“嗯嗯”不出來很痛苦？5大錦囊幫你撕掉便秘標

若便秘一直無法改善時，可以嘗試看看以下五種解決方法：

第1步：溫暖腸胃

身體寒冷會使內臟器官遲緩，腸胃寒冷會使腸道細菌活動遲緩而無法正常運作，許多女性都有畏寒的問題，因此也能瞭解為何便秘多發生在女性身上。所以，要想擺脫便秘煩惱，首當其衝的就應該是讓自己的腸胃暖起來！平時可以通過熱敷腹部來改善便秘問題哦。

第2步：進行消除便秘體操

早晨起床後使用腹肌會使腸胃受到刺激而容易產生便意，因此當早上起床時可以嘗試進行使用到腹肌的消除便秘體操喔。維持剛睡醒的仰躺姿勢並將腳尖提起離開床鋪約30公分左右維持住，先從這類不會太困難的簡單運動開始吧！

第3步：腹部按摩

若是腸胃遲遲不活動的話就用手來幫助吧，將兩手輕放在腹部以順時鐘輕柔按摩，背部的腹部位置也請上下輕柔按摩。這樣的按摩可以使腸道變得柔軟，有利於通便。

第4步：改變上廁所姿勢

明明趕到便意到了廁所卻上不出來，這種惱人的時候也許問題出在你上廁所的姿勢上喔。如果嗯嗯的時候感覺很困難，不妨試著改變下姿勢，或許身體機能也會跟著變換感覺哦！

第5步：嘗試鹽水洗淨

如果嘗試各種方法依舊無法改善便秘的話，可自己使用鹽水來挑戰鹽水洗淨腸胃。鹽水具有一定的消炎作用，具體是將和體液相同濃度的鹽水1L在早晨起床後一口氣喝掉，雖然這方法有些粗暴但飲用大量水分自然就能產生便意喔。