臨床應用：可治療冠心病、高血壓、神經官能症、內臟下垂等。
練功方法：調息：是以後天呼吸之氣來調養先天之炁， 達到“息調”的境界。 呼吸由順腹式過渡到逆腹式， 最後到胎息。 逆腹式呼吸為本功的基本呼吸法， 方法：吸氣時伸展上肢， 抬頭挺胸， 或向後仰身， 呼氣時將肢體緩慢放下， 同時， 沉肩、含胸、垂肘。 胎息為本功調息的最高境界， 即呼吸如存蠶吐絲， 細細綿綿， 若存若亡， 調息時煉已（心神安泰、排除雜念）。
動功：有一氣三清、橫擔日月、霸王舉鼎、法輪常轉、彭祖抹須、金剛伏虎、銀河入海和臥學希夷等8式。
煉己：或坐或盤或臥， 頭項正直， 含胸拔背， 肌肉放鬆， 垂簾內照， 舌舐上齒齦正中， 虛心凝神， 吸氣時不著念， 呼氣時以意領氣直達心窩黃庭。 待感到一呼氣如一股暖流注入黃庭後， 不再意守黃庭， 凝神引氣， 徐徐趨向下丹田。 純熟之後， 意守下丹田。 鍛煉日久， 會感到兩腎火蒸， 腰暖日盛， 直至過三關、上泥丸、下鵲橋、過重樓、至絳宮而落于下丹田，