患有抑鬱症如何治療效果好？產後抑鬱症治療方

如何有效治療抑鬱症？

1、定計劃留有餘地

每天晚上睡覺以前，考慮明天干什麼。計畫不能定的太高，也不要太低，充分留有餘地。這樣每天都可以順利完成計畫。

2、走出抑鬱心態

想要走出抑鬱症，必須要轉化心情。這就需要患者學會正確對待客觀事物，解除思想顧慮，避免憂思鬱慮。同時培養、鍛煉自己的思想情操，不要過於壓抑自己的內心情感，經常與自己認為信得過的人交流互動。

3、補足營養

有相關研究證明，抑鬱症狀的出現與患者長期缺乏某些營養物質食物的攝取有關。因此想走出抑鬱症，就要多吃一些含鈣類的食物，如黃豆及豆製品、紅棗、柿子、韭菜、芹菜、菠菜，南瓜，蒜苗、深水魚、蝦、牛奶等，以及香蕉，巧克力等食品，可以提升興奮度，緩解抑鬱心情。

4、及時肯定自己

每天晚上睡覺以前，要充分肯定自己這即將過去的一天的成績和進步，不講消極的東西。能寫日記最好，把好的體驗、進步、成績記到日記上。天天都這樣記日記，覺得生活會越來越有意思。

5、堅持正常活動

有的患者本來可以正常上班、可以正常做家務，卻不去上班、甚至連家務都不做。這是很有害的。越這樣越感到自己沒用。實際上患者有能力完成工作任務，有能力搞好家務。只要該幹的堅持幹，自己的情緒就不會日益低落。

6、像正常人一樣享受生活

抑鬱症患者看世界都是灰色的，這是受病情控制使然。想要走出抑鬱症，就要與之作鬥爭，偏偏要反其道而行。首先從衣著打扮上，就要拋棄灰暗的色彩，選擇一些鮮亮顏色的衣服。

產後抑鬱症如何治療？

1、要做好自我調整

不少產婦的狀況是看到新生兒會感到莫名的恐慌，恐怕自己不能看好這個小傢伙，每天都是心事重重的可是又不願告訴家人，其實這些都是無謂的擔心，讓家人一起來幫助照看孩子自己還可以經常出門透氣，減輕思想包袱何樂而不為呢。

2、要得到家人的關心

特別是老公的責任更是重大，不要總是問寶寶怎麼樣了，這時候的產婦其實比寶寶更需要愛護和理解，不要總是責怪她這沒做好那沒給寶寶收拾好的，產婦經過生產不僅是身體虛弱而且精神也是虛弱，家人只要給她足夠的溫暖，對於抑鬱的效果很好哦。

3、家人要做好病症的認識

產後憂鬱症其實不可怕，作為丈夫在得知產婦有抑鬱症的前兆後一定要做好相關的知識，以便產婦在做出一些極端的事情時得以更好的應對，避免了做出傷害產婦自己和孩子的事情。

4、營造溫馨關愛的生活環境

產婦心情受抑鬱症影響會表現比較的悲觀、厭世，這時候如果家裡有一些負面的情緒，這就會導致產婦心理負擔的出現，這樣會加重患者的病情。得產後抑鬱症怎麼辦？因此家有抑鬱產婦時，其他家庭成員一定要互相團結，互相扶持，互相關愛，以家的溫暖給予產婦精神上的支持和鼓勵。