喝水過多引起“水中毒” 一天如何正確喝水?

水中毒是俗稱，患者其實是出現了低鈉血症。渴了很久沒喝水的人及運動後或體力勞動後丟失了大量體液的人，在大量喝水後更容易出現頭暈噁心、呼吸急促的情況。這是因為大量補水後，人體內的血液會被稀釋，造成體內鈉離子紊亂、細胞水腫。除了能引起頭暈、噁心、嘔吐等不適症狀，嚴重時還能引起腦水腫甚至威脅到患者生命。

如果出現輕微的“水中毒”症狀，患者可以自行口服少量淡鹽水或鹽、鹹菜等含有鹽分的食物。而長時間缺水後，正確的補水方式應該是補充適量的淡鹽水，並且要分次補充。這樣可以在補水的同時防止體內鈉離子紊亂。

小編提醒：正常人一天的喝水量在2000毫升左右，即使有些人喜歡喝茶水、咖啡、果汁及啤酒等其他飲品，補充白開水的量也不應少於1000毫升。而且，每次以100~300毫升為宜。