多吃魚勿拔牙 教你女人經期如何保養
從青春期開始我們身邊各種老掉牙、以訛傳訛的坊間流言交織著螺旋上升，這裡我們將一次性徹底終結！戳穿最廣為流傳的7 個“大姨媽”流言！
正解：別錯過提升胸線最佳時間。
傳統認為，月經期不能按摩。醫學專家指出，輕柔舒緩的按摩能放鬆肌肉，減少痛經，只要不在後腰、子宮周圍過度按壓，就不用擔心健康問題。而且此時按摩胸部，對乳☆禁☆房塑形、提升胸線特別有效。
2 .聽說：甜食可以緩解痛經
正解：甜食只對經前綜合症有幫助，卻容易造成痛經。
甜食的糖分含量都很高，糖會影響身體對於維生素和礦物質的吸收代謝。這兩種成分能夠緩解經痛，從這個角度來看，經期應該減少糖分的攝入。但是碳水化合物的攝取會提高一種叫做血清素的水準，血清素對於緩解經前綜合症有一定的效果。如此看來，經期前吃甜食對於緩解經前煩躁等症狀有一定的幫助。但是血清素卻會促進前列腺素的合成，容易造成痛經。
正解：在月經期，骨骼會產生自我防禦反應，防止鈣流失。
碳酸飲料中的特殊成分會引起骨骼裡的鈣流失，但生理期骨骼會產生自我防禦反應。所以，可樂愛好者們注意啦：此時可以適當喝些碳酸飲料，但絕不能是冰的。
4. 聽說：泡泡腳，一身輕
正解：最好不要長時間泡腳。血液運轉過快，會導致經血過多。
正解：洗完頭後立刻吹幹沒問題。
“大姨媽”來時盆腔處於充血狀態，自然到頭部的血液也少了一些，冷水使頭皮上的血管收縮，才會容易造成不適症狀，洗完頭後立刻用吹風機吹幹，並不會影響健康。
正解：巧克力會使情緒失控。
有沒有很崩潰？唯一能肆無忌憚吃巧克力的理由也被剝奪了。巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖，除了會發胖之外，也會增加對維他命B 的需求。同時，糖會消耗身體內維他命B與礦物質，使情緒更不穩定。進食過多的巧克力，不但無法改善經期不適症狀，反而可能因為血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。
正解：可部分緩解痛經，但可能造成其他不利影響。
咖啡與酒可以部分緩解痛經症狀是因為咖啡與酒有擴張血管，改善血液迴圈的作用，讓經血比較通暢。同時咖啡與酒可以讓人興奮，分散注意力，讓精神不會集中到肚子疼痛上去。但是它們並不能起到治療痛經的作用。月經前過度飲酒還會破壞碳水化合物的新陳代謝，產生過多的動情激素，刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。在月經期間咖啡飲用過多會消耗體能儲存的維他命B，而且月經期間女性要保證足夠的休息時間，過度飲用咖啡會造成女性興奮，從而影響正常的休息。
“大姨媽”有多難伺候？光從女性專屬的老黃曆上就可見一斑。在女性專屬的老黃曆上，“大姨媽”來探望的日子，一定是寫明瞭諸事不宜，也是“公主病”發作的日子。其實大姨媽也有很多你從未料到的好處，比如能幫身體更好的排毒……我敢說，這麼多好處你從未料到！
“大姨媽”的新奇之事從不瞎掰，以下爆料皆有研究資料為證，你一定可以借鑒。
1. 每個月排毒就靠這幾天
新加坡醫學專家發現，女性從月經第3 天開始，體內會分泌一種比細胞單位更小的蛋白質——酵素。這種酵素能分解體內毒素，讓血液由酸性向弱鹼性轉變，幫身體有效排毒，讓身體苗條，皮膚潤滑。研究表明，經期適量飲水對身體排毒有很大幫助，因此生理期每天喝1000 毫升水十分必要。
2.“大姨媽”是天生的駕駛員
德國波恩大學的研究者證實，婦女在月經期駕車水準往往最高，因雌性激素的下降而使雄性激素的濃度相對增高，於是她們在測試中顯示了最好的駕車狀態。
只要保證每週游泳兩小時，宮縮力量就能提高一成以上。宮縮力量增強不僅可以減輕痛經、減緩經期前後腰酸背痛，還能讓你將來的分娩也變得輕鬆許多。
4. 生理期千萬別拔牙
女性在月經期間應該注意很多事項，當然，也不宜拔牙及做手術。月經期凝血功能受影響，血液不凝，此時手術易導致出血量增加，加大手術風險。所以經期不能做任何手術，包括拔牙。
如果“大姨媽”來之前總愛吵架、容易疲勞乏力、憂傷敏感等，那麼多吃維生素B1 和B2 吧，因為美國麻塞諸塞大學完成的一項新研究發現，女性多吃菠菜、強化麥片粥之類富含B 族的食物，可以使經前綜合症發病率降低大約25%
——如何才算夠？每天至少兩三碗強化麥片粥，3/4 杯幹豆，或者大約85 克紅肉的量。
美國紐約大學醫學專家指出，由於月經期前兩天燃脂速度最快，適度按壓會有瘦身效果。更好的消息是由於荷爾蒙作用的原因，你會感覺自己的胸部在月經期“膨脹”一點，如果你能配合上豐胸精油，還可為乳☆禁☆房塑形、升級你的Bra。
法國醫學專家說，秋刀魚、金槍魚等深海魚類中含大量OMEGA-3 脂肪酸，能抑制女性體內前列腺素分泌量，有益於調節我們生理週期的各種激素水準，可推遲更年期的到來。而曬太陽過多或經常從事繁重體力勞動、高血壓患者，則得小心更年期提前。
WHO(世界衛生組織)的醫學研究發現，在月經期，你的記憶力有顯著提高，思辨能力也比平時更強！不妨在生理期末尾，默記英文單詞或唐詩宋詞做腦力鍛煉。同時，還可以邊嚼口香糖邊做練習，因為咀嚼會刺激腦部主管記憶的海馬區。更重要的是，咀嚼口香糖可以促進唾液分泌，唾液酶協助芳香化酶一起工作，會讓大腦皮層細胞活性比平時高14%，記憶力也能在最短時間內得到提升。
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“大姨媽”，這些流言蜚語你認嗎？