怎麼預防貧血？

引起貧血的原因是多方面的， 主要包括身體虛弱、造血功能障礙、失血過多等多種情況， 要是想有效預防貧血的話， 要從多方面進行注意， 下面就來給大家介紹一下怎麼預防貧血， 希望身體虛弱的朋友們要注意一下。

1、加強身體鍛煉， 每天堅持鍛煉一個小時， 跑步、登山等體育鍛煉， 能加強骨骼的造血功能， 增加造血細胞。 能夠很好的預防貧血。

2、補充營養物質， 飲食營養要合理， 食物必須多樣化， 不應偏食挑食， 否則會因某種營養素的缺乏而引起貧血。 多食含鐵豐富的食物， 如豬肝、豬血、瘦肉、乳製品、豆類、大米、蘋果、綠葉蔬菜等。

3、忌多喝茶、辛辣、生冷的食物。 多喝茶會影響身體對鐵的吸收， 辛辣生冷的食物也不利於貧血的預防。 可以吃一些酸性食物， 有利於對鐵的吸收， 能很好預防缺鐵性貧血。

通過上面文章的介紹， 我們對於貧血這種情況的預防有了一定的瞭解吧， 總結一下就是主要包括堅持鍛煉身體、補充足夠的營養物質、少喝茶水、少吃生冷油膩的食物， 希望上面的文章對大家有所幫助。