睡覺後背疼是怎麼回事

在現實生活中人們最為重要的事情是有充足的睡眠，好的睡眠可以減少身體疾病，還可以有效改善一些身體疾病等，充足的睡眠對人體皮膚也非常好，保持充足的睡眠可以減少面部皺紋，皮膚問題等，對身體非常好，很多人的睡覺姿勢是平躺入睡，那麼睡覺後背疼是怎麼回事呢？下面就讓我們一起來瞭解一下。

造成腰酸背痛的原因有那些呢？一般說來，當脊椎之任何組織結構出現異常時，就可能出現症狀。最常見的原因是椎間盤突出，壓迫神經，導致疼痛；其次軟組織受損像肌肉扭傷、韌帶拉傷等，通常以運動傷害所造成的居多；又如退化性關節炎、僵直性關節炎、脊髓管道狹窄、脊椎滑脫、脊柱側彎、雙腿長短不一、姿勢不良等，都是造成腰酸背疼的原因。

依紐西蘭物理治療專家的統計分析，人類之腰酸背痛百分之八十是由機械性的原因所造成的。因此，一般的腰酸背痛病情的發展分成三個階段：

第一階段——為姿勢不良症候群期，亦即背部之疼痛皆源自姿勢不良，此階段之組織結構都仍完整正常，但姿勢卻有了偏差，所以，某些肌肉群像橡皮筋長時間處於拉長狀態，最後終必導致疲乏，發生酸痛症狀。解決之道在於矯正姿勢，且隨時保持良好之姿勢，將可很快消除酸痛。

第二階段——為功能失調症候群期，此乃因長期姿勢不良、退化性關節炎，或者有受傷病史，引發軟組織受損等情況，此時，脊柱結構並無大礙，但軟組織已產生改變，必需花費較長時間矯正，方可恢復。

第三階段——為結構失序症候群期，脊椎骨之排列或椎間盤之位置已發生改變，是最嚴重的時期。除姿勢矯正、肌力訓練外，應配合熱療或牽引治療等物理治療方法，才能減除症狀，恢復正常。

如何防範腰酸背痛

預防勝於治療。預防腰酸背痛之道首重姿勢之維護，就物理治療觀點，提出以下幾點預防之方法，提供大家參考。

第一、認識良好姿勢並隨時保持包括日常生活中之各種動作，都必需運用基本人體生物力學原理，務必使腰部保持正常的曲度，並可利用腰背墊協助支撐腰部，減輕腰部之負擔。

第二、腰部保健運動

1.放鬆運動：

a.全身放鬆運動→仰臥，從腳趾開始，向上至各部關節逐步進行放鬆。

b.背肌放鬆運動→俯臥，再以肘部支撐。

2.平揹運動：

屈膝仰臥，將臀部夾緊，再收縮腹部，腰部曲度變平，緊貼地板；主要的目的乃在於使腰椎活動自如。

3.強化肌力運動：

a.單側抱膝運動→仰臥，夾緊臀部，收縮腹部，雙手抱單膝靠近胸部

b.單側直膝抬高運動→屈膝仰臥，夾緊臀部，腹部收縮將伸直之腿抬高，僅量抬 高，但不可有不舒服之感覺。如有坐骨神經痛之症狀者，不宜做此運動。

c.交互推抗運動→類似單側抱膝運動，但為右手與左膝互相推抗，持續五秒鐘

d.側舉下肢運動→側躺，下肢側舉至與髖關節同高

e.坐下前彎運動→儘量放鬆，讓背舒展

f. 彎膝下蹲運動→背保持直立

第三、工作環境之評估與配合許多背痛之患者，經治癒後，很容易復發，細究其因，往往與不良之工作環境有著密切的關係。檢視我們周遭各行各業，及所處環境之設計，是否與每個人之體型及習慣做了合理的調配，實應做深入之評估與分析，再加以設計，方可健康愉快地進行工作。否則長期暴露在不良工學設計的環境中，首先遭殃的將是您的——背！

以上文章中所講述的便是睡覺後背疼是怎麼回事的相關介紹，在現實生活中要保持好的睡眠非常的重要，充足的睡眠還可以提高人體大腦的記憶力等，對大腦非常好，在平時也可以適當的去戶外活動，釋放心理壓力，可以改善失眠的症狀，保持好的睡眠對人體非常的重要。