您的位置:首頁>中醫常識>頸椎病>正文

怎樣在日常生活中糾正不良姿勢,保護好頸椎?

日常生活中也要十分注意保健, 一個動作或一種姿勢保持的時間不宜過長。 如洗衣服、看電視等, 應經常改變體位, 做頸部的俯仰及側屈活動。

看電視時, 應半臥, 將頭及上半身墊起, 以有牢靠的舒適感為宜。 女性患者做手工編織、刺繡等工作不要過度, 應適當為宜。 從刷牙、飲水、接電話、站立、坐姿等動作來看, 刷牙時身體若過度彎曲, 頭頸部則勢必過度仰伸。 飲水時仰頭痛飲, 頭頸部過度仰伸不免也有些吃力。

坐位時, 應該端坐, 必要時可在足部墊一物體以保持雙膝、雙髖的屈曲, 切忌前趴後仰;肩部也應自然下垂, 下頜保持微收狀態。

走路時儘量減少雙上肢的負重, 如背背包、提重物等。 走路姿態要端正, 應抬頭挺胸, 女性患者應穿平跟鞋, 冬季要帶上厚圍巾, 注意頸部保暖, 像以上這些問題也許人們很少注意, 但久而久之, 則有可能形成促使頸椎病發展的不良習慣。

因此, 在日常生活和工作中保持一種良好的動作姿態也是很有意義的。

相關用戶問答
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示