貓式養生法：學喵星人這兩個動作可以延年益壽

有養生專家研究過貓的生活習慣及動作姿勢，發現人們做這些動作可以延年益壽，增強體質。究竟是不是有傳說中的那麼神奇呢？我們不妨一起來詳細瞭解下。

一、學走貓步可鍛煉平衡力

首先我們要學到貓步的走路技巧，首先，就是踮腳靜走，將足跟輕輕的提起，然後完全用足尖來走路，也就是我們經常說到的踮腳，儘量走路的時候不要發出來聲音。在走路以後，我們會感覺到腳的腳心和我們的小腿後側的屈肌群是非常的緊張的，而且容易歪歪扭扭的，平衡力掌握不好，比正常走路的時候對於屈肌群的鍛煉強度性要高出來很多。

學走貓步的養生功效：

身體的平衡性好的人比差的人在同等的鍛煉時間和同樣的運動強度之下，取得的效果越好，而且身體的平衡力是越早的鍛煉越好的。鍛煉好我們的平衡力，可以影響到我們日常生活當中的品質，而且可以有效的減少跌到損傷的危險。平衡訓練可以從神經上啟動特定的肌肉，平衡性的訓練不僅僅是讓我們可以有穩定的平衡力，其實還可以加強我們身體的柔韌性和我們身體軀幹的主要肌肉力量，以及良好的肌肉協調性。

二、學貓伸懶腰可改善身體狀態

第一個動作就是非常簡單易學的了，我們只需要仰臥就行了，讓我們的身體背部緊緊的貼在床面上，然後將我們的雙手向上舉起來，兩條腿一起向上或者是向著兩側用力的伸展起來，儘量的拉到極限。

第二個動作就是我們雙手撐著創面，跪立在床上，然後我們用力的聳肩，拱起背部，然後用力的收腹，同時慢慢的吸氣，讓我們身體背部的脊柱向上弓起來。一直持續五秒左右然後慢慢的呼氣，在呼氣的同時，放鬆我們的肩膀然後讓我們的腰背慢慢的下沉，脊柱也慢慢下沉，重複這個動作十餘次即可。

第三個動作就是首先我們要跪立在床面上，然後我們的大腿和我們的床面是垂直的，儘量抬跨。然後同時伴隨著我們一吸一呼的動作兩隻手順勢的平行向前推，身體也要盡可能的向前伸展，讓我們的下巴甚至是我們的胸部都緊緊的貼在床面上，持續十五秒以後在慢慢的返回休息。

貓伸懶腰的養生功效：

這三個動作可以有效的讓我們的肌肉有一個比較強烈的收縮，可以把我們身體當中淤積的血液送回心臟，改善我們身體當中的血液迴圈。同時我們可以將我們肌肉內的廢物全部帶走，也就是說起到了一個給我們的身體排毒的作用。如果是在冬天做這個動作，我們的全身都會暖暖的，而且可以有效的放鬆我們身體的關節等部位，對我們的身體健康有一個非常好的保健作用。