怎樣在日常生活中糾正不良姿勢，保護好頸椎？

在日常生活中也要十分注意保健，一個動作或一種姿勢保持的時間不宜過長。如洗衣服、看電視等，應經常改變體位，做頸部的俯仰及側屈活動。

看電視時，應半臥，將頭及上半身墊起，以有牢靠的舒適感為宜。女性患者做手工編織、刺繡等工作不要過度，應適當為宜。從刷牙、飲水、接電話、站立、坐姿等動作來看，刷牙時身體若過度彎曲，頭頸部則勢必過度仰伸。飲水時仰頭痛飲，頭頸部過度仰伸不免也有些吃力。

坐位時，應該端坐，必要時可在足部墊一物體以保持雙膝、雙髖的屈曲，切忌前趴後仰；肩部也應自然下垂，下頜保持微收狀態。

走路時儘量減少雙上肢的負重，如背背包、提重物等。走路姿態要端正，應抬頭挺胸，女性患者應穿平跟鞋，冬季要帶上厚圍巾，注意頸部保暖，像以上這些問題也許人們很少注意，但久而久之，則有可能形成促使頸椎病發展的不良習慣。

因此，在日常生活和工作中保持一種良好的動作姿態也是很有意義的。