按腎俞、命門、八髎等穴各30分鐘, 以有酸脹感為度, 最後再以雙手五指同時提拿雙側腎俞穴各3次。

以上自我按摩方法對於調理更年期月經紊亂有一定療效, 而且簡便易行, 更年期女性不妨一試。

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