頸椎病是常見的疾病之一， 很多人都患有頸椎病， 而且這種疾病有趨於年輕化的趨勢， 那麼我們要如何治療頸椎病呢， 頸椎病如何預防呢， 下面教大家在日常生活和工作中如何保護頸椎。
頸椎病又稱頸椎綜合征， 是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合征、頸椎間盤脫出症的總稱， 是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。 主要由於頸椎長期勞損、骨質增生， 或椎間盤脫出、韌帶增厚， 致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓， 出現一系列功能障礙的臨床綜合征。
表現為頸椎間盤退變本身及其繼發性的一系列病理改變， 如椎節失穩、鬆動;髓核突出或脫出;骨刺形成;韌帶肥厚和繼發的椎管狹窄等， 刺激或壓迫了鄰近的神經根、脊髓、椎動脈及頸部交感神經等組織， 引起一系列症狀和體征。
我們的肩部和頸椎由於長時間保持一個姿勢， 所以會經常感覺不適，
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頸椎病又稱頸椎綜合征
第一步
放鬆頭部， 將頭部分別向兩邊轉， 動作要慢舒緩， 來回十次。 然後低頭抬頭來回10次。
第二步
站立的時候， 我們把雙腳打開， 保持雙腳與肩同寬， 手臂要很自然的放下。 抬頭但是要盡最大的努力往後面仰， 雙眼看天空， 保持幾秒鐘， 然後吐氣， 之後再將頭儘量的往前面低， 下額最好能靠近身體，
第三步
手腳姿勢同第二步保持不變， 先將頭部向左邊側頭， 耳朵儘量向肩貼近， 保持片刻之後換右邊側頭， 來回10次。
第四步
手腳姿勢同第二步保持不變， 先將頭部向前打圈10次， 再將頭部向後打圈10次。
第五步
手腳姿勢同第二步保持不變，
第六步
站立的時候， 我們把雙腳打開， 保持雙腳與肩同寬， 把自己的手指交叉放在自己的頭腦後面， 手頭一起用力堅持5秒左右， 然後再換到前額做相同的動作， 這樣重複幾次就好了。
小貼士
頸椎是人體非常重要的骨骼組成部分， 一旦出了問題， 就會影響身體的很多功能。 所以頸椎保健一定要上心， 簡易頸椎操做起來吧。
老年人如何預防頸椎病
很多的老年人會患有頸椎病， 患有頸椎病會對於老年人的日常生活產生很不好的影響， 因為頸椎病會影響老年人坐姿和睡姿， 所以老年人要積極的預防頸椎病。
日常生活中應注意保持頭頸正確的姿勢， 不要偏頭聳肩， 看書、操作電腦時要正面注視， 保持脊柱的正直。 睡覺時要選擇合適的枕頭， 不宜過高或過低， 一般枕頭以10釐米的高度為宜。 不要躺著看書、看電視。
白領預防頸椎病要掌握的鍛煉方法。 白領頸椎病在現在已經不是什麼新鮮事了，隨著社會的不斷發展，工作中電腦的使用已經普及，但是這並不是好現象，正是因為電腦的廣泛使用，頸椎病患者在逐漸的蔓延，現在我們就來看看白領頸椎病的日常鍛煉方法!
1、倆腳分開與肩同寬，上身不動，前後點頭各一次，力爭最大限度，但動作要慢，然後迴圈漸進，前後各十次次。然後上身不動，來回向左右各轉一次，動作要慢，各做十次。您可以按照自己選擇可再多幾次，也可不加。
2、帶動脖頸旋轉，要轉大圈，頭距雙肩越近越好，向左旋轉2圈，再向右旋轉2圈，不要向一側連續旋轉，動作要慢，不要閉眼睛，以免眩暈，眼睛要隨之轉動。左右各旋轉十次即可。
3、雙手托天半屈雙臂，虛握雙拳，拳與肩平。然後虛拳變掌，掌心朝上，雙手慢慢用力向上高擎，如托重物;頭隨之仰起，眼睛觀天。雙手高擎十次。向前引頸雙手十指交叉，手心向前，雙臂伸直;同時頭也儘量向前伸，然後雙臂收至半屈，頭也恢復原位，如此活動十次。
4、單掌擎空左臂從旁向上舉起，掌心向上，成少先隊禮勢;右臂同時曲肘向後背，中手指盡力摸背脊上部。左右臂如此交替，各活動十次。
5、半蹲姿勢，左手放在頭後，右手背在腰部，頭向上方旋轉，像回頭望月那樣，停頓五秒，換手向左右測個重複幾次。
上面的就是為大家介紹的白領頸椎病的日常鍛煉方法，大家都瞭解了吧，在生活中一定要注意勞逸結合，長時間的低頭看電腦螢幕，就要注意鍛煉頸椎，防止頸椎病!
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2、帶動脖頸旋轉，要轉大圈，頭距雙肩越近越好，向左旋轉2圈，再向右旋轉2圈，不要向一側連續旋轉，動作要慢，不要閉眼睛，以免眩暈，眼睛要隨之轉動。左右各旋轉十次即可。
3、雙手托天半屈雙臂，虛握雙拳，拳與肩平。然後虛拳變掌，掌心朝上，雙手慢慢用力向上高擎，如托重物;頭隨之仰起，眼睛觀天。雙手高擎十次。向前引頸雙手十指交叉，手心向前，雙臂伸直;同時頭也儘量向前伸，然後雙臂收至半屈，頭也恢復原位，如此活動十次。
4、單掌擎空左臂從旁向上舉起，掌心向上，成少先隊禮勢;右臂同時曲肘向後背，中手指盡力摸背脊上部。左右臂如此交替，各活動十次。
5、半蹲姿勢，左手放在頭後，右手背在腰部，頭向上方旋轉，像回頭望月那樣，停頓五秒，換手向左右測個重複幾次。
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