戴美瞳傷眼睛！吃7種亮眼食物也能讓你炯炯有神

哪些食物有助於眼睛健康？

1.藍莓

藍莓可說是對眼睛很好的食物代表，對於防止老化有很大的效果，而且藍莓內含有豐富花青素，有助於疲勞眼睛的恢復。

2.胡蘿蔔

胡蘿蔔含有豐富的維他命A，能恢復疲勞和預防夜盲症，也有助於視力的維護。

3.番茄

知道嗎？食用番茄能有效預防許多眼睛相關的疾病產生，像是結膜炎、夜盲症和視力退化等。

4.菠菜

菠菜有助於預防視網膜老化的功效，因為它富含葉黃素，有對視力恢復有幫助。

5.橘子

橘子含有大量的葉黃素、脂肪酸ω-3和維他命C，有助於眼睛的健康。

6.南瓜

有研究發現，南瓜對於亮眼有很大的功效。如果不想羡慕別人有雙明亮清澈的大眼睛，就去超市買點南瓜回來煮著吃吧！

7.雞蛋

雞蛋富含鋅，能強化免疫力、預防白內障。一天1~2顆的雞蛋，對於眼睛的健康跟提升免疫力也是很好的。