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太極拳的作用 太極拳養生的理論依據

練習太極拳已經不是什麼新鮮事情了, 因為太極拳的作用非常大, 所以生活中我們經常在廣場上, 公園裡看到人們練習太極拳, 一招一式, 虎虎生威, 可見太極拳養生已經進入人們的生活中了。 那麼下面就讓我們一起來看看太極拳的養生依據究竟有哪些吧!

太極拳養生的理論依據

太極拳是我們許多人都非常喜愛的, 合理的練習太極拳能達到非常好的養生作用, 有利我們養生長壽, 太極拳養生有許多重要的理論依據。

一、精神論

養精化氣, 養氣化神, 固根培本, 養人身三寶, 充人精神, 發人智慧,

使之, 能為人所不能, 能及人皆莫及, 是謂太極養身, 太極養身, 則是掌握人身三寶, 精氣神自然變化的規律, 修之煉之, 而達到養生長身之修煉方法。

二、太極論

太極, 無極而生, 陰陽和合而成。 (即:一氣分為二氣為陰陽, 陰陽二氣合為一氣為太極)

何謂太極?老子:“無,

名天地之始”天地之始乃是混沌, 混沌者, 元氣, 原始祖氣, 此一氣, 先天而生於陰陽, 後天而藏於陰陽, 即, 生於先天而藏於後天, 為陰陽未分之象, 萬物元始之極點, 故謂無極。 無極者, 虛無靜極之意也。 混沌初開, 乾坤始奠, 陰陽道合而成象, 是謂無中生有, “有, 名萬物之母”, 謂之太極。

如:天地陰陽上下相合為一氣而萬物生, 日月陰陽來往相交為一氣而寒暑順。 男女☆禁☆陰陽彼此相交而孕始成。

此一氣是為太極, 故為萬物之母, 太極。 乃太和靜極之意。

三、倆儀論

合為一氣, 其中有物。 靜極生動, 動靜之變, 陰陽而分, 謂兩儀。 兩儀者, 陰陽也。 上述, 陰陽二氣合為一氣, 謂太極。

一氣分而為陰陽, 為兩儀。 故, 太極兩儀, 乃陰陽之動靜離合也。 陰陽分離則死,

二氣和合則生。

四、養身論

人, 乃精氣而生, 精氣而養。 精生於食, 為濁、為陰、為動;氣生於精, 為清、為陽、為靜。 此人後天心腎中之二物。

精滿則動, 順則生人, 耗盡則氣無依、神無托、人無本而死。 逆則精化為氣, 氣化為神, 神氣相抱, 有依有托而生道、生仙。 然, 此二物均系於性、於意。 心性如猿, 好動為陰;意氣如馬, 好靜為陽。

太極拳的特點

1、輕鬆柔和

太極拳動作要求輕鬆柔和的依據是太極元氣團的形態相貌。 太極元氣團的形態相貌是輕鬆柔和的, 快慢勻速的協調運動狀態。

所以練太極拳要求動作要輕鬆柔和, 身心都要放鬆, 不要緊張, 也不要存有雜念。 做動作時要求輕而不飄, 松而不散, 柔而不軟, 和而不亂, 上下協調勻速運動, 就能達到輕鬆柔和的動態形象。

太極拳不僅動作上講究輕鬆柔和, 而且練習環境也是以安靜的氛圍為佳。

2、圓活自然

圓活自然是太極元氣團運動的自然狀態在太極拳運動中的應用。 做動作時不要直來直去, 也不能用拙力, 而要隨著腰軸自然的轉動, 帶動肢體自然屈伸旋轉的勻速動作,

就能表現出圓活自然的體態風貌。

3、上下相隨

上下相隨的理論依據是“以腰為軸帶動肢體屈伸旋轉的動作”。 以腰為軸帶動肢體屈伸旋轉運動的程式是由腰軸轉動帶動軀幹運動, 再由軀幹 轉動帶動下肢和上肢的運動。

這種傳承轉帶動作, 能使肢體運動形成上下相隨、全身協調的運動。 練太極拳按照源動腰脊轉股肱的運動法則運動, 就能達到上身運動 和下身運動協調統一, 形成上下相隨的動態形象。

太極養生的五大練法

1、無極靜樁

站穩左腳,右腳橫向邁出。平衡兩腳重心,兩腳相距肩寬。頭頂放鬆,身體下蹲一點;臉放鬆,身體再下蹲一點;頸放鬆,身體再下蹲一點;兩肩放鬆,身體再下蹲一點。

胸膛放鬆,身體再下蹲一點;小肚放鬆,身體再下蹲一點;臀放鬆,身體再下蹲一點;大腿放鬆,身體再下蹲一點;小腿放鬆,身體再下蹲一點;腳底放鬆,身體再下蹲一點。心靜體松的站樁1至2分鐘。

練習太極拳要靜,練習之前要將身心的雜念排除,靜下心,好好練習,慢慢領悟太極拳的精髓所在。

2、太極起勢

身體慢慢下蹲,兩腳相距與肩寬。兩腳慢慢蹬起來,兩手往上抬。手臂環狀收回。松肩,兩手分別向外分開。身體慢慢下蹲,兩手往下落。練12遍。

3、推波助浪

初式左或右半馬步,後腳蹬,轉成弓步,膝蓋不能突出腳尖,兩手向前推。接著前腳蹬,後坐半馬步,臀部不能突出腳跟,兩手松臂舒指往外側劃開收回在肋旁。左式、右式各練12遍。

4、左右雲手

馬步站立,左手抱圓。腰胯左轉完了,右手抱圓。腰胯右轉完了,左手抱圓。左式、右式各練12遍。

太極拳講究的是松,很多初學者練習太極拳顧慮的太多,導致什麼都沒練好,所以練習時先從放鬆練起。

5、易筋甩手

身體站直,兩腳相距肩寬,兩臂同方向前後搖甩,向後用點氣力,向前不用力,腳跟抬起離地,腳趾用力抓住地下。練36遍。

結語:讀了上文相信大家對於太極拳養生的理論依據已經有了一定的瞭解,所以生活中我們可以經常練習,因為太極拳有很強的理論依據,合理的進行練習對我們的身體健康是非常有幫助的,能起到養成保健的作用。

太極養生的五大練法

1、無極靜樁

站穩左腳,右腳橫向邁出。平衡兩腳重心,兩腳相距肩寬。頭頂放鬆,身體下蹲一點;臉放鬆,身體再下蹲一點;頸放鬆,身體再下蹲一點;兩肩放鬆,身體再下蹲一點。

胸膛放鬆,身體再下蹲一點;小肚放鬆,身體再下蹲一點;臀放鬆,身體再下蹲一點;大腿放鬆,身體再下蹲一點;小腿放鬆,身體再下蹲一點;腳底放鬆,身體再下蹲一點。心靜體松的站樁1至2分鐘。

練習太極拳要靜,練習之前要將身心的雜念排除,靜下心,好好練習,慢慢領悟太極拳的精髓所在。

2、太極起勢

身體慢慢下蹲,兩腳相距與肩寬。兩腳慢慢蹬起來,兩手往上抬。手臂環狀收回。松肩,兩手分別向外分開。身體慢慢下蹲,兩手往下落。練12遍。

3、推波助浪

初式左或右半馬步,後腳蹬,轉成弓步,膝蓋不能突出腳尖,兩手向前推。接著前腳蹬,後坐半馬步,臀部不能突出腳跟,兩手松臂舒指往外側劃開收回在肋旁。左式、右式各練12遍。

4、左右雲手

馬步站立,左手抱圓。腰胯左轉完了,右手抱圓。腰胯右轉完了,左手抱圓。左式、右式各練12遍。

太極拳講究的是松,很多初學者練習太極拳顧慮的太多,導致什麼都沒練好,所以練習時先從放鬆練起。

5、易筋甩手

身體站直,兩腳相距肩寬,兩臂同方向前後搖甩,向後用點氣力,向前不用力,腳跟抬起離地,腳趾用力抓住地下。練36遍。

結語:讀了上文相信大家對於太極拳養生的理論依據已經有了一定的瞭解,所以生活中我們可以經常練習,因為太極拳有很強的理論依據,合理的進行練習對我們的身體健康是非常有幫助的,能起到養成保健的作用。

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