孕婦吃哪些堅果好 常吃核桃寶寶好聰明

我們都知道，堅果包括很多種，包括核桃、開心果、瓜子、杏仁等等。堅果能夠很有效的補充大腦，有利於增強記憶力。那麼，孕婦在懷孕的時候可以吃堅果嗎，如果可以的話，吃哪些堅果會更好呢？

核桃

核桃補腦、健腦是核桃的第一大功效，另外其含有的磷脂具有增長細胞活力的作用，能增強機體抵抗力，並可促進造血和傷口癒合。另外，核桃仁還有鎮咳平喘的作用。尤其是經歷冬季的准媽媽，可以把核桃作為首選的零食。

開心果

開心果富含不飽和脂肪酸以及蛋白質、微量元素和B族維生素，屬於低碳水化合物膳食，中醫認為其有理氣開鬱、補益肺腎的功效，適宜生食。瓜子分為葵花子、西瓜子和南瓜子，西瓜子性味甘寒，具有“利肺、潤腸、止血、健胃”的功效，葵花子富含不飽和脂肪酸，能夠降低膽固醇，南瓜子能夠防治腎結石病，可以炒熟後食用。

杏仁

杏仁有降氣、止咳、平喘、潤腸通便的功效。對於預防孕期便秘很有好處。但是中醫認為杏仁有小毒，不宜多食。

瓜籽

我們經常可以看到的是葵花籽、南瓜籽和西瓜子。多吃南瓜籽可以防治腎結石病;西瓜籽中醫認為性味甘寒' 具有利肺' 潤腸 '止血' 健胃等功效;葵花籽所含的不飽和脂肪酸能起到降低膽固醇的作用。

夏威夷果

夏威夷果原產於澳洲，含有大量的不飽和脂肪酸和優質蛋白以及對大腦神經細胞有益的維生素B，其中富含的十幾種氨基酸是構成腦神經細胞的主要成分，有益於改善腦部營養，同時，其中富含的不飽和脂肪酸，還能有效調節血脂血糖。

松籽

含有豐富的維生素A和E，以及人體必須的脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸，還含有其它植物所沒有的皮諾斂酸。它不但具有益壽養顏、祛病強身之功效。還具有防癌、抗癌之作用。

榛子

含有不飽和脂肪酸，並富含磷、鐵、鉀等礦物質，以及維生素A、B1、B2、煙酸，經常吃可以明目、健腦。

這些堅果有著豐富的營養物質，在補充腦力的同時也有助於身體對其他營養物質的吸收。所以，為了孕婦能夠生出聰明健康的寶寶，在平時的時候可以到超市專櫃去買一些好的堅果給孕婦吃。