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老人經常搓手 健腦防癡呆
老年人延緩衰老可經常做些健腦小動作，比如經常搓手，這個動作可最大限度的減緩衰老的速度。下面我們就來瞭解一下。 老年人平時常做些保健小動作，可以最大限度地減慢大腦衰老的速度。 拳、掌交替左手握拳、右手伸掌 指尖指向左手小魚際（左拳
2011-02-16 10 -
輸液需注意 輸液前老人最好排次尿
衛生部中日友好醫院急診科主任 張國強 媒體曾刊登過老人因感冒輸液去世的消息，其實，老年人因輸液出現問題的情況很多見：有在家輸液出危險的，也有未及時告訴醫生自身原有疾病而出問題的。初春時節，極易發生感冒，老人輸液的情況比較多，這個時候
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老年人肌肉衰減需適量補充蛋白質
復旦大學附屬華東醫院臨床營養中心教授 孫建琴 隨著年齡的增長，人體器官逐漸老化，心腦血管等慢性病發病率逐年升高，營養不良問題也不容忽視。近年來，老年性肌肉衰減症引起了人們的廣泛關注。 老年性肌肉衰減症的表現和危害 研究表明，5
2011-02-18 13 -
打太極拳最好不用音樂
目前，人們對於身體健康越來越重視，太極拳作為一種鍛煉身體的運動方式，受到各個年齡段人群的普遍歡迎。在公園、廣場等公共場所，經常能看見一些人配合著音樂練習太極拳。 一邊聽音樂一邊打太極拳，能夠增加動作的節奏性，增加了觀賞美感。但事實上
2011-02-21 10 -
女人為什麼會腰痛？
腰痛是以腰部一側或兩側疼痛為主要症狀的一種病證。婦女由於有月經、孕育、分娩、哺乳等生理特點，因此腰痛較為常見。此外，月經病、帶下病、妊娠病、婦科病及人工流產後等情況，亦可引起腰痛。臨床表現的常見原因有： 1、外感因素長期感受寒濕，可
2011-05-19 10 -
老年人養生的關鍵是“養陽”
所謂“春夏養陽”，就是要求人們順從自然界春主升、夏主長的規律，重視保養陽氣，以達到健體頤年的目的。 一般說來，夏季濕熱，人體陽氣活動旺盛，陰津往往容易隨汗液外泄而耗傷。人們為了適應這種氣候變化，比較注意養護陰津，從而不自覺地忽視了養
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人老先老腳 老人要警惕腿腳衰老
俗話說“人老先老腳”，而我們的確也可以從不同的腳部症狀，判斷出身體哪些地方開始出現老化問題，以及時提醒中老年人採取預防措施。 症狀一：手腳冰冷 原因：通常是由於中老年人血液迴圈不暢通、運動量太少造成的。如果同時指甲變成藍色或紫紅色
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老年人保持愉快心態能長壽
友誼有助於身心健康，空閒時與朋友相聚，海闊天空地聊聊，既能增長見識、交流資訊，又可把自己氣憤之事對朋友直言相告，朋友會為你排憂解難，由此可增強自己排除困難與憂愁的信心和勇氣 （1） 至少要有一種愛好：一個人在生活中有良好的嗜好，如集
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老人服安眠藥副作用更大
隨著年齡的增長，老年人失眠的情況越來越嚴重，很多老年人長期使用安眠藥來助眠。導致老年人服安眠藥的副作用更大，身心健康受到更大的損害。 停藥後反跳性失眠 老年人長期服用安眠藥，會產生藥物依賴性，如果突然停藥，就可能引起反跳性失眠，甚至出
2010-12-24 48 -
怕冷老人可以在床上健身
寒冷的冬天，讓很多老年人都沒有機會出門鍛煉。其實，怕冷的老年人不妨嘗試一下床上健身。 推背：雙手平放於被推者的背部，自上而下，推至腰部。然後，用右手握拳，借腕力捶背，自上而下捶打數遍。此方法可以啟動免疫細胞，達到疏通經絡、調和臟腑、
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冬季老人保暖必備要素
寒潮來襲，氣溫驟降，老年人對氣候冷暖變化的調節能力和對外界環境的適應能力比較差。所以，冬季老年人的穿著宜以保暖為主，並要進行適當的體育活動，如散步、慢跑、做操、打太極拳等，以增強體質，提高抗寒能力。 頭暖 中醫認為，“頭是諸陽之會
2010-12-27 10 -
老年人冬季洗澡不宜頻繁
冬季洗澡不宜過於頻繁，特別是老年人，不但應減少洗澡的次數，而且在洗澡以後還應養成及時補水的習慣。 冬季氣溫變化快，洗澡後如果不注意保暖，容易誘發呼吸道疾病，老年人和孩子的抵抗力差，應該適當減少洗澡次數。另外，老年人皮脂腺萎縮，分泌不
2010-12-28 10 -
老年人應學會“三忘”
一、忘老 老年人隨著年齡的增長而出現一些生理上的變化，是不可抗拒的客觀規律，老人應該忘卻由於生理年齡和體力減退所帶來的心理障礙和意志消沉，而繼續保持進取精神和青春活力，這就是傳統養生法中強調的“意念青春”的精髓所在。 二、忘病 忘
2010-12-28 11 -
盆腔炎的最佳治療時期
治療盆腔炎的最佳時期，最好是在早期炎症的時候，將其扼殺于萌芽狀態，因為時間較長的慢性盆腔炎不易根治。由於盆腔炎往往會因久不愈而影響生活品質和夫妻生活，並會導致不孕、誘發腫瘤等，因此，對於該病的治療一定要徹底，所以盆腔炎的治療原則大家一
2012-02-04 17 -
老年人冬季洗澡遵循1234原則
寒冷的冬季盡情泡個熱水澡，片刻就能暖意洋洋，因此這也成了很多人每天的必備功課，但不得不提醒的是，這對老人並非好選擇。 冬天氣溫變化較大，再加上老人的生理功能或多或少都有不同程度的下降，稍不注意，就很可能招致疾病。因此，老人冬季洗澡必
2010-12-28 17 -
老年人冬季晨練要注意
從立冬到立春是一年中最冷的季節，陰氣日盛而至極，陽氣微極而複萌。因此，在冬季一切活動都要順應自然，老年人的晨練更不能除外。習慣了晨練的老年人，即使在嚴寒的冬季依然起得很早。但是，需要注意冬季不同於其他季節。 鍛煉時間——冬季清晨的空
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老人睡前禁忌你知多少
中老年人養生，充足的睡眠是最大的保證。醫研究表明，中老年人每天至少需要六個小時的睡眠時間。除此之外，在睡眠習慣方面，中老年人還要特別留意一些禁忌。 忌睡眠前吃東西 人進入睡眠狀態後，機體部分活動節奏放慢，進入休息狀態。如果臨睡前吃
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女性腰酸可能是盆腔炎所致
腰痛是以腰部一側或兩側疼痛為主要症狀的一種病證。婦女由於有月經、孕育、分娩、哺乳等生理特點，因此腰痛較為常見。此外，月經病、帶下病、妊娠病、婦科病及人工流產後等情況，亦可引起腰痛。臨床表現的常見原因有： 1、外感因素長期感受寒濕，可
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改善睡眠習慣 助老年人睡的更香
誰對睡眠問題抱怨得最厲害？排名第一的是馬，因為它們必須站著睡覺。排名第二的是老年人，因為他們總抱怨說自己入睡晚，蘇醒早。睡眠過淺、不易入睡、睡覺中易驚醒、醒後不易再睡、清晨醒來過早而白天或昏昏沉沉，或總打瞌睡……這些幾乎成了老年人共有
2011-03-28 10 -
放棄肉食非養生之道 根據體質選擇肉類
過量吃肉是不好，可從營養學上來講，放棄肉食也並非養生之道，飲食平衡才是我們提倡的。肉一般分為三類，畜類、禽類和水產。豬、牛、羊等為畜類，雞、鴨、鵝等為禽類，魚、蝦、貝等為水產。三類肉口味營養不同，適宜的人群也各異。 牛肉，最強壯的
2011-03-29 11
