臨床應用：能加強局部血液迴圈， 健強各部位筋骨皮肉的鍛煉， 達到耳聰目明， 健腰強腎， 治病延年。
【練功方法】
1.身法：頭身肩手以保持平正自然為原則。 分自然站立、高樁站立， 以及平坐、自然盤坐、單盤坐、雙盤坐， 和平臥、側臥諸式。 手式分前拱、垂直、抱丹、抱球等4式。 在全身放鬆方面， 有三松一上和十松一上。 三松為印堂、人中、兩肩依次放鬆。 十松為：百分、人中、喉頭、兩肩、胸部、腹部、臀部和大腿、雙膝和小腿、湧泉依次放鬆。 一上是嘴角微微向上， 增加輕鬆舒適之感。
2.心法：思想意識的應用。 ①意守一切， 默念字句， 身如垂柳， 萬念皆空， 不如有身， 空之又空， 一片混沌。 ②意照虛空， 意想宇宙空間。 ③意照整體， 意想自己整個身體， 不是某一部位。 ④意想患部， 默想“我要驅除這一想部的毛病”。 ⑤意照下丹田。 ⑥空心止念， 架念起時， 就止住它， 保持一片混沌狀。
3.息法：以自然呼吸為主， 逐步做到深長細勻。 ①隨息， 心息相依法。 ②數息， 分數入息。 ③聽息， 靜心傾聽呼吸的無聲或微聲。
4.收功：①擦手。 ②摩面。 ③擦耳。 ④擦腰。
5.整體周天的助功法：想要快速達到整體周天， 在練站功或坐臥功一開始， 默念幾次空松口訣， 念一句做一句， 幾天之後， 使用深呼吸法。 吸入的氣意想下至丹田， 呼出的氣意想從胸腹出。 練氣感生後， 改用自然呼吸， 意念一片混沌。