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老年人健身可長時間蹲馬步嗎？
有的老人喜歡壓腿，拉伸韌帶，這種鍛煉當然沒問題，可是像有骨質疏鬆的老人，壓的時候如果外力給的比較大，就很容易受傷。 另外，現在老年人經常在晚飯後到街心花園跳老年迪斯可，有的節奏還相當“強勁”，...
2009-09-09 -
老年人健身的好處
一、老年人健身的好處1. 老人健身的好處之一保持全身肌肉的正常張力2. 老人健身的好處之二有利於心臟血管系統的功能3. 老人健身的好處之三對精神起良好影響4. 老人健身的其它好處二、如何科學健身三、...
2016-12-16 -
中老年人健身舞怎麼選
一、中老年人健身舞怎麼選1. 中老年人健身舞可以選擇腹揹運動和擴胸活動2. 中老年人健身舞可以選擇上下蹲跳操和仰臥抬頭操3. 中老年人健身舞可以選擇居家床上操和上下蹲跳操二、老年人跳健身舞的好處有哪...
2016-10-31 -
老年人健身器材有哪些
一、老年人健身器材有哪些1. 跑步機：比實地跑出更多距離2. 健身車：自行車無法替代的運動3. 玩牽引器：先試引體向上4. 扭腰器：旋轉幅度莫超180度二、老年人使用健身器械的禁忌三、老人日常健身鍛...
2016-10-26 -
老年人健身的注意事項有哪些
一、老年人健身的注意事項有哪些二、老年人健身的方法三、老人健身的好處老年人健身的注意事項有哪些1、忌不做準備就開練運動前的準備工作很重要,老年人在開始鍛煉前一定要做好準備活動,彎彎腰踢踢腿、放鬆肌肉...
2016-10-25 -
老年人健身八大平衡原則
人到了歲數就要注意保健，但是很多方式方法和年輕時候大不一樣了。專家提示說，每一種健身方法都有它的專一性和局限性，選擇過於單一的方法效果不一定好，應選擇各部位的平衡運動或交替運動。以下是八大平衡交替...
2015-10-25 -
七種球適合老年人健身鍛煉
七種球適合老年人健身鍛煉1健身球目前老年健身球有空心鐵球、石球、玉球等，均有不同的型號。鍛煉時，手持兩個健身球，沿順時針或逆時針方向有節奏地轉動，每次可練10餘分鐘，每天可練數次。健身球主要是增強指...
2015-02-25 -
老年人健身體操有哪些呢
很多老年人退休後，閑著沒事時喜歡到戶外進行體育鍛煉，適當的戶外鍛煉可以充足老年人的時間，通過鍛煉可以愉悅心情，並且還能增強老年人的體質。老年人身體各項機能開始出現退化，想要減緩身體衰退，就應該提前...
2016-01-22 -
老年人健身 最容易產生的四大誤區
老年人健身的四大誤區1“倒行”增強腿力常見三五結伴的老年人在廣場上進行“倒行”鍛煉，這種“反常態健身”方式曾風靡一時，據說可增強腿力，治療腰酸背痛，減輕骨質疏鬆，還能改善人體平衡力。但從運動生理學分...
2014-02-25 -
老年人健身有講究 五個方面要謹記
隨著年齡的增加，老年人的身體素質、各個器官以及體力、耐力等都會隨之下降。但很多老年還是比較晨練，每天早晨早早的起床去鍛煉。那麼，老年人適合哪種運動方法?在運動過程中要注意哪些事情?下面我們就來一...
2016-11-30 -
推薦9種適合老年人健身的運動
越來越多的老年人重視運動養生了，也有很多的人加入了體育鍛煉的行列中來。不過由於老年人的身體原因，並不是所有的運動都適合老年人的，因此老年人在生活中鍛煉身體時，要選擇適合自己的運動，以免損害身體健...
2016-04-12 -
老年人健身的好處有哪些
很多老年人都以為，在上了年紀之後就不該運動了，該享受天年了，這個時候就不要做一些運動的事情，這個也是消耗體力的事情，但是卻不知道人老了之後多做運動的話對身體的好處有很多，其實很多老人一到了年老的時...
2015-11-02 -
中老年人健身運動的原則是什麼呢？
隨著年齡一天天的變大，身體的各個器官也逐漸開始壞老，尤其是一些中老年人，如果不能平時對身體進行有效鍛煉的話，很容易受到疾病的困擾。而且在工作或者是生活當中，總是會出現一些力不從心的感覺。大多數中老...
2015-07-30 -
老年人健身有哪些原則
老年人的體育鍛煉，除選擇較小負荷的專案以外，還要量力而行，持之以恆，同時還應遵循世界衛生組織發佈的有關老人鍛煉的五項指導原則： 重視有助於心血管健康的運動 如游泳、慢跑、散步、騎車等。專家們認...
2012-12-07 -
中老年人健身的注意事項
老年人的體育鍛煉要自己掌握、觀察，其中脈搏的監測是最簡易可行的方法，不妨試試。大運動量相當於最高心率170次/分的80%，即136次/分左右;中等強度相當於最高心率的60%以下，即102次/分以...
2012-10-24 -
老年人健身的日常小動作
老年人到了一定年紀之後，就開始對養生保健感興趣，我們總是能夠看到很多的老年人在戶外健身，甚至這成為了每天的一到風景，其實不僅僅是戶外可以健身，日常的一些小動作也是可以起到健身的效果的，下面就讓我們...
2013-06-02 -
老年人健身原則不可小視
老年人健身必須遵守其健身原則，因為隨著年齡的不斷增加，人們的身體機能會有所下降，所以老年朋友在運動健身時，需要注意的事情有很多，以下是詳細介紹，一起來瞭解一下吧。 老年人健身原則一、重視有助...
2013-07-08 -
老年人健身的一些“小動作”
隨著生活水準的日高，老年人越來越注重健身養生。可面對繁多的健身項目，不知道該如何選擇是好。下面小編來介紹幾種健身的“小動作”，它們也能讓您擁有一個健健康康的身體。來看看吧! 遠眺 登高遠眺，...
2013-03-10 -
老年人健身鍛煉的五大原則
老年人運動要選擇強度相對較小的，量力而行的項目，關鍵是貴在堅持才有效果，小編給老人總結了健身的五項原則： 1.重視有助於心血管健康的運動 如游泳、慢跑、散步、騎車等。專家們認為，鑒於心血管...
2013-07-06 -
太極拳是中老年人健身的好運動
太極拳的歷史由來已久，是一門內容深奧的科學，包含很多對人體十分有益的習練方法。太極拳繼承了中國古老的養生之道，並且還結合現代科學，有了很好的發展，練習太極拳不但具有健身治病和延緩衰老的養生保健功效，...
2015-12-14
