人體是一個複雜而平衡的生態系統， 也是各種壓力保持平衡的系統。 很多時候由於營養不良、缺乏運動、不善排泄等原因導致體內各種壓力如血壓、眼壓等等不正常， 進而導致身體不舒服或者病變。 下面看看這些常見的減壓食物吧。
碳水化合物：米飯、麵條、馬鈴薯、雜糧麵包、地瓜、南瓜
對了， 就像你看到的一樣， 這些都是碳水化合物， 為什麼排名第一的減壓食物是這些呢？因為碳水化合物具有清醒頭腦的作用， 碳水化合物可以促進分泌腦神經傳導物質， 最長時間讓頭腦保持暢順並且清醒， 讓你的記憶力保持最佳狀態， 減壓就好說了。
蔬菜水果
蔬菜例如花椰菜、玉米、黃色甜椒、胡蘿蔔等都有著無法比擬的礦物質、植物多酚、維生素， 而水果就含有很多抗氧化物和各種維生素， 可以不斷地為身體抵抗外來病菌， 有效地提升免疫力， 從而預防疾病，
穀物
可以減壓的食物不僅僅因為他們是蔬果和穀物哦， 而是因為蔬果和穀物中需要含有大量的膳食纖維才是減壓的重點， 因為纖維可以幫助人體的消化系統增進新陳代謝， 讓食物順利被消化和吸收， 血液含氧量足夠， 讓頭腦保持清醒。 另外， 全麥類的食物可以提高身體和頭腦的反應， 對於需要減壓的白領上班族來說， 這種食物既簡單又方便。
魚類
經常吃魚的人不僅頭腦聰明， 而且還可以提高記憶力， 減低各種壓力， 有效地提高自己工作的效率和生活的情趣。 多吃深海魚， 像鮪魚、鮭魚、沙丁魚、鱒魚等這些有大量Omega-3，
乳製品
乳製品可以減壓， 緩解緊張情緒， 幫助睡眠， 這是大家都知道的， 而且乳製品含有豐富的蛋白質， 為身體恢復元氣， 但是小編建議大家用來減壓的話， 女性最好食用低鹽、低脂的牛奶， 優格或者乳酪片， 如此一來既能減壓， 又能減輕身體的負擔。
這些食物有著很不錯的療效和效果， 在很多時候都能夠幫助我們人體保持正常的體力。 當然了， 如果自己的身體實在是不好的狀態， 最好還是去正規醫院做一個檢查和治療， 相信科學， 科學有效的養生才是值得提倡的。