凡是武功都是仿生學， 比如猴、虎、蛇、鷹、熊、兔、狗、雞等拳， 都是模仿參照動物本能的防範動作演化、昇華而來的。 玉蟾功就是張雲麟先生在研究癩蛤蟆吸氣脹腹， 增加腹壓的實踐中形成和發展起來的一種功法。
【功法操作】
本功共分九節：第一節“玉蟾吸真功”， 其能增加腹壓， 使之加快血液迴圈， 促進新陳代謝。 第二節“蓮花座功”， 使人們心情愉快， 高度入靜， 模仿“真睡”使軀體神經達到高度的休息， 調整植物神經功能， 還我精神、健康。 第三、五、六節功運動內臟。 由於內臟運動， 使內臟強而健， 致使內臟各器官正常發揮功能。
一、玉蟾吸真功
1．調身調身就是擺好姿勢。 不同的姿勢有不同的生理特點， 也有著不同的功能作用。 用高約1尺至．1尺2寸的凳子坐好， 腿膝以彎成90度為宜， 雙膝分開與肩同寬， 右手握拳， 不要用力把拳握死， 拳心不能中空， 左手抱在外面， 大拇指放在邊上， 四指併攏， 雙肘放在膝蓋上， 額頭放在拳心中間， 但不要用力， 眼睛閉上， 全身放鬆。 女子左手握拳， 右手抱在外面， 其它均同。
2．調心調心即為調整心理、精神狀態，
3．調息調息就是調整呼吸。 其主要是通過調心、調息則心定， 心定則息越調， 用意識調整呼吸， 使心息相依。 思想集中在肺部的呼吸活動上， 運氣開始， 先隨意吸一口氣作準備。 練功開始先吐氣， 要求用口慢慢地、深深地吐盡， 又慢慢地用鼻把氣納入肺部。 吸氣時先自然吸氣， 後再加力吸， 等氣吸到八九成時， 停止呼吸約兩秒鐘， 但不要用力屏氣， 再來一個短吸， 隨後馬上以深、長、細、緩的方式呼氣， 直到把氣深深地吐盡， 吐盡又吸， 這樣往返迴圈10分鐘， 一般要練到全身發熱或手心出汗。
4．收功不睜眼， 先抬頭，
二、蓮花座功
1．調身盤腿而坐， 男的以左腿放在下面(外側)， 女子相反；男左手放在右手下面， 女子相反。 雙手(手心向上)手心合手背， 輕輕放在小腹(丹田)前， 雙手臂放鬆， 放在兩腿胯上， 胸部內含， 雙肩放鬆自然下垂， 姿勢完全處於休息狀態， 腰略伸直。
2．調心 口微閉， 舌頂上齶， 不准動， 雙目微閉， 面帶微笑， 心中想到一生最愉快的事， 抱著十分高興的心理狀態投入氣功鍛煉， 集中思想， 要做到雷打不動。
3．調息調息要求用鼻呼吸， 呼吸時不能使耳朵聽到自己的呼吸聲音， 有意識地使肺做細長、從容的深呼深吸。 這樣約3～5分鐘， 便進入第二呼吸階段，
4．收功 收功方法同玉蟾吸真功。
三、玉蟾翻浪功
平臥在床上， 膝彎曲成90度， 左手放在胸前， 右手放在小腹部， 然後開始運氣。 即吸氣時挺胸收小腹(丹田)， 呼氣時縮胸鼓小腹， 把小腹鼓得越高越好。 一呼一吸為一次， 可練40～60次。
四、站樁功
雙腿平行分開， 兩腳與肩同寬， 兩肩放鬆下垂， 雙臂微彎， 手高不超過肩。 雙掌五指分開， 雙掌離開約30釐米， 可雙目微閉， 雙膝微曲， 膝部彎曲不超過足尖。 調心與蓮花座功相同。 隨後運氣開始， 這時從呼氣開始練功。
本功為順式腹式鼻呼鼻吸， 收功如玉蟾吸真功。
五、健美提陽功
先挺胸用鼻子深吸一口氣， 把胸部擴張到最大的限度以達到充分供氧的目的。 隨後用嘴把氣吐盡， 把胸部縮到最小程度。 這樣連做兩次。 在第二次氣吐盡時， 馬上封閉喉部不讓氣進入肺部。 這時， 胸部略向前傾並同時將兩肋挺起， 但腹肌要放鬆。 用真空力量把胃腸吸向胸腔，一口氣直至閉不住時才放開喉部氣門，讓氣進入肺部立刻吹吸三口氣，二短一長。這樣連做5次。
封閉喉管的方法：把氣吐盡時，使喉頭發出一個“鷗”音，發音時邊吸氣邊發“鷗”音，喉部慢慢加力，稍微用一點力就把喉部封閉住了。喉部封閉後不要再加力吸氣，否則氣會進入肺部，發“鷗”音時很象平時吸冷氣打噎一樣。練功時把喉噎住後繼續做吸氣動作，從而把喉部閉住。做動作時要儘量自然，封喉吸氣不要用力太大。
六、內臟跳動功
在健美提陽功的基礎上，一口氣做數次提陽功。呼吸法與提陽功一樣。不同的是，把胃等內臟提到最高位時，在不換氣的情況下，又把胃等內臟放鬆到最低程度，如此提起放下連續不斷重複，就起到了內臟上下跳動的作用。
七、玉蟾飲津功
此功法能使津液大量增加，有防癌、強身、健體之效。姿勢、調心與蓮花座功一樣；調息用鼻呼、吸。順式呼吸做到細、長，從容不迫。
閉攏嘴唇，舌自然置於口腔中，閉緊唇齒使嘴裡沒有空間，然後慢慢地將舌尖縮回約10mm，每兩次呼吸縮回一次，此時舌下就會有津液上來，再把舌尖伸長到抵住前齒。這樣連續做到口中清甜不渴，約10分鐘。病重者每次可練30分鐘，每日1～3次。
八、快速吸真功
坐、臥、站姿勢均可，吸氣時挺胸，呼氣時縮胸。每練深呼吸兩次，接上快速鼻呼、鼻吸，20次為一組。每日可練3次，每次10分鐘。快速呼吸時肩部不要上下動，只要注意鼻子快呼吸。
九、自然舒髒功
雙腳分開與肩同寬，上身作跑步動作，全身放鬆，兩肘彎曲成90度，雙臂交替前後擺動，動作幅度要小些，速度要快些，不要用大力，當雙臂擺動時感到內臟在腹腔內擺動，如臀部也在擺動即表明做的功法正確。臀部是由上身搖動而帶動，不要有意去搖臀部。做此功時，如腹腔有痛感可做慢些，做慢也有痛感即停止，可先做其他功，以後慢慢加練。本功一般要求練2分鐘。雙臂擺動，從腰部開始，慢慢舉起與肩平，邊舉邊擺動，隨後又向下，雙拳放在臀部兩側擺動，上下來回擺動2分鐘。
【主治病症】
一、神經官能症
練“玉蟾吸真功”、“蓮花座功”
1.玉蟾吸真功功法簡單，易學易練，效果明顯。這種功法的功效主要起到補血、活血的作用，即加快血液迴圈。
2．蓮花座功的功效，能使人們達到人為的真睡狀態，一般人每天只有5～10分鐘真睡。而練本功則可達半小時或更長時間的人為真睡，使大腦得到良好的休息，有效地調節植物神經功能和內分泌系統，防止其紊亂和失調。
二、胃病
以練“玉蟾吸真功”、“蓮花座功”和“健美提陽功”，為主，以“內臟跳動功”為輔。
玉蟾吸真功補氣補血，增強食欲；蓮花座功治療神經內分泌紊亂，使胃神經得到高度的休息和調整，消除疲勞過度的萎縮性胃炎；內臟跳動功和提陽功能大幅度運動內臟。
三、便秘、痔瘡
1．練“玉蟾翻浪功”增加內臟的活動，以調整腸內的分泌液。
2．練“站樁功”著重注意吸氣、提肛和錘肛，使肛肌鍛煉有力。同時可服用膽通成藥15天。
3．便急、痔瘡流血重者加練“玉蟾吸真功”，用增加腹壓及補氣補血的辦法來治療。
除上述病症外，還可治療肥胖症、脊椎增生、乳腺增生、冠心病、肺氣腫、哮喘、肝病、腎虧、高低血壓、甲狀腺亢進、性病、前列腺炎、痛經、糖尿病、風濕病、皮膚病、頭痛、失眠、結石、眼病、癌和良性腫瘤等病症。
【注意事項】
1．練本功宜在晨起5～7點鍛煉為佳。
2．本功除強調呼吸外，尚注意膈肌的運動。
3.練功時可出現肌跳、麻木、幻覺等現象，屬於功中出現的正常反應，勿需驚怕。
4．其它注意事項同一般功法。
用真空力量把胃腸吸向胸腔，一口氣直至閉不住時才放開喉部氣門，讓氣進入肺部立刻吹吸三口氣，二短一長。這樣連做5次。封閉喉管的方法：把氣吐盡時，使喉頭發出一個“鷗”音，發音時邊吸氣邊發“鷗”音，喉部慢慢加力，稍微用一點力就把喉部封閉住了。喉部封閉後不要再加力吸氣，否則氣會進入肺部，發“鷗”音時很象平時吸冷氣打噎一樣。練功時把喉噎住後繼續做吸氣動作，從而把喉部閉住。做動作時要儘量自然，封喉吸氣不要用力太大。
六、內臟跳動功
在健美提陽功的基礎上，一口氣做數次提陽功。呼吸法與提陽功一樣。不同的是，把胃等內臟提到最高位時，在不換氣的情況下，又把胃等內臟放鬆到最低程度，如此提起放下連續不斷重複，就起到了內臟上下跳動的作用。
七、玉蟾飲津功
此功法能使津液大量增加，有防癌、強身、健體之效。姿勢、調心與蓮花座功一樣；調息用鼻呼、吸。順式呼吸做到細、長，從容不迫。
閉攏嘴唇，舌自然置於口腔中，閉緊唇齒使嘴裡沒有空間，然後慢慢地將舌尖縮回約10mm，每兩次呼吸縮回一次，此時舌下就會有津液上來，再把舌尖伸長到抵住前齒。這樣連續做到口中清甜不渴，約10分鐘。病重者每次可練30分鐘，每日1～3次。
八、快速吸真功
坐、臥、站姿勢均可，吸氣時挺胸，呼氣時縮胸。每練深呼吸兩次，接上快速鼻呼、鼻吸，20次為一組。每日可練3次，每次10分鐘。快速呼吸時肩部不要上下動，只要注意鼻子快呼吸。
九、自然舒髒功
雙腳分開與肩同寬，上身作跑步動作，全身放鬆，兩肘彎曲成90度，雙臂交替前後擺動，動作幅度要小些，速度要快些，不要用大力，當雙臂擺動時感到內臟在腹腔內擺動，如臀部也在擺動即表明做的功法正確。臀部是由上身搖動而帶動，不要有意去搖臀部。做此功時，如腹腔有痛感可做慢些，做慢也有痛感即停止，可先做其他功，以後慢慢加練。本功一般要求練2分鐘。雙臂擺動，從腰部開始，慢慢舉起與肩平，邊舉邊擺動，隨後又向下，雙拳放在臀部兩側擺動，上下來回擺動2分鐘。
【主治病症】
一、神經官能症
練“玉蟾吸真功”、“蓮花座功”
1.玉蟾吸真功功法簡單，易學易練，效果明顯。這種功法的功效主要起到補血、活血的作用，即加快血液迴圈。
2．蓮花座功的功效，能使人們達到人為的真睡狀態，一般人每天只有5～10分鐘真睡。而練本功則可達半小時或更長時間的人為真睡，使大腦得到良好的休息，有效地調節植物神經功能和內分泌系統，防止其紊亂和失調。
二、胃病
以練“玉蟾吸真功”、“蓮花座功”和“健美提陽功”，為主，以“內臟跳動功”為輔。
玉蟾吸真功補氣補血，增強食欲；蓮花座功治療神經內分泌紊亂，使胃神經得到高度的休息和調整，消除疲勞過度的萎縮性胃炎；內臟跳動功和提陽功能大幅度運動內臟。
三、便秘、痔瘡
1．練“玉蟾翻浪功”增加內臟的活動，以調整腸內的分泌液。
2．練“站樁功”著重注意吸氣、提肛和錘肛，使肛肌鍛煉有力。同時可服用膽通成藥15天。
3．便急、痔瘡流血重者加練“玉蟾吸真功”，用增加腹壓及補氣補血的辦法來治療。
除上述病症外，還可治療肥胖症、脊椎增生、乳腺增生、冠心病、肺氣腫、哮喘、肝病、腎虧、高低血壓、甲狀腺亢進、性病、前列腺炎、痛經、糖尿病、風濕病、皮膚病、頭痛、失眠、結石、眼病、癌和良性腫瘤等病症。
【注意事項】
1．練本功宜在晨起5～7點鍛煉為佳。
2．本功除強調呼吸外，尚注意膈肌的運動。
3.練功時可出現肌跳、麻木、幻覺等現象，屬於功中出現的正常反應，勿需驚怕。
4．其它注意事項同一般功法。