中華武術淵源流長、博大精深， 有著很多不同門派， 而在眾多門派中占其首位的應當是少林。 少林武學最為人熟知的應當是易筋經， 今天小編要為大家介紹另一種少林功夫——南少林老紅門鐵掌功。 讓我們一起看看這是一門怎樣的武功、該如何練就， 少林武術又有哪些基本功。
少林武術
南少林老紅門鐵掌功
大家都知道少林分為南少林和北少林， 下面為大家介紹的老紅門鐵掌功是屬於南少林的功夫， 而鐵掌功是南少林拳派中歷史最為悠久的。 鐵掌功講究的是“出手見紅， 一擊必殺”， 內外兼修。
一、內功
(一)金剛指路
1 兩腳並步， 正身站立， 兩臂自然垂於體側， 排除雜念， 自然呼吸。
2 左腳旁開一步， 兩腳平行分開站立與肩同寬， 兩掌握拳收抱於腰間， 拳心向上， 二目平視前方。
3 兩隻眼睛注視著右拳， 與吸氣同步， 慢慢地將右拳向身前筆直伸出， 注意拳心要向下， 肘關節出要伸直， 右拳高度與肩保持平齊。 最後伴隨著呼氣， 用勁力氣將右拳向前方送出， 呼氣結束右拳送達完畢。 此時我們的眼睛要注視著右拳。
4 接著， 配合吸氣， 右拳翻轉成拳心向上， 隨吸氣， 拳握緊。
5 閉息， 用力將右拳徐徐拉回腰間， 如回拉重物狀， 抱拳於腰間， 拳心向上， 然後徐徐將氣呼出。
6 接著出左拳， 動作與右拳同，
7 兩拳變掌， 左右分開、弧形上合於胸前， 掌尖相對， 掌心向下， 再沿腹中線緩緩按至小腹前， 呼吸配合， 起吸、按吞、停呼， 反復10餘次。
8 最後， 輕輕地將兩隻手掌放下， 兩隻手臂自然地垂放於身體兩側。 然後將左腳向回收攏半步， 調勻氣息， 使全身處於一種放鬆狀態。 調息只要十到二十下即可。
(二)金剛擒龍
1 左腳橫開一步， 約自己的三足寬， 兩腳平行， 屈膝蹲成馬步， 兩掌屈指握拳抱於腰間， 二目平視前方， 將氣吸滿。 2 呼氣配合， 左拳抱腰不變， 右拳伸指成掌， 徐徐向前抬臂伸出， 掌心向上， 在臂掌伸直後， 二目瞪視前方。 3 猛吸一口氣， 右掌翻轉成掌心向下， 隨即五指彎曲， 拇指與其餘四指相對用勁扣拿，
(三)白虎戲爪
1 左拳抱腰不變， 右前臂內旋， 使掌心向前， 掌尖向上， 同時， 右掌五指分開， 第二、三指節屈曲， 成虎爪， 置於右腋前， 吸氣、竦胸、展肋、按肩， 勁貫右掌。 2 右掌徐徐向前推出， 腕部高與肩平， 呼氣配合， 二目隨右掌前推而隨視， 至定勢時， 二目向前瞪視。 3 猛吸一口氣， 右掌以腕為軸， 向下、向內、向上絞腕翻掌， 使掌心向後， 呼氣配合， 目視掌心。
(四)倒拽走牛
1 上體左轉， 左腳前移步成左弓步， 右拳貫勁由腰間向前上方緩緩送出， 拳心斜向後上方， 腕部平直， 拳面高與眼平， 呼氣配合。 接著， 吸氣一口， 拳向回扣， 勁貫手腕部， 二目注視右腕， 呼氣。 2 右腕鬆開， 右臂內旋， 使拳眼向上， 接著， 由身前經體側移向身右後方， 置拳於右臀部後方， 拳眼向前。 吸氣同時， 右腳尖外展， 上體右轉成右弓步;仍吸氣， 右拳隨身體右轉， 右臂後伸， 前臂內旋， 使拳心向後;左拳貫勁由腰間向前上方緩緩送出，
(五)金剛伏虎
1 上體左轉， 兩腳略收步， 屈膝蹲成馬步， 兩掌移至小腹前， 使掌尖相對， 微屈分開。 然後， 翻掌， 使掌心向上， 將氣呼盡。 2 吸氣， 兩掌從小腹向上托至胸前， 兩掌尖相距約一橫拳， 同時， 兩膝緩緩上起。 3 兩前臂內旋， 翻掌使掌心向下，貫勁兩掌，隨即握拳，呼氣助勁。接著，吸氣，兩拳一齊向下運行，分別停於大腿外側前方，使拳心向外，拳面向下，兩膝隨兩拳下行而站起，直立勿挺，瞪目前視。4 略停片刻，兩拳變掌，前臂外旋，使兩掌沿胸前托起。上述動作反復練習，次數自定。5 然後，翻掌成掌心向下，沿體中線緩緩下按至小腹前，掌尖相對約一橫拳，自然調息10~20次。
(六)金剛排山
1 右腳向右橫開一步，屈膝成馬步，兩掌稍上提，兩前臂稍外旋，兩肘下沉，使掌指向前，掌心相對，吸氣，勁貫兩掌，徐徐前伸，掌指向前，拇指側向上;至高與肩平時，呼氣。2 兩前臂內旋帶動整個手臂內旋，兩掌翻掌，使掌心向外，掌背相對，拇指側向下方，吸氣。3 接著，直臂向兩側分開，使兩掌心向後，高與肩平，呼氣。4 兩臂外旋，兩掌心向上，吸氣。5 接著，兩臂平擺，向身前相合，兩掌棱相距約一橫拳，高與肩平，呼氣。上述動作反復練習10~30遍。6 翻掌收回，使雙掌掌尖相對，掌心斜向內下方，兩掌掌尖相距約一橫拳。自然呼吸，自然調息10~20次。
(七)金剛拜佛
1 上體右轉，右腳向前一步成右弓步，兩掌隨轉體置於胸前方，拇指分開，虎口相對，同時旋腕，使掌心向前方，呼氣。2 兩掌徐徐推出，邊推邊內旋前臂，使兩掌成橫掌，指尖不可相碰，上身也隨之前俯，使背筋儘量繃緊，收頜、頭向前頂，使項部儘量拔伸，眼視右腳背，吸氣。3 上身緩緩直起，雙掌隨之收回，同時，沉肘、前臂外旋，使掌心向上，呼氣。4 然後，左轉身練習左側，方法相同，唯方向相反。按上述動作，左右交換反復各行10~30次。5 左弓步，雙掌轉腕，使掌心向下，徐徐下按至左大腿兩側，掌指微屈，掌尖向前。自然調息10~20次。6 然後，身體轉正，兩掌收回腰間抱拳，拳心向上。
(八)扭轉乾坤
1 左拳抱腰不變，右拳變掌，掌心向上，上托至右胸旁，貫勁前臂，並內旋坐腕，使掌心向前，掌尖向上，吸氣。2 接著，右掌由右胸向左前方徐徐推出，掌尖向上，高與肩平，掌心向左，同時，向左轉腰，上身儘量向左擰轉，呼氣。3 右前臂外旋，右腕翻轉，使掌心向上，吸氣，目視右掌。4 隨即，右掌向下經小腹前收回腰間抱拳，呼氣。5 左掌動作同右掌，唯方向相反。6 馬步樁保持不變，兩拳變掌上提至胸前，同時，旋臂轉腕，使掌心向前，兩虎口相對。兩臂撐圓，距胸約三橫拳，自然調息10~20次。
(九)收勢
1 右腳收步，兩腳與肩同寬，直膝站立，同時，兩掌向身體兩側分開，掌尖向前，掌心向下，吸氣。接著，兩掌同時下按至兩胯側，肘部伸直，掌心向下，掌尖向前，二目平視前方，呼氣。2 右腳收攏，兩足跟相靠成立正姿勢，全身放鬆，自然調息。內功收勢。
二、操掌選擇兩根粗壯堅實的木樁或樹木，栽植牢固，相距約2米，地面要求平坦
(一)起勢
於兩樁之中，並步正身而立，兩臂分別由兩側向上合十於胸前，掌尖向上。全神貫注，頭頸正直，下頜微收，肩部放鬆，含胸收腹，呼吸自然。
(二)甩掌
1 右腳跟借助全身整勁下震地面，隨即右腿屈膝，身體半蹲，左腳抬起，兩掌分別抱於胸前，目視左側木樁。2 左腳向左上步，身體左轉成左弓步，同時，左臂伸臂挺肘，以左掌掌背甩擊木樁，拇指側約與眉同高。3 上體左轉，左掌收抱置左胸前，同時，右掌以掌背向前甩擊木樁，掌尖稍向左下。
(三)橫砍掌
右腳向右前上步，上體右轉成右弓步，同時，右臂垂肘立小臂內旋收置右肩側，掌心向前，指尖與眼同高，左掌掌心向下，以掌棱向左掄臂橫砍木樁，高與腰平。
(四)後撩掌
1 重心左移，右掌抱於右胸前，左掌屈臂內收隨之以掌背向前上仰掌甩擊木樁，掌尖向上，同時，右腿伸直，腳跟抬起，左擁身。2 右腳隨之經左腿後向左插步，同時，身體下蹲，左掌經胸、腹前以掌棱直臂向後撩擊左側木樁，掌心向下。
(五)橫砍掌
右腳前掌碾轉地面，左腳跟碾轉地面，上體右轉成馬步，同時，左掌收回抱于左胸前，右掌由胸前向前、向右直臂橫砍木樁，力達掌棱，與肩同高
(六)推掌
右腳稍抬起，腳尖外擺，隨之掌心向下、虎口向前，以掌心拍擊右側木樁，右腳以全腳掌借整體力量屈膝下震地面。2 動作不停，左腳向前上步成左弓步，右掌經下向前直臂插擊木樁(圖76)。3 右臂隨之內旋橫架於額前，左掌以掌棱直臂向前推擊木樁，掌尖向上。
(七)劈掌
1 右腳向前上步置左腳內側，腳尖點地，身體半蹲，同時，身體左轉，右掌由上向前、向左下以掌棱劈下，左掌收置右肩側，目視右掌。2 右腳向前上步成右弓步，同時，右臂由下向前上、向右弧形橫撥，以掌背甩擊木樁，左掌自然向左後拉開。
(八)戳掌
1 右掌掌心向下屈肘下按置腹前，隨之以掌棱橫切木樁，掌心向下，同時，左掌掌心向上收置左腰側。2 動作不停，上體右轉，同時，左掌掌心向下，以指尖伸臂向前插擊木樁，高與鼻平。
(九)擺掌
1 左腳向左前上步成左弓步，同時，上體左轉，右掌經右向前、向左以拇指側和食指掌骨部位擺擊木樁，臂與肩平，掌心稍向右下，左臂向左格攔置頭部左側。2 右腳向右前上步成右弓步，右小臂豎立置頭部右側，同時，左掌以拇指和食指掌骨部位經左向前、向右弧形擺擊木樁，臂與肩平，掌心稍向左下。
(十)提膝
右腿支撐，左腿提膝上抬，腳面繃平，腳尖稍內收，同時，兩掌心相對分別抱於頭部兩側，含胸縮身，目視左前方。
(十一)扣掌
右腿屈膝下蹲，左腳向前落步使左腿平僕地面，腳尖內扣成左僕步，同時，身體右轉，右掌掌心向內抱置右胸前，左掌內旋由前向左上反拍木樁，掌心向左上。
(十二)橫砍掌
身體重心左移成左弓步，同時，上體右轉，右掌掌心向下，由胸前向右以掌棱直臂橫掄砍擊右側木樁，左掌掌心向內抱置左胸前，目視右掌。
(十三)劈掌
1 身體左轉，右掌掌心向左經下向前直臂上抬，隨之左掌拍按右大臂，右臂屈肘舉至頭右側，同時，右腿屈膝提起。2 右腳以腳跟挺膝向前蹬擊木樁。3 右腳向前落步，重心前移成右弓步，同時，右掌經上向前以掌棱直臂向前砍擊木樁，臂高與肩平，左掌收抱于左胸前。
(十四)側擺掌
上體左轉約90度成左弓步，同時，左臂內旋橫格置於頭左側，掌心向前，右掌經右向前、向左以拇指和食指掌骨部位弧形擺擊木樁，臂稍高於肩。
(十五)扣掌
右腳向左前上步，腳尖外擺，兩腿屈膝半蹲，右掌屈臂下按置於腹前，隨之上體右轉，左掌猛力推擊木樁，高與鼻平。
(十六)出臂
臂前攔左腳向前上步，腳尖內扣，上體右轉，兩腿屈膝半蹲成馬步，同時，兩臂立小臂收置胸前，掌心相對，指尖向上約與眉同高。
(十七)橫砍掌
右腳經左腿後向左側插步，前腳掌著地，同時，右臂提肘置肩平並向右拉牽，左掌以掌棱向左橫砍木樁，掌稍高於腰，目視左掌。
(十八)插掌
左腳向左前方上步，左掌掌心向內收抱置左胸前，上體左轉，同時，右掌掌心向左，以掌尖伸臂向右前下插擊木樁，左腿弓、右膝下跪成左弓跪步，目視右掌。
(十九)彈踢
1 重心前移，左腿支撐，右腿屈膝上提，同時，兩臂交叉上舉置額前(右臂在內)，兩掌心分別向外。2 右腳以腳尖向前彈踢木樁，目視前方。
(二十)側拍掌
1 右腿屈膝收回，以腳跟屈膝下震地面，同時，兩臂由前直臂後擺，掌心相對，左腳抬起，目視前方。2 動作不停，左腳向前落步成左弓步，同時，左臂由左向前上以掌心及掌指直臂弧形拍擊木樁，臂略高於肩，右掌經右向前拍按左小臂，目視左掌。
基本功包括腿功、腰功、肩功和樁功等主要內容。腿功表現的是腿部的柔韌性、靈活性和力量等功夫;腰功表現的是腰部靈活性、協調控制上下肢運動的能力和身法技巧的功夫;肩功表現的是肩關節柔韌性、活動範圍的大小以及力量等方面的功夫;樁功表現的是腿部力量和呼吸內息的功夫。
腿功
1、正壓腿
面對一定高度的物體，左腳跟放在物體上，腳尖勾起，兩腿伸直，兩手扶按在左膝上，或用兩手抓握左腳，然後上體立腰向前下方振壓，用頭頂儘量觸及腳尖。兩腿交替進行。
學練要點：兩腿伸直，立腰挺胸前壓。
2、側壓腿
右腿支撐站立，左腳從體側放置到一定高度的物體上，腳尖勾起，右臂上舉，左掌立於胸前，兩腿伸直，腰部挺立，上體向左側下振壓，振壓幅度要逐漸加大，直到上體能側倒在左腿上。兩腿交替進行。
學練要點：兩腿伸直，開髖立腰挺胸，上體完全側倒。
3、豎叉
兩腿伸直前後叉開成直線。左腿後側著地，腳尖上翹;右腿前側著地，腳背扣在地上，兩臂立掌側平舉。兩腿交替進行。學練要點：立腰挺胸，沉髖挺膝。
4、側壓腿
右腿支撐站立，左腳從體側放置到一定高度的物體上，腳尖勾起，右臂上舉，左掌立於胸前，兩腿伸直，腰部挺立，上體向左側下振壓，振壓幅度要逐漸加大，直到上體能側倒在左腿上。兩腿交替進行。
學練要點：兩腿伸直，開髖立腰挺胸，上體完全側倒。
5、正搬腿
右腿伸直支撐，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手抓住左腳，然後將左腳向前方伸出，直至膝關節挺直，左腳外側朝前。兩腿交替進行。學練要點：兩腿伸直，立腰挺胸，被搬腿的腳尖勾緊。
6、僕步壓腿
右腿屈膝全蹲，全腳著地;左腿向左側伸直，腳尖內扣;兩手分別抓住兩腳腳背，成左僕步;腰部挺直，左轉前壓。左右僕步交替進行。學練要點：直腰抬頭，一腿全蹲，另一腿伸直，兩腳壓緊地面。
7、劈橫叉
兩腿伸直向左右兩側又開下坐成直線，兩腿內側著地。兩臂立掌側平舉。學練要點：髖關節完全打開，立腰挺胸
8、側搬腿
左腿伸直支撐，右腿從體側抬起，右手經右小腿內側繞腳後抱住右腳跟，將右腿伸直，腳尖勾緊。兩腿交替進行。學練要點：兩腿伸直，立腰挺胸，身體直立平穩。
腰功
1、前俯腰
並步站立，兩手十指交叉，直臂上舉，手心向上;上體前俯，挺胸，塌腰，兩手盡力觸地。再兩手鬆開，用兩手繞過雙腿，抱住兩腳跟部，儘量使自己的上體、臉部貼緊雙腿。學練要點：兩腿挺膝伸直，上體前俯時，挺胸、塌腰、收髖。
2、甩腰
開步站立，兩臂伸直前舉，以腰為軸，上體做前後屈和甩腰動作，兩臂也隨之甩動。學練要點：兩腿伸直，腰部放鬆，後甩時抬頭挺胸，甩腰動作緊湊而有彈性。
3、涮腰
兩腳開立，略寬於肩，上體前俯，以髖關節為軸，兩臂向左前下方伸出。然後揮動兩臂，隨上體向前、向右、向後、再向左做翻轉繞環。左右涮腰交替進行。學練要點：兩腿伸直，以腰為軸，翻轉繞環圓活、和順。
4、下腰
兩腳開立同肩寬，兩臂伸直上舉;腰向後彎，抬頭，挺腰，雙手撐地身體呈橋形。學練要點：兩腳支撐站穩，膝關節儘量挺直，腰部後彎上頂，腳跟不能離地。
肩功
1、壓肩
面對一定高度的物體，兩腳開立同肩寬，上體前俯，兩手抓住橫杆，抬頭挺胸，塌腰，用力向下振壓。 學練要點：兩腿伸直，肩部松沉，用力震壓，力點集中於肩部。
2、單臂繞環
左弓步站立，左手扶按左膝，右臂以肩為軸做直臂的順、逆時針繞環。兩臂交替進行。學練要點：臂伸直，肩放鬆，繞立圓。
3、雙臂繞環
開步站立，以肩關節為軸，兩臂分別向前和向後做直臂繞環。順、逆時針繞環交替進行。學練要點：身體正直，臂伸直，肩放鬆，繞環協調和順。
4、兩臂交叉繞環
開步站立，兩臂直臂上舉，左臂以左肩關節為軸，向前下做順時針繞環;同時，右臂以右肩關節為軸，向後下做逆時針繞環。兩臂順、逆時針交替進行。
學練要點：身體正直，兩臂伸直，繞環協調和順。
總結：中華武術各門各派，你對哪一派的武功最感興趣呢?經過小編對少林寺鐵掌拳的介紹，你是不是對少林功夫又有了更全面的認識呢?你知道少林武術的基本功都有那些了嗎?想學鐵掌拳的就按照小編教你的步驟吧!
翻掌使掌心向下，貫勁兩掌，隨即握拳，呼氣助勁。接著，吸氣，兩拳一齊向下運行，分別停於大腿外側前方，使拳心向外，拳面向下，兩膝隨兩拳下行而站起，直立勿挺，瞪目前視。4 略停片刻，兩拳變掌，前臂外旋，使兩掌沿胸前托起。上述動作反復練習，次數自定。5 然後，翻掌成掌心向下，沿體中線緩緩下按至小腹前，掌尖相對約一橫拳，自然調息10~20次。(六)金剛排山
1 右腳向右橫開一步，屈膝成馬步，兩掌稍上提，兩前臂稍外旋，兩肘下沉，使掌指向前，掌心相對，吸氣，勁貫兩掌，徐徐前伸，掌指向前，拇指側向上;至高與肩平時，呼氣。2 兩前臂內旋帶動整個手臂內旋，兩掌翻掌，使掌心向外，掌背相對，拇指側向下方，吸氣。3 接著，直臂向兩側分開，使兩掌心向後，高與肩平，呼氣。4 兩臂外旋，兩掌心向上，吸氣。5 接著，兩臂平擺，向身前相合，兩掌棱相距約一橫拳，高與肩平，呼氣。上述動作反復練習10~30遍。6 翻掌收回，使雙掌掌尖相對，掌心斜向內下方，兩掌掌尖相距約一橫拳。自然呼吸，自然調息10~20次。
(七)金剛拜佛
1 上體右轉，右腳向前一步成右弓步，兩掌隨轉體置於胸前方，拇指分開，虎口相對，同時旋腕，使掌心向前方，呼氣。2 兩掌徐徐推出，邊推邊內旋前臂，使兩掌成橫掌，指尖不可相碰，上身也隨之前俯，使背筋儘量繃緊，收頜、頭向前頂，使項部儘量拔伸，眼視右腳背，吸氣。3 上身緩緩直起，雙掌隨之收回，同時，沉肘、前臂外旋，使掌心向上，呼氣。4 然後，左轉身練習左側，方法相同，唯方向相反。按上述動作，左右交換反復各行10~30次。5 左弓步，雙掌轉腕，使掌心向下，徐徐下按至左大腿兩側，掌指微屈，掌尖向前。自然調息10~20次。6 然後，身體轉正，兩掌收回腰間抱拳，拳心向上。
(八)扭轉乾坤
1 左拳抱腰不變，右拳變掌，掌心向上，上托至右胸旁，貫勁前臂，並內旋坐腕，使掌心向前，掌尖向上，吸氣。2 接著，右掌由右胸向左前方徐徐推出，掌尖向上，高與肩平，掌心向左，同時，向左轉腰，上身儘量向左擰轉，呼氣。3 右前臂外旋，右腕翻轉，使掌心向上，吸氣，目視右掌。4 隨即，右掌向下經小腹前收回腰間抱拳，呼氣。5 左掌動作同右掌，唯方向相反。6 馬步樁保持不變，兩拳變掌上提至胸前，同時，旋臂轉腕，使掌心向前，兩虎口相對。兩臂撐圓，距胸約三橫拳，自然調息10~20次。
(九)收勢
1 右腳收步，兩腳與肩同寬，直膝站立，同時，兩掌向身體兩側分開，掌尖向前，掌心向下，吸氣。接著，兩掌同時下按至兩胯側，肘部伸直，掌心向下，掌尖向前，二目平視前方，呼氣。2 右腳收攏，兩足跟相靠成立正姿勢，全身放鬆，自然調息。內功收勢。
二、操掌選擇兩根粗壯堅實的木樁或樹木，栽植牢固，相距約2米，地面要求平坦
(一)起勢
於兩樁之中，並步正身而立，兩臂分別由兩側向上合十於胸前，掌尖向上。全神貫注，頭頸正直，下頜微收，肩部放鬆，含胸收腹，呼吸自然。
(二)甩掌
1 右腳跟借助全身整勁下震地面，隨即右腿屈膝，身體半蹲，左腳抬起，兩掌分別抱於胸前，目視左側木樁。2 左腳向左上步，身體左轉成左弓步，同時，左臂伸臂挺肘，以左掌掌背甩擊木樁，拇指側約與眉同高。3 上體左轉，左掌收抱置左胸前，同時，右掌以掌背向前甩擊木樁，掌尖稍向左下。
(三)橫砍掌
右腳向右前上步，上體右轉成右弓步，同時，右臂垂肘立小臂內旋收置右肩側，掌心向前，指尖與眼同高，左掌掌心向下，以掌棱向左掄臂橫砍木樁，高與腰平。
(四)後撩掌
1 重心左移，右掌抱於右胸前，左掌屈臂內收隨之以掌背向前上仰掌甩擊木樁，掌尖向上，同時，右腿伸直，腳跟抬起，左擁身。2 右腳隨之經左腿後向左插步，同時，身體下蹲，左掌經胸、腹前以掌棱直臂向後撩擊左側木樁，掌心向下。
(五)橫砍掌
右腳前掌碾轉地面，左腳跟碾轉地面，上體右轉成馬步，同時，左掌收回抱于左胸前，右掌由胸前向前、向右直臂橫砍木樁，力達掌棱，與肩同高
(六)推掌
右腳稍抬起，腳尖外擺，隨之掌心向下、虎口向前，以掌心拍擊右側木樁，右腳以全腳掌借整體力量屈膝下震地面。2 動作不停，左腳向前上步成左弓步，右掌經下向前直臂插擊木樁(圖76)。3 右臂隨之內旋橫架於額前，左掌以掌棱直臂向前推擊木樁，掌尖向上。
(七)劈掌
1 右腳向前上步置左腳內側，腳尖點地，身體半蹲，同時，身體左轉，右掌由上向前、向左下以掌棱劈下，左掌收置右肩側，目視右掌。2 右腳向前上步成右弓步，同時，右臂由下向前上、向右弧形橫撥，以掌背甩擊木樁，左掌自然向左後拉開。
(八)戳掌
1 右掌掌心向下屈肘下按置腹前，隨之以掌棱橫切木樁，掌心向下，同時，左掌掌心向上收置左腰側。2 動作不停，上體右轉，同時，左掌掌心向下，以指尖伸臂向前插擊木樁，高與鼻平。
(九)擺掌
1 左腳向左前上步成左弓步，同時，上體左轉，右掌經右向前、向左以拇指側和食指掌骨部位擺擊木樁，臂與肩平，掌心稍向右下，左臂向左格攔置頭部左側。2 右腳向右前上步成右弓步，右小臂豎立置頭部右側，同時，左掌以拇指和食指掌骨部位經左向前、向右弧形擺擊木樁，臂與肩平，掌心稍向左下。
(十)提膝
右腿支撐，左腿提膝上抬，腳面繃平，腳尖稍內收，同時，兩掌心相對分別抱於頭部兩側，含胸縮身，目視左前方。
(十一)扣掌
右腿屈膝下蹲，左腳向前落步使左腿平僕地面，腳尖內扣成左僕步，同時，身體右轉，右掌掌心向內抱置右胸前，左掌內旋由前向左上反拍木樁，掌心向左上。
(十二)橫砍掌
身體重心左移成左弓步，同時，上體右轉，右掌掌心向下，由胸前向右以掌棱直臂橫掄砍擊右側木樁，左掌掌心向內抱置左胸前，目視右掌。
(十三)劈掌
1 身體左轉，右掌掌心向左經下向前直臂上抬，隨之左掌拍按右大臂，右臂屈肘舉至頭右側，同時，右腿屈膝提起。2 右腳以腳跟挺膝向前蹬擊木樁。3 右腳向前落步，重心前移成右弓步，同時，右掌經上向前以掌棱直臂向前砍擊木樁，臂高與肩平，左掌收抱于左胸前。
(十四)側擺掌
上體左轉約90度成左弓步，同時，左臂內旋橫格置於頭左側，掌心向前，右掌經右向前、向左以拇指和食指掌骨部位弧形擺擊木樁，臂稍高於肩。
(十五)扣掌
右腳向左前上步，腳尖外擺，兩腿屈膝半蹲，右掌屈臂下按置於腹前，隨之上體右轉，左掌猛力推擊木樁，高與鼻平。
(十六)出臂
臂前攔左腳向前上步，腳尖內扣，上體右轉，兩腿屈膝半蹲成馬步，同時，兩臂立小臂收置胸前，掌心相對，指尖向上約與眉同高。
(十七)橫砍掌
右腳經左腿後向左側插步，前腳掌著地，同時，右臂提肘置肩平並向右拉牽，左掌以掌棱向左橫砍木樁，掌稍高於腰，目視左掌。
(十八)插掌
左腳向左前方上步，左掌掌心向內收抱置左胸前，上體左轉，同時，右掌掌心向左，以掌尖伸臂向右前下插擊木樁，左腿弓、右膝下跪成左弓跪步，目視右掌。
(十九)彈踢
1 重心前移，左腿支撐，右腿屈膝上提，同時，兩臂交叉上舉置額前(右臂在內)，兩掌心分別向外。2 右腳以腳尖向前彈踢木樁，目視前方。
(二十)側拍掌
1 右腿屈膝收回，以腳跟屈膝下震地面，同時，兩臂由前直臂後擺，掌心相對，左腳抬起，目視前方。2 動作不停，左腳向前落步成左弓步，同時，左臂由左向前上以掌心及掌指直臂弧形拍擊木樁，臂略高於肩，右掌經右向前拍按左小臂，目視左掌。
基本功包括腿功、腰功、肩功和樁功等主要內容。腿功表現的是腿部的柔韌性、靈活性和力量等功夫;腰功表現的是腰部靈活性、協調控制上下肢運動的能力和身法技巧的功夫;肩功表現的是肩關節柔韌性、活動範圍的大小以及力量等方面的功夫;樁功表現的是腿部力量和呼吸內息的功夫。
腿功
1、正壓腿
面對一定高度的物體，左腳跟放在物體上，腳尖勾起，兩腿伸直，兩手扶按在左膝上，或用兩手抓握左腳，然後上體立腰向前下方振壓，用頭頂儘量觸及腳尖。兩腿交替進行。
學練要點：兩腿伸直，立腰挺胸前壓。
2、側壓腿
右腿支撐站立，左腳從體側放置到一定高度的物體上，腳尖勾起，右臂上舉，左掌立於胸前，兩腿伸直，腰部挺立，上體向左側下振壓，振壓幅度要逐漸加大，直到上體能側倒在左腿上。兩腿交替進行。
學練要點：兩腿伸直，開髖立腰挺胸，上體完全側倒。
3、豎叉
兩腿伸直前後叉開成直線。左腿後側著地，腳尖上翹;右腿前側著地，腳背扣在地上，兩臂立掌側平舉。兩腿交替進行。學練要點：立腰挺胸，沉髖挺膝。
4、側壓腿
右腿支撐站立，左腳從體側放置到一定高度的物體上，腳尖勾起，右臂上舉，左掌立於胸前，兩腿伸直，腰部挺立，上體向左側下振壓，振壓幅度要逐漸加大，直到上體能側倒在左腿上。兩腿交替進行。
學練要點：兩腿伸直，開髖立腰挺胸，上體完全側倒。
5、正搬腿
右腿伸直支撐，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手抓住左腳，然後將左腳向前方伸出，直至膝關節挺直，左腳外側朝前。兩腿交替進行。學練要點：兩腿伸直，立腰挺胸，被搬腿的腳尖勾緊。
6、僕步壓腿
右腿屈膝全蹲，全腳著地;左腿向左側伸直，腳尖內扣;兩手分別抓住兩腳腳背，成左僕步;腰部挺直，左轉前壓。左右僕步交替進行。學練要點：直腰抬頭，一腿全蹲，另一腿伸直，兩腳壓緊地面。
7、劈橫叉
兩腿伸直向左右兩側又開下坐成直線，兩腿內側著地。兩臂立掌側平舉。學練要點：髖關節完全打開，立腰挺胸
8、側搬腿
左腿伸直支撐，右腿從體側抬起，右手經右小腿內側繞腳後抱住右腳跟，將右腿伸直，腳尖勾緊。兩腿交替進行。學練要點：兩腿伸直，立腰挺胸，身體直立平穩。
腰功
1、前俯腰
並步站立，兩手十指交叉，直臂上舉，手心向上;上體前俯，挺胸，塌腰，兩手盡力觸地。再兩手鬆開，用兩手繞過雙腿，抱住兩腳跟部，儘量使自己的上體、臉部貼緊雙腿。學練要點：兩腿挺膝伸直，上體前俯時，挺胸、塌腰、收髖。
2、甩腰
開步站立，兩臂伸直前舉，以腰為軸，上體做前後屈和甩腰動作，兩臂也隨之甩動。學練要點：兩腿伸直，腰部放鬆，後甩時抬頭挺胸，甩腰動作緊湊而有彈性。
3、涮腰
兩腳開立，略寬於肩，上體前俯，以髖關節為軸，兩臂向左前下方伸出。然後揮動兩臂，隨上體向前、向右、向後、再向左做翻轉繞環。左右涮腰交替進行。學練要點：兩腿伸直，以腰為軸，翻轉繞環圓活、和順。
4、下腰
兩腳開立同肩寬，兩臂伸直上舉;腰向後彎，抬頭，挺腰，雙手撐地身體呈橋形。學練要點：兩腳支撐站穩，膝關節儘量挺直，腰部後彎上頂，腳跟不能離地。
肩功
1、壓肩
面對一定高度的物體，兩腳開立同肩寬，上體前俯，兩手抓住橫杆，抬頭挺胸，塌腰，用力向下振壓。 學練要點：兩腿伸直，肩部松沉，用力震壓，力點集中於肩部。
2、單臂繞環
左弓步站立，左手扶按左膝，右臂以肩為軸做直臂的順、逆時針繞環。兩臂交替進行。學練要點：臂伸直，肩放鬆，繞立圓。
3、雙臂繞環
開步站立，以肩關節為軸，兩臂分別向前和向後做直臂繞環。順、逆時針繞環交替進行。學練要點：身體正直，臂伸直，肩放鬆，繞環協調和順。
4、兩臂交叉繞環
開步站立，兩臂直臂上舉，左臂以左肩關節為軸，向前下做順時針繞環;同時，右臂以右肩關節為軸，向後下做逆時針繞環。兩臂順、逆時針交替進行。
學練要點：身體正直，兩臂伸直，繞環協調和順。
總結：中華武術各門各派，你對哪一派的武功最感興趣呢?經過小編對少林寺鐵掌拳的介紹，你是不是對少林功夫又有了更全面的認識呢?你知道少林武術的基本功都有那些了嗎?想學鐵掌拳的就按照小編教你的步驟吧!