我們都知道人體隨年齡增長而身體機能開始退化， 因此， 養生成為長者生活中必不可少的一堂“必修課”。 養生每個人都有自己的一套方法， 適合自己很重要。 以下一起來看看香港兩大富豪的養生法， 借鑒讓我們也可以健康養生。
香港兩大富豪的養生法
李嘉誠（88歲）：閉目養生
被譽為“超人”的長江實業集團有限公司董事局主席兼總經理李嘉誠不但生意做得風生水起， 其健康狀態也讓人稱羨不已：每每在公開場合露面， 李嘉誠總是神采奕奕、思維敏捷， 讓人難以想像這是一位年逾八旬的老者。
李嘉誠對自己的健康狀況也曾自信地表示， 隨便在街上挑出十個人進行體檢， 自己的各項指標都會是其中的“優等生”———“我是該低的低（膽固醇等）、該高的高（有益的微量元素等）”， 連他的兒子李澤钜也表示， 父親的膽固醇比自己的還低。
那麼， 李嘉誠保持健康的養生秘訣又是什麼呢？李嘉誠對“健康”有著自己的見解：“人的健康如堤壩保養，
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據他本人透露， 他總是保持規律的生活， 不沾煙酒， 早上六點起床， 鍛煉一個半小時， 包括打高爾夫球、游泳及跑步， 且從不間斷。 在飲食上， 李嘉誠最喜歡白米飯和素淡的青菜， 很少吃肉的他， 就算吃魚， 也吃香港賣得最便宜的小魚仔。
除了規律的生活， 李嘉誠還有一個養生絕招， 那就是閉目養神。 李嘉誠每天至少保持三次這樣的養神， 認為可以很好地提神醒腦。
作為一個超級富豪， 李嘉誠的生活十分簡樸， 跟富有前的生活沒有多少區別。 他認為身體健康是最重要的事， 還十分重視推廣公眾的健康教育， 對健康的重視也是他人到老年依然精神矍鑠、英氣不減當年的重要原因。
何鴻燊（95歲）：喜歡運動
“澳門賭王”何鴻燊一生開朗豁達， 思維敏捷， 時常妙語連珠， 讓聽者捧腹。 何鴻燊曾笑著說：“好多我這個年紀的人都走了， 我就不肯走。 ”談到自己的養生秘笈時， 何鴻燊這樣說：“我始終認為講什麼補品什麼藥， 全部都不需要， 最要緊一個夠運動。 ”
熱衷體育的賭王大學時就獲得香港大學桌球比賽冠軍， 後來又迷上游泳和打獵， 游泳後來則成為他的健身必修課， 每天都要在家中的游泳池遊上半個小時。 在業餘網球界， 何鴻燊也是一顆璀璨之星：每週固定打兩次網球的他每年都要和搭檔組隊參加中華遊樂會舉行的“150歲元老組網球公開賽”， 並蟬聯三屆冠軍。
當然， 何鴻燊在社交圈中最廣為流傳的佳話還是他的“舞藝”。 他喜歡在各種場合展示自己的舞姿， 已成為港澳社交界的美談。 把愛好當事業來攻克的何鴻燊曾拜專業舞蹈家為師， 認認真真地學跳社交舞和拉丁舞。 和四太因為跳舞結識、跳舞談情的故事， 也成為廣為流傳的佳話。
人的長壽秘訣是什麼
一、起居有序，順其自然
老中醫多隨四時而起臥，春夏晚臥早起，以應陽氣之生長;秋季早臥早起，免受肅殺之氣的戕伐;冬季早臥晚起，不使身體的陽氣受寒氣干擾。他們的睡眠是“先睡心，後睡眼”。“睡前除雜念，調息入夢多”。它如睡前洗腳、睡前不語、睡前勿食等，都是有益的安眠之法。在衣著方面，寬舒合體勿緊束，以利於血液迴圈。春衣慢慢脫，秋衣遲遲凍(俗言“春捂秋凍”)。他們喜歡“安步當車”，多數老中醫古稀之年仍堅持徒步上班，既散步，又散心。
二、房事節制，勿禁勿縱
對於房事養生，老中醫認為青年時不可縱欲，老年時亦不可絕對禁止。中年以後的房事節律，難以有一個定數。有位老中醫提出“九九數調節法”，即45歲以後，按頭位數4加1，即5×5=25，25天一次;55歲以後，按頭位數5加1，即6×6=36，36天一次;65歲以後，按7×7=49，即49天一次。此法易記易行，基本符合中老年房事節制的原則。
三、飲食有節，以素為主
老中醫認為，調節飲食以養脾胃，這是老年人健身的主要因素。他們喜愛吃當地生產的五穀雜糧，更愛吃蔬菜、豆類、水果，而魚與肉吃的較少。雖有個別偏食魚肉的，也是葷素搭配，從不過嗜。他們的食養經驗是：一不過飽、二不過鹹、三不過甘、四不過肥、五不偏食。還有早餐好、中餐飽、晚餐少等。有些老中醫把清代袁枚的詩作為食養之鑒，即“多壽只緣餐食少，不飽真是卻病方。”
四、鍛煉身體，持之以恆
多數老中醫在青年時期就重視體育鍛煉，如習練太極拳、八段錦、五禽戲、易筋經，或自編的健身操等。簡便易行的還有叩齒、咽津、摩足、揉腹、攏耳、甩手以及按壓保健穴等。有的喜靜不喜“動”，但這種“靜”並非絕對不活動，而是以自我調息代替肢體運動，即注重內功。“若要健，天天練”。不管哪種鍛煉方法，持之以恆是保持身體有效代謝的關鍵。
五、防患未然，攝養為生
老中醫諳熟《黃帝內徑》“治未病”的思想，提倡未病先防、既病防變、病後防複三原則。“殷憂啟聖，多難興邦”，有了憂患意識，才能樹立起防患於未然的根本法則。許多老中醫年事已高，患有高血壓、腦血管病、慢性胃炎、肺氣腫等。但他們堅信“養生之道在人不在天”，能創造多種條件排除疾病的困苦，或習練書畫，以養心增氣;或意守丹田，以涵元陽;或活動肢體，以運血脈;或與晚輩談天說地，常使暮年留住童心;或食用天然保健品，如核桃仁、松子仁、黑芝麻、板栗、鐵棍山藥、蜂蜜、百合等以軟化血管，排除雜然。
六、樂於奉獻，不慕名利
老中醫把為病人解除痛苦視為人生最大樂事，“平生最樂樂為醫”。他們不願意過那種飽食終日、無所事事的日子。老中醫常說，一看到病人就會把煩惱忘的一乾二淨。真是“樂以忘憂，不知老之將至”。他們把金錢看的很輕。認為一個人把物質利益看的過重，汲汲追求，就會耗心氣、損肝血，何能談上長壽。
結語：看來甭管是任何長壽的方法都需要我們在日常生活中養成良好的生活習慣，並且放寬心情，不要對事情斤斤計較，相信只要做到這些，我們肯定會活的長長久久!
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一、起居有序，順其自然
老中醫多隨四時而起臥，春夏晚臥早起，以應陽氣之生長;秋季早臥早起，免受肅殺之氣的戕伐;冬季早臥晚起，不使身體的陽氣受寒氣干擾。他們的睡眠是“先睡心，後睡眼”。“睡前除雜念，調息入夢多”。它如睡前洗腳、睡前不語、睡前勿食等，都是有益的安眠之法。在衣著方面，寬舒合體勿緊束，以利於血液迴圈。春衣慢慢脫，秋衣遲遲凍(俗言“春捂秋凍”)。他們喜歡“安步當車”，多數老中醫古稀之年仍堅持徒步上班，既散步，又散心。
二、房事節制，勿禁勿縱
對於房事養生，老中醫認為青年時不可縱欲，老年時亦不可絕對禁止。中年以後的房事節律，難以有一個定數。有位老中醫提出“九九數調節法”，即45歲以後，按頭位數4加1，即5×5=25，25天一次;55歲以後，按頭位數5加1，即6×6=36，36天一次;65歲以後，按7×7=49，即49天一次。此法易記易行，基本符合中老年房事節制的原則。
三、飲食有節，以素為主
老中醫認為，調節飲食以養脾胃，這是老年人健身的主要因素。他們喜愛吃當地生產的五穀雜糧，更愛吃蔬菜、豆類、水果，而魚與肉吃的較少。雖有個別偏食魚肉的，也是葷素搭配，從不過嗜。他們的食養經驗是：一不過飽、二不過鹹、三不過甘、四不過肥、五不偏食。還有早餐好、中餐飽、晚餐少等。有些老中醫把清代袁枚的詩作為食養之鑒，即“多壽只緣餐食少，不飽真是卻病方。”
四、鍛煉身體，持之以恆
多數老中醫在青年時期就重視體育鍛煉，如習練太極拳、八段錦、五禽戲、易筋經，或自編的健身操等。簡便易行的還有叩齒、咽津、摩足、揉腹、攏耳、甩手以及按壓保健穴等。有的喜靜不喜“動”，但這種“靜”並非絕對不活動，而是以自我調息代替肢體運動，即注重內功。“若要健，天天練”。不管哪種鍛煉方法，持之以恆是保持身體有效代謝的關鍵。
五、防患未然，攝養為生
老中醫諳熟《黃帝內徑》“治未病”的思想，提倡未病先防、既病防變、病後防複三原則。“殷憂啟聖，多難興邦”，有了憂患意識，才能樹立起防患於未然的根本法則。許多老中醫年事已高，患有高血壓、腦血管病、慢性胃炎、肺氣腫等。但他們堅信“養生之道在人不在天”，能創造多種條件排除疾病的困苦，或習練書畫，以養心增氣;或意守丹田，以涵元陽;或活動肢體，以運血脈;或與晚輩談天說地，常使暮年留住童心;或食用天然保健品，如核桃仁、松子仁、黑芝麻、板栗、鐵棍山藥、蜂蜜、百合等以軟化血管，排除雜然。
六、樂於奉獻，不慕名利
老中醫把為病人解除痛苦視為人生最大樂事，“平生最樂樂為醫”。他們不願意過那種飽食終日、無所事事的日子。老中醫常說，一看到病人就會把煩惱忘的一乾二淨。真是“樂以忘憂，不知老之將至”。他們把金錢看的很輕。認為一個人把物質利益看的過重，汲汲追求，就會耗心氣、損肝血，何能談上長壽。
結語：看來甭管是任何長壽的方法都需要我們在日常生活中養成良好的生活習慣，並且放寬心情，不要對事情斤斤計較，相信只要做到這些，我們肯定會活的長長久久!
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早餐不能匆忙了事 這樣吃早餐才有利於健康
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