女人多吃九種最好補血的食物 !
【乾果】
沒有經過漂白的杏幹和葡萄乾是鐵的優質食物來源。另外乾果中還含有有益健康的多種維生素和大量的膳食纖維。
【雞胸肉】
雞胸肉不但富含蛋白質,其鐵含量也較為豐富。
【動物肝臟】
各種肝臟都富含血紅素鐵,其中,牛肝比其他動物肝臟含熱量和膽固醇更少,尤其值得推薦。
【糙米】
糙米中含有大量鐵,同時具有減肥、降脂和助消化等功效。
【南瓜籽】
100克南瓜籽含鐵15毫克,可滿足女性鐵日推薦量的75%。
【三文魚】
三文魚和鯖魚等深海魚不僅含有有益心臟健康的歐米伽3脂肪酸,而且是鐵的優質食物來源。
【牛肉】
牛肉是醫學專家最推薦的補鐵食物,其鐵含量要高於其他肉類。但是,牛肉最好選擇瘦肉、牛腿肉或牛腰肉。