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新的一年要告別4種“工作餐”
１、洋速食族 案例：方小姐在某公司工作，樓下就有一個洋速食店，很快洋速食店就成為了她的“食堂”。每天中午，她都會坐在速食店裡，要一個漢堡、一杯熱飲和一份薯條。 專家點評：洋速食俗稱“垃圾食品”，因為其營養構成非常不合理，缺乏綠葉青菜
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白領孕婦要當心辦公室裡的污染
首先，要注意電腦的使用。 電腦在開機時，顯示器會散發電磁輻射，對人的細胞分裂有破壞作用，可能會損傷未成形的胎兒。所以，在懷孕的頭三個月，最好少使用電腦，特別是要和電腦螢幕保持距離。三個月後，可以正常使用電腦了，但完成工作外，不要整日坐
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接觸不同污染物的職業人員健康飲食建議
１、鉛作業人員的飲食 接觸鉛的一般是采鉛、冶煉、印刷鑄字、搪瓷、油漆人員等。他們最好每天喝上2～3杯牛奶，並且多吃一些富含蛋白質的食物，例如魚類、蛋類、豆類及其製品，以及富含維生素的水果、蔬菜。 ２、苯作業人員的飲食 接觸苯的有香
2012-02-03 11 -
7個小動作 一天不疲勞
疲勞" src="http://img.familydoctor.com.cn/cms/20140616/201406161149295817.jpg"> 梳頭 梳頭可以刺激頭部的穴位，起到疏通經絡，調節神經功能，增強分泌活動，改
2012-02-03 11 -
四大惡習讓頸椎很“受傷”
時下，頸肩疼痛成為困擾辦公室白領最常見問題，大家往往都誤認為久坐或不良的坐姿是導致頸肩疼痛的根源。但生活中一些壞習慣卻是讓白領脖子“傷不起”的重要原因。 案例一：白領小麗喜歡背大包包，包裡塞著各種東西，手機、錢包、鑰匙，甚至是書，每天
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春困：辦公室午休3大建議
腰椎間盤突出 src="http://img.familydoctor.com.cn/cms/20140616/201406161149295817.jpg"> 午休雖然可以幫助人們補充睡眠，使身體得到充分休息，增強體力、消除疲勞、提高
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白領要警惕：辦公室裡的微生物污染源
其實，空調病的說法醫學上不太確切，空調病包含了兩個方面。一個方面，因為空調的使用給我們帶來了一個有別於外環境的空間，比如說溫度和室外溫差很大，比如說夏季外邊很熱，而我們的辦公條件很涼，這樣的一個氣候變化會給人體帶來一些生理上的反應。比如
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心理壓力容易引發心血管疾病
有器質性心血管疾病同時又有心理疾病的病人，發病率很高，在門診中，這一比例約占30%。 需要“雙心門診”干預的患者主要有三類： 第一類，檢查後並無器質性心臟病的證據，但常因胸悶、胸痛，而懷疑患有心臟病，加之身邊總聽到有人因心臟病去世的
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辦公室裡的五大“心理”污染
五大心理污染 葷段子污染 污染程度：★★★ 症狀：同事關係無法處理得當，久之會感覺心情鬱悶，難與人相處。 病因：鄧先生是一家保險公司的業務經理，為人豁達、幽默。由於職業特性的關係，出入飯局已成了必不可少的工作之一，酒酣耳熱之際，
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初春天氣反復 養胃4大禁忌
1、嗜辣族戒空腹食辣： 適量吃辣椒對身體有一定的益處。但是切忌空腹吃辣。辣椒含有大量的微量元素和維生素C，具有抗癌的作用。少量吃辣椒可健胃、助消化，預防膽結石，尤其是還有減肥的作用。 但是如果食辣過多甚至有胃腸疾病的人，就必須注意了
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白領們的健康營養菜譜
商務餐飲食遠離生猛海鮮 烤涮生猛海鮮成為一種飲食時尚，，白領一族在繁忙一天后，約上好友去餐館搓一頓或是商務會餐，生猛海鮮都是不錯的選擇。但是由於這些食物中存在寄生蟲和細菌的概率很高，加之過於追求味道的鮮美，烹調不夠充分，不知不覺中已經
2012-02-14 10 -
抬頭看看天 告別痛頸肩
高速的生活節奏，超負荷的工作負擔，是否讓你時常感到頸肩腰背疼？鍛煉肩胛骨，也許能收到不錯的效果。 肩胛骨也叫琵琶骨，是頸椎的“保護傘”。長時間保持一個固定姿勢，會使頸肩部位的肌肉一直處於緊張狀態，得不到放鬆，長此以往會造成慢性疼痛，而
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科學自測：你患上依賴症了嗎？
工作依賴症 症狀表現：失眠多夢、疲勞抑鬱、無法迫使自己停下手頭工作。 專家診斷：依賴工作的人，只有在工作的時候才會覺得自己很充實，他需要靠別人對其工作的評價來肯定自己，並且這個評價逐步會轉變成衡量自我價值的唯一標準。歸根到底，這是對
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辦公室男人如何防電腦輻射？
1、減少面對電腦的時間 白領男性首先應儘量避免長時間坐在電腦前不動，每隔兩三小時就應起身休息一會，也可以去廁所洗臉，還要注意，每天使用電腦後要徹底清潔面部，防止吸附在臉上的灰塵影響肌膚，或是出現小紅疹或紅斑。 2、搽防護乳液 長時
2012-02-15 11 -
OL辦公室裡隱形運動能減壓
1.放鬆眼睛 閉目轉動眼球。先按順時針轉動6次，再按逆時針轉動6次。然後睜開眼睛向窗外遠處綠色草坪或樹木眺望2-3分鐘。這樣有保護眼睛、調節視力的作用。 2.放鬆全身 將全身分為若干段，然後自上而下進行分段放鬆。其順序為：頭部—頸
2012-02-17 11 -
電腦輻射催人老 七妙招抗輻射！
電腦輻射催人老 中醫教你7個抗輻射養生小方法。對於上班族來說，每日不得不面對的就是電腦輻射。電腦輻射不利於身體健康，也會使皮膚乾燥粗糙，面部長斑點。怎樣將電腦輻射降到最低，延緩衰老，減輕皮膚問題呢?下面為您介紹7個抗電腦輻射的養生小方法。
2012-02-17 10 -
六大種類讓你辨清神經衰弱綜合征
神經衰弱綜合征 src="http://img.familydoctor.com.cn/cms/20140616/201406161149295817.jpg"> 神經衰弱綜合征是指繼發於軀體疾病或腦器質性疾病基礎上而出現的一組神經衰弱
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重視辦公室午休為健康充電
許多人都有午餐後疲倦的煩惱。研究表明.午休是正常睡眠和清醒的生物節律的表現規律.是保持清醒必不可少的條件.不少人.尤其是腦力勞動者都會體會到.午休後工作效率會大大提高.國外有資料證明.在一些有午休習慣的國家和地區.其冠心病的發病率要比不
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白領脊柱易受傷 簡單保健操緩解脊柱酸痛
除鍛煉脊柱兩側的肌肉、韌帶之外，提高腹肌的力量，對於保護脊柱不受傷也起著舉足輕重的作用。 脊柱保健鍛煉可分段進行，也可整體進行。無論是採用哪些手段，都需要注意以下幾點 1、動作要緩慢，保持平穩，不可過猛。 2、動作與呼吸要配合協調
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調節身心可防“白領健忘症”
明明很熟悉的人卻突然想不起他叫什麼名字，話剛到嘴邊就忘了——你是否常會出現這樣的“短路”？其實，這是“健忘症”的典型特徵，是一種老年病，現在卻成了職場年輕人的高發病。 專家指出，白領健忘症是神經衰弱引發的疾病，這種健忘不是記憶功能的損
