維持體型的5種好辦法

減肥成功之後，就是要保衛減肥成果，維持好體型。這可不是一件簡單的事情，相當數量的人好身材維持的時間相當短暫，很快身體重新回到肥胖狀態，甚至比減肥之前的肥肉更多、體重更重。於是，無奈的選擇再次減肥，然後把減肥所遭受的痛苦重新走一遭。實際上，很多時候，我們完全可以避免不斷減肥的過程，用好下面幾種方法，就能將體型維持在健康範圍內，而且完全不用擔心身材再次走樣的問題。

1.吃飯時多咀嚼。咀嚼除了有活化大腦的效果以外，還能刺激神經中樞產生飽腹感。吃飯時多咀嚼，即使少吃也能有飽腹感。另外，多咀嚼還能有助於消化，防止便秘。

2.快走。不著急，也提高步速快走吧。快走能提高體溫，促進新陳代謝，比起慢走時更能鍛煉肌肉。快走可以成為極好的鍛煉方式。

3.穿緊身衣。穿稍微緊身一點的衣服，但也不要過於束縛身體。這樣做的話，體重稍微有一點變化就能察覺出來，也能防止吃多。

4.在鏡子前每天檢查體。每天早晨上班前，洗完澡後檢查自己的體型。這樣能有意識地注意自己的體型，能夠下意識地防止吃多，並提醒自己運動。

5.睡前2小時內不吃東。減肥中肯定會注意這一點，減肥成功後也一樣，睡前2小時內也不要吃東西。因為睡眠期間消化器官也處於休息狀態。讓消化器官休息能有助於睡眠，不僅能維持體型，還有美肌的功效。

舒體型的瑜伽是維持最佳的選擇，尤其是普拉提。而且，還能緩解繁重的壓力。即便已經減肥成功，體型已經恢復到迷人狀態，也不要完全放鬆下來，以為完事大吉，飲食上隨意吃，運動也不做了。減肥期間的一些好習慣還是要有的，比如定期鍛煉身體，吃飯有節制，只要補充夠了營養，就停止進食。