中醫的氣虛同現代醫學所發現的“亞健康”狀態極為相似。 人到了一定年齡， 就比較容易氣血虛， 光是注意食療調理， 不運動， 難免還會氣虛。 氣虛就更不愛動， 隨之氣虛症狀就會加重， 形成惡性循環。
氣虛的表現症狀
氣虛其實並不單指身體某一個部位出現不舒服或者是疾病的情況， 而是症狀表現在全身。 例如是出現了盜汗、氣虛、四肢無力、身體疲倦、精神萎靡、頭暈眼花、脈象細弱等等情況。 這個時候一定要及時的進行調養， 身體才能夠恢復健康。 一般情況下， 我們將氣虛分為兩大類， 分別是氣虛陽虛以及氣陰兩虛。
1、氣虛陽虛
如果是出現這種情況， 患者的症狀主要表現為臉色蒼白， 同時伴隨有頭暈眼花以及身體疲懶， 甚至還有可能出現暈厥的情況。 除了以上表現在表面的氣虛症狀之外， 這類型的患者還會出現怕冷、盜汗還有脈象無力， 舌苔的顏色也變成了白色的。
如果是屬於心氣虛的情況， 那麼除了上面所說的氣虛症狀之外， 患者還會出現心悸氣短以及胸悶煩躁；如果是屬於脾虛， 那麼還會出現腹脹、氣短還有乏力的情況；如果是腎陽虛的情況， 那麼四肢怕冷、拉肚子， 隨便的動一下就會出現氣短的情況。
2、氣陰兩虛
除了上面所說的氣虛陽虛的情況， 也有陰虛的類別， 這兩種氣虛所表現出來的症狀是不一樣的，
如果是屬於心氣陰兩虛， 那麼患者容易出現胸悶氣短以及心悸的情況， 這個時候應該多用炙甘草進行熬湯服用；如果是屬於腎陰陽兩虛的情況， 那麼患者會出現頭暈眼花、胸悶耳聾還有腰酸腿軟、健忘等等症狀。
常做5個動作有助調理氣虛
1、十指梳頭疏通經脈
用手指梳頭有利於血脈通暢， 增強腦細胞營養供應， 延緩大腦衰老。 每天在早上起床和晚上睡覺時， 雙手掌心與臉相對， 五指張開成虎爪狀， 由前額髮際開始， 用指腹慢慢向後梳理至後腦勺， 重複此動作3~5次即可。 梳理時， 可以用指腹稍用力按壓頭皮，
2、捶打膽經促進吸收
膽經就是足少陽膽經， 為人體氣機升降出入之樞紐， 能夠調節各臟腑功能。 只是說起膽經來， 很多人不知道該捶打哪裡。 專家建議大家可以多捶打大腿外側， 每天來回拍打， 可以刺激膽經， 提升人體的吸收能力。
3、按揉耳朵調節氣血
平時， 我們坐在那裡看電視或者休息的時候， 兩手一般都是無所事事地放著， 此時倒不如動動我們的手指， 按揉一下自己的耳朵和腳。 耳朵和腳底有大量的穴位， 適當按摩對臟腑氣血運行有益。
4、早晨常拍手能補氣
早晨， 旭日東昇陽氣開始升騰， 這時拍手可以促進陽氣的升發， 疏通全身的氣機。 怎麼拍呢?這也是有講究的。 十指分開， 手掌對手掌， 手指對手指， 均勻拍擊， 切記拇指與其他四指分開， 以免拍手過度造成淤血。 拍打的力度以自己的雙手能承受為准， 但不能太輕， 否則起不到刺激手掌穴位和反射區的作用。
除了最基本的手掌相拍外， 還可以左右掌背互拍、左右手虎口對拍等。 雙手相疊， 擦兩乳間的膻中穴， 上下往返30次， 可舒暢氣機， 刺激胸腺， 增強免疫力。 或者也可以兩拳松握， 捶擊兩小腿上部的足三裡穴， 可補腎強肝， 固護脾胃。
5、捋脖子按摩防疾病
平時我們用手指指腹去輕輕地在脖子上捋一捋、按一按， 可以促進氣血運行，
1、主食：小麥、大米各種豆類玉米及高粱米(每天350克—500克)。
2、肉類：牛肉、魚、雞、少量羊肉(每天50克—100克)。
3、菜類：各種青菜(入肝、養肝)及黃色(歸脾、扶脾氣—南瓜、捲心菜等)、紅色(歸心、振奮心氣—番茄、紅蘿蔔、辣椒等)提高免疫力， 適當配合白色(歸肺、清潤)；黑、紫色(歸腎)。
4、瓜果類：橘子、金橘、草莓、櫻桃、蘋果、葡萄、楊梅、荔枝、桂圓、大棗、無花果、石榴等。
5、茶水：可適當多喝紅茶；亦可以在開水中放入生黃芪、防風、甘草， 適量當茶飲。
6、肉湯可放入黃芪、黨參、靈芝等；熬粥肉放入：蓮子、花生、桂圓、大棗、芡實等。
7、菌類：黑木耳、銀耳、香菇、蘑菇、猴頭、金針菇、雞腿菇等， 補肺脾之氣， 養肝腎、理胃腸， 輕身健體抗癌。
8、薯類：紅薯、山藥、土豆、芋頭(補脾胃利腸道，抗腫瘤)。
9、蛋類：雞蛋一日一個，奶類：牛奶一日250ML左右(半斤—1斤)。
輕身健體抗癌。
8、薯類：紅薯、山藥、土豆、芋頭(補脾胃利腸道，抗腫瘤)。
9、蛋類：雞蛋一日一個，奶類：牛奶一日250ML左右(半斤—1斤)。
