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太極拳鍛煉中如何保護膝蓋不受傷
太極拳是中華文化的瑰寶之一,它不但能強身健體,還可以修身養性,是廣大中老年人非常喜愛的運動。那麼最為一個初學者在鍛煉中如何保護自己不受傷害呢?下面就跟小編一起來瞭解一下吧! 太極拳是目前流傳很廣...
2017-01-09 -
夏季鍛煉中暑應採取的方法及措施
夏季天氣炎熱,為避免“夏練”中暑,應採取以下方法和措施: 1、避免在11-16時炎熱的時間裡進行鍛煉,減少外界的高溫直接輻射在身體上。 2、室外鍛煉要備戴遮陽的白帽或用樹枝、竹葉編成的涼帽;...
2010-06-29 -
瑜伽也能輕鬆練出好臀形
【導讀】瑜伽也能輕鬆練出好臀形,由於臀部肌肉組織發達,經過訓練,就能使臀部肌肉得到強化,外形變得好看。以下瑜伽也能輕鬆練出好臀形,可在家中練習。 瑜伽也能輕鬆練出好臀形 1.臺階練習: 站在...
2015-09-24 -
怎樣減肥最快最有效 有氧運動練出好曲線
導語:每個人都希望自己能夠看起來瘦一點,苗條一點。今天小編就為大家推薦一些減肥的有氧運動,讓大家都能瘦下去。你是不是有點心動了呢?那就馬上跟著小編去看看吧! 一、大腿肌力訓練 招式1...
2017-02-23 -
怎麼鍛煉腹肌 練出完美腹肌的方法
完美的腹肌是多少男士的追求,但是有的付出和別人一樣的時間卻得不到一樣的效果,這是因為沒有掌握科學的鍛煉方法,下面小編為大家介紹寫鍛煉腹肌必不可少的動作,讓你擁有一個完美的身材。 1、仰臥起坐 ...
2015-06-15 -
經典瑜伽讓你練出好身材
【導讀】瑜伽是一種簡單但是效果顯著的一種塑身方式,很多白領經常久坐辦公室,不僅身體疲憊,身材也變形了,通過瑜伽就可以很好的解除疲勞,同時又能為你塑形,今天由小編為您帶來經典瑜伽讓你練出好身材,希望...
2015-05-25 -
怎樣在平日預防紅斑狼瘡
很多人都聽說過紅斑狼瘡,但是大家對紅斑狼瘡還是不太瞭解,只知道它是一種皮膚病,其實紅斑狼瘡的危害是很大的,患上紅斑狼瘡之後如果不進行治療的話那麼就會讓身上的紅斑越來越多,所以我們要做好紅斑狼瘡的預...
2016-05-03 -
練瑜伽練出好身材
導語:運動健身已經風靡全球,瑜伽養生起的作用一直不許忽視,那,你可知,瑜伽對身材的幫助有大多,請跟隨養生之道網的小編一起走進瑜伽健身的殿堂吧坐姿脊柱擰轉以坐姿開始,右腿回蜷,與左腿交疊,放在右膝之外...
2012-09-27 -
健身鍛煉中預防運動損傷
在健身運動開始之前先熱一下身會大大減少運動損傷的幾率,因為熱身運動能夠使人體的韌帶溫度升高。熱身運動能夠提高鍛煉的品質,而且有預防損傷的功效。 熱身方法 1.熱身運動時,除了常規的從頭至腳的...
2013-03-14 -
6式瑜伽讓你練出好身材
【導讀】6式瑜伽讓你練出好身材,瑜伽源於印度,卻風靡全球,成為全球最受歡迎的養生運動之一。最近,各種瑜伽培訓班也想雨後春筍,隨處可見。瑜伽是一項柔和、安靜的運動,其魅力在於不僅可以放鬆神經、陶冶情...
2015-03-15 -
怎樣在三伏天科學運動
天熱適宜做些小運動 “三伏天把汗出透”,聽起來痛快淋漓,專家卻提醒,炎熱的伏天要想鍛煉身體,一定要控制好強度,以免在運動過程中,由於身體產生熱量過多,在短時間內無法發散出去,加之出汗過多、氣隨液脫,...
2017-03-05 -
怎樣在工作中獲得幸福感?
選擇你喜歡的工作 如果你畏懼一項工作,你會很難投入其中。如果你的工作充滿厭惡情緒,你可能會考慮去找另一份工作。或者考慮在你現在的工作範圍內尋找你喜歡做的專案。無論如何,確保你選擇的工作是你對它...
2012-11-06 -
怎樣在家練習瑜伽呢?
有些人因為時間不充足,沒有更多的閒暇時間到瑜伽館跟著教練來練習瑜伽,但是又想練習瑜伽,讓自己的身材更加的優美漂亮,所以就想自己買光碟,在家中自己練習。其實不能跟著教練練習瑜伽,一般練習的都會不到位...
2015-08-24 -
怎樣在兒童期預防錯頜畸形
兒童處在乳牙和恒牙的交替時期,容易受各種因素影響引起錯頜畸形,因此,必須做好以下幾點: (1)加強飲食和營養的平衡,進入兒童期,身體生長發育加快,新陳代謝旺盛,需要充足的營養和能量,以能保證機體各部...
2017-03-06 -
怎樣在胎兒和嬰兒時期預防錯頜畸形
母體懷孕第三周,胎兒面部開始發育,第二個月乳牙的牙胚開始形成,丁直到20歲左右第三磨牙的牙根完全形成和恒牙列完全建立。此期間牙齒、頜骨與顏面均處於不斷的生長發育變化中,任何影響生長發育的因素均可導致...
2017-03-06 -
怎樣練出好腹肌呢
上舉啞鈴是一種非常不錯的鍛煉腹肌的方式方法,很多男性朋友都通過上舉啞鈴的方式來説明我們塑造出了好幾塊腹肌,大家都可以採用啞鈴的這種方法進行鍛煉,但是千萬不要急於求成,應該適當的增加力量否則可能會給...
2015-12-06 -
怎樣在家裡鍛煉肌肉的方法
生活好了,人們的觀念也在發生著許多重要的變化,以前人們都會覺得肌肉會讓自己的身材不好看,隨著人們對於肌肉對於人體功能瞭解的越來越多,人們也知道了肌肉對於人體的健康是非常有好處的。肌肉不僅可以讓人體...
2015-10-25 -
怎樣在鍛煉中練出好血糖
近日,美國《預防》雜誌邀請醫學專家向糖友推薦了一組經典的運動模式,即5—10—10—5。 “堅持鍛煉身體和吃藥一樣重要。”美國維吉尼亞州大學運動科學教授謝裡·科爾伯格·奧克斯介紹說,通過運動葡...
2012-08-06 -
怎樣在家鍛煉就能減肥?
相信大家為了保持一個美美的身材,一定有瞭解很多減肥的方法吧!減肥不外乎節食和鍛煉兩種方法,鍛煉減肥是很重要的,既可以減肥還能塑形,那很多人就會選擇花一些錢去健身房鍛煉,但有些人會覺得既花錢還又得跑...
2015-10-16 -
怎樣才能練出好身材呢
好身材是人人都想要的。然而, 你對好身材的定義是什麼呢?好身材的真正定義又是什麼 呢?小編做了一個小小的調查,據瞭解,男女朋友對於想要的好身材可是不一致的。女性朋友想要健康瘦小 的身材...
2016-08-08