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老人登山要做好哪些準備
下午5點~8點是鍛煉的最佳時間。此時，人體運動機能最強，經過一天的活動，身體已經被預熱，活動能力最強。 熱身 登山之前要做好熱身運動。熱身動作在腰部、膝部、踝部中進行。腰部：站立，兩腳間距略比肩寬，雙手抱住一側腿，背部打直，身
2013-10-14 19 -
老年人登山的五大注意事項
登山雖然好處多，但是絕非人人都適合。如果你處於下列幾種情況，登山時就一定要特別注意。 1、老年人要量力而行。 老年人體內各個器官功能都在衰退，而爬山是一項耗氧量很大的運動。準備爬山的老人，一定要先進行一些強度不大的運動，以便有個適
2013-10-20 12 -
適合老年男性的健身項目有哪些
老年人上了年紀以後，每天沒什麼事情做，養成鍛煉的習慣倒是不錯，不過專家提醒這些老年男性朋友們，選擇項目有講究，健身可以增強體魄，然而有時運動項目選擇不當反會傷身，甚至會傷及男性的前列腺。 有些男性為了鍛煉身體報名參加了老年自行車騎行
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最適合老年人的健身方式
無論天氣如何，在社區健身器材場地，經常見到老年人將腿抬到很高的杠子上做韌帶練習，也能見到老年人在公園裡一圈圈地跑。實際上，這類人群健身過程中是有很多誤區的。究竟哪些該做，哪些不該做，請看專家的指導。 運動強度不宜過大 老年人健身時
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老人做哪些運動鍛煉平衡感
每一種健身方法都有它的專一性和局限性，選擇過於單一的方法效果不一定好，應選擇各部位的平衡運動或交替運動。以下是八大平衡交替運動，老年人可以選擇其中數種組合。 1.腦體平衡： 除了進行體力鍛煉，如走步、跑步、打球外，還要交替進行腦力
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老人天天晨練好嗎
按照晨練指數指導運動 天氣預報中有一部分關於晨練指數的預報，用來指導人們進行晨練活動。晨練指數主要是綜合一些基本的氣象要求，例如，根據風向、風速、溫度、濕度和大氣污染情況的不同而綜合，共分為5個級別。其中第l級別表示各種氣象條件均
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健康老人長壽八大秘訣
退休意味放棄一輩子緊張的工作狀態，身體的節奏已經變得遲緩，生活的方方面面也會有一些改變，那麼怎樣才能使自己退休後的生活過得忙碌而充實，又可以健康長壽？ 1、早起者，每週至少鍛煉3次。百歲老人都是無可爭議的早起者!較好的運動形
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老人如何選擇最佳健身時間
老年人在飽餐後，食物都會集中到胃腸道等待被消化，但老年人的消化系統不比年輕人，相對較弱，為了更好地消化掉體內的食物，機體血液就會自動“支援”到腸胃，腦部供血量相對減少，因而出現餐後頭昏、困倦、乏力的情況。再加上老年人由於心臟功能較弱
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日常中老年人吃九大食物可緩解健忘症
大多數人到了一定年齡後，變會出現健忘的現象，特別是當人們步入老年後。那麼老年人改如何緩解健忘呢？接下來為大家介紹大食物，老年人在日常生活中可食用，可緩解健忘症。 1、土豆 土豆為鹼性食物，其中鹼性食物對改善大腦功能有一定作用。
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四種食物幫助老人健康補鈣
很多老人，隨著年齡的增長，都會出現缺鈣的情況。老人長時間的缺鈣後，會出現骨質酥鬆，危害到老人的健康。所以，老人要注意時刻補鈣。對於老人來說，補鈣可以通過健康飲食的方法來調理，這樣作用會更明顯，效果也會好。那麼，老人吃什麼能補鈣呢？一
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老人吃酸性食物有益健康 老人如何吃酸
保健專家介紹說，對於老年朋友來說，當年紀變得越來越大的時候，人的身體器官各大組織的功能都會越來越差，消化功能也會變得很弱。這該怎麼辦呢？這時候不妨試試帶酸味的食物。 老人吃酸性食物有益身體健康 在飲食的時候多放點醋，可以幫助胃部
2016-04-08 11 -
老人吃紅棗好嗎？三大好處告訴你
紅棗富含豐富的營養物質，是人們非常歡迎的滋補品，不但是美味果品，還是滋補良藥，有強筋壯骨、補血行氣、滋頤潤顏之功效，很多女性都養成了每天吃紅棗的習慣。但是老人吃紅棗好嗎？一起來看看吧。 老人吃紅棗的三大好處 1、老人吃大棗補脾和胃
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老人護心吃什麼好？這些食物不能碰
心臟病是中老年人群的高發病症，日常生活中養心護心是每個中老年人的必須課程，其中在飲食方面最應該重視。那麼老人老人護心吃什麼好呢？哪些食物吃了有利於護心？哪些食物吃了不利於護心呢？ 六種老人護心該吃的食物 1、人參 中醫認為補氣
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預防老年癡呆吃什麼好？需多注意飲食
老年癡呆是困擾老年人的一種嚴重的疾病，它可能令老人失去基本的生活能力。那麼在老人健康的時候預防老年癡呆該吃什麼好呢？在飲食上需要注意哪些事項呢？接下來小編將一一為大家介紹，家有老人的朋友們不妨都來看看吧。 預防老年癡呆吃什麼好？
2016-04-15 12 -
老人補鈣吃什麼好？這些食物要多吃
大家在街上常常會看到步履蹣跚的老年人，老年人腿腳不便很大程度上是因為鈣質流失的快，這個時候如何補鈣就成了重中之重了。那麼老年人補鈣吃什麼好呢?今天我們就來瞭解一下老人補鈣的食物有哪些吧。 老人補鈣吃什麼？ 1.牛奶：半斤牛奶，含鈣
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老人多吃這6種食物可長壽 飲食也要注意
食物可以讓生命更具活力，選擇好的食物，會讓自己看起來更年輕，無形中有延年益壽的功效，那麼老人想要長壽該吃什麼好呢？此外，老人想要長壽的話，在飲食上要注意什麼呢？接下來為大家介紹6種老人多吃可長壽的食物以及老人的飲食注意事項，供大家參考
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老年人天天吃雞蛋好嗎？吃雞蛋注意事項
人到老年身體的機能下降，吃東西的禁忌也開始多了起來。很多老人因為蛋含膽固醇高，所以害怕吃蛋或者不吃。此外，更有人認為老年人不應該吃雞蛋，那麼老年人可以天天吃雞蛋嗎？吃雞蛋的注意事項有哪些呢？ 老年人天天吃雞蛋好嗎？ 蛋是無機鹽和
2016-04-20 75 -
老人沒有食欲怎麼辦？6招增強老人食欲
很多老年人經常會出現食欲不振的情況，僅僅把吃飯當作是一項任務，這很顯然不是健康的生活方式。那麼老人沒有食欲怎麼辦呢？接下來為大家介紹6種增強老人食欲的方法以及5種吃了能促進食欲的食物，供大家參考。 老人沒有食欲怎麼辦？ 1、多人
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適合老人吃的7種水果 注意5大飲食禁忌
人到老年，消化功能減弱，並不是所有的食物都能吃，所以老人要在飲食上要多加注意。那麼適合老人吃的水果有哪些呢？有哪些飲食禁忌需要注意呢？接下來將一一為大家介紹，家有老人的朋友們不妨都來看看。 適合老人吃的7種水果 1、西瓜 能消
2016-04-26 22 -
老年人種什麼花草好
有些花卉可以用來泡茶，長期服用有很好的抗氧化、保健作用，除此之外，花草藥用價值也很高，老年人可以根據自己的喜好和身體情況，選擇養一些小型花卉。 老年人種什麼花 仙人掌 種植方便，不必花費太多時間與精力，其藥性寒苦，可舒筋活血、
