當今社會, 競爭無處不在, 生活節奏明顯加快。 伴隨著生活的, 還有壓力。 壓力在一定範圍內是有助於我們進步的, 所謂壓力就是動力。 但是如果壓力過大, 就會對我們的身心造成影響, 甚至會讓我們生理上產生疾病, 影響我們智力和能力的正常發揮。
工作壓力大的白領如何養生
1、平衡膳食
平衡膳食, 合理攝取營養, 注重飲食調理。 通過飲食來緩解某些不適症。 如有心悸、失眠等情況, 可多吃豆類、五穀雜糧、牛蒡等富含植物雌激素的食物, 並減少肉類的攝取, 避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料。 少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、薑等辛辣燥熱之物。
2、常按摩緩解疲勞
兩手搓熱, 手指併攏, 手掌攤開;兩手緊貼面部, 以雙手中指的指腹為主導, 分別從鼻翼兩旁的迎香穴開始向上推至前額部;然後, 兩手左右分開, 橫推至兩鬢再向下按摩,
3、養成良好生活習慣
生活和工作的壓力, 使得白領經常加班、生物鐘混亂、內分泌功能紊亂, 以及對睡眠產生的緊張心理, 讓不少人到了想睡覺的時候也難以入眠。 因此, 白領在週末休息時首先要做到的就是把工作拋開, 不要把上班的壓力和煩惱帶到週末的休息當中, 下班後回家泡個熱水澡, 褪去疲勞, 緩解壓力。 晚餐儘量吃得清淡易於消化, 有七八成飽即可。 很多白領喜歡在週末的時候出去狂歡, 去KTV唱歌, 去酒吧喝酒聊天, 或是去跳舞, 以緩解工作上的壓力及疲勞。 應該注意的是晚上別玩得太晚,
4、週末多運動
一般白領都長期缺乏運動和體育鍛煉, 如:普遍以車代步、久坐少動等。 所以, 白領在週末的時候應該多做運動, 早上起來跑跑步, 下午去健身房鍛煉鍛煉身體、練練瑜珈或做些其它方式的運動,
5、親情的撫慰
親情的作用對於生活和工作壓力巨大的白領女性來說有不可小視的作用, 尤其是夫妻間的恩愛所起的作用更為明顯。 那些長期經受工作和生活壓力的白領女性, 往往感情脆弱, 易於衝動, 遇刺激便好動怒。 心理學上的“宣洩效應”告訴我們,