容易焦慮緊張怎麼辦？焦慮症的預防辦法_如何預

如何預防焦慮症的發生？

1、懂得傾訴

基於自尊，很多人會羞于向別人提及自己的問題和煩惱。其實找人傾談。好處甚多。由於每人各有專長，你認為難於處理的事，在其它人眼中可能十分輕易。再說，你將事情重組及向別人傾談後，不愉快的情緒亦會隨之宣洩，壓力和焦慮會因此而得到紓緩。感情的負擔得到釋放，人會變得較為冷靜和清醒，解決問題的能力 亦會提升。

2、懂得自我疏導

輕微焦慮的消除，主要是依靠個人，當出現焦慮時，首先要意識到自己這是焦慮心理，要正視它，不要用自認為合理的其他理由來掩飾它的存在。其次要樹立起消除焦慮心理的信心，充分調動主觀能動性，運用注意力轉移的原理，及時消除焦慮。

3、保持樂觀態度

當你面對缺乏自信心的時候，要保持一個樂觀的心態，給自己打氣，想像自己過去成功的景象，你將很快地化解焦慮與不安,恢復自信。

4、學會放鬆

在日常生活中每天適當的做些運動，例如游泳就是一個釋放壓力非常好的運動，參加一些有意義的活動，多交往些朋友，空閒時出去旅旅遊。要學會調節自己的情緒， 控制焦慮症，而不是被焦慮所掌控。

5、做事不要拖遝

焦慮的出現很多是因為需要在很短的時間內去完成很多或者很複雜的事情，這種時間不足的情況卻往往是由於故意拖延所致。有些人慣性地將事情拖到最後一刻才處理，有些則因為害怕問題的影響性而把問題拖到最後一刻才肯面對。可是，越是拖延，壓逼感便越太，焦慮也越強。