生活中來源的壓力方方面面， 大家都承受著各自不同的壓力， 面對這些壓力， 逃避顯然是沒有用處的。 那麼在壓力過大的時候我們該怎麼去做呢?很多人對於這壓力的宣洩並不是很懂， 接下來就一起來看看這這排解壓力的正確方式是什麼。
心理壓力大怎麼辦
運用言語和想像放鬆。
通過想像， 訓練思維“遊逛”， 如“藍天白雲下， 我坐在平坦綠茵的草地上”， “我舒適地泡在浴缸裡， 聽著優美的輕音樂”。 在短時間內放鬆、休息， 讓自己得到精神小憩， 你會覺得安詳、寧靜與平和。
羅列法。
請你把生活中的壓力羅列出來， 一、二、三、四……， 你一旦寫出來以後， 就會驚人地發現， 只要你“個個擊破”， 這些所謂的壓力， 便可以逐漸化解。
想哭就哭。
心理壓力大怎麼辦
醫學心理學家認為， 哭能緩解壓力。 心理學家曾給一些成年人測量血壓， 結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣， 而那些高血壓患者卻大多數說從不流淚。 看來， 讓情感抒發出來要比深深埋在心裡有益得多。
擁抱大樹。
在澳大利亞的一些公園裡， 每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。 這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。 據稱：擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素，
看恐怖片。
英國有專家建議， 人們感到工作有壓力， 是源於他們對工作的責任感。 此時他們需要的是鼓勵， 是打起精神。 所以與其通過放鬆技巧來克服壓力， 倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況， 例如去看一場恐怖電影。 (當然這個方法不是每個人都適合的， 要根據自己的情況而定)
穿上稱心的衣服。
穿上一條平時心愛的舊褲子， 再套一件寬鬆衫， 你的心理壓力不知不覺就會減輕。 因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受， 人的情緒也為之高漲起來。
緩解心理壓力的8大妙招
緩解心理壓力的8大妙招
1、注重過程淡化功利法
建立合理的、客觀的自我期望值， 奮鬥目標要合理， 有時做事可往最壞處著想， 但向最好處努力。
2、換位思考認同法
正確認知壓力， 靈活調整自己的心態。 例如， 當你遇到不公平的事情、不協調的人際關係、不愉快的情感體驗時， 試試換位思考。
3、音樂與生理保健法
緩解心理壓力的8大妙招
各種聲音通過耳朵被人感受， 如他人的讚揚聲、指責聲、議論聲等都會影響你的心態， 因此， 你可以多聽些優美的音樂， 緩解不愉快的心情。 養成良好的生活與自我保健行為習慣極為重要， 同時， 創造和諧的家庭氛圍更不容忽視。
4、推移時間遺忘法
時間是解決問題的最好辦法， 積極忘記過去的、眼前的不愉快，隨時修正自己的認知觀念，不要讓痛苦的過去牽制住你的未來。
5、自信自主激勵法
即相信自己是最好的、最可以依賴的，每樁偉業都由自信開始。
6、順其自然自我解脫法
學會自我放鬆，在適當的情況下，找信得過的人想說便說;想休息便休息;想娛樂便娛樂，實在不想做事時可暫時放下;可以追求卓越，但無需求十全十美。
7、更新環境自我調節法
更新環境自我調節法
在壓力太大、心情不佳時變換一下環境，例如室外觀景、室內養花、對美好事物的想像等。
8、豐富個人業餘生活法
發展個人愛好生活情趣往往讓人心情舒暢，繪畫、書法、下棋、運動、娛樂等能給人增添許多生活樂趣，調節生活節奏，從單調緊張的氛圍中擺脫出來，走向歡快和輕鬆。
心理壓力大的危害
心理壓力過大會引發免疫力下降等很多問題。研究發現，無論是長期的心理壓力，還是短期心理壓力，都會影響免疫系統的活力。
首先，讓人產生不快樂、抑鬱、焦慮、痛苦、不滿、悲觀以及悶悶不樂的感覺，覺得生活毫無情趣，自製力下降，突然發怒、流淚或是大笑，獨立工作能力下降，平時好動的人變得懶惰，平時好靜的人變得情緒激動，原本隨和的性格突然暴躁易怒，對感官刺激無法容忍和回避，對音樂、電光、家庭成員或部下的交談聲等突然無法容忍。
心理壓力大的危害
其次，壓力大容易使人與他人的矛盾衝突增多，影響工作績效，使人變得健忘、倦怠、效率降低。
再者，心理壓力過大的人會變得冷漠而輕率，他們仍然能夠處理小問題和日常活動，但不能面對他們擔憂的重大問題，無法做出正常決策，進而易做出不負責任的草率行為。
另外，心理壓力過大導致身心疾病的案例屢見不鮮。研究發現，包括心臟病、糖尿病、癌症在內的十大疾病都與心理壓力有關，所以學會緩解壓力很重要。
緩解職場壓力可以多吃這些食物
維生素B1
維生素B1是參與身體能量代謝的，並且也是氨基酸與碳水化合物代謝的輔助酵素之一。當身體缺乏時，會有欲振乏力、無精打采的疲倦感，長期下來會造成身體壓力。
豐富來源：全穀類、瘦肉、牛奶、動物內臟、豆類、酵母等。
心理壓力大吃什麼好
維生素B2
含有維生素B2的食物可以和人體中的蛋白質進行結合，形成人體需要的各種酵素，一起參加身體的新陳代謝。一旦缺乏這種元素就會導致有肌耐力不足以及疲勞現象發生。
豐富來源：牛奶、全穀類、肉類、蛋類、酵母等。
煙鹼酸
維生素B3，是身體能量及新陳代謝不可缺乏的營養素
又稱維生素B3，是身體能量及新陳代謝不可缺乏的營養素。飲食中如果缺乏，初期容易有情緒不穩、緊張、遲鈍、易怒等現象出現，造成身體上的精神低落。
豐富來源：全穀類、酵母、牛奶、瘦肉等。
維生素B12
心理壓力大吃什麼好
維生素B12不僅維持了所有細胞的正常代謝，而且還是紅血球生成的重要元素，若攝取不足，會造成貧血以致身體含氧量，進而產生疲勞現象。
維他命C
具有良好抗氧化作用，可清除因壓力、外在環境產生的自由基，並參與身體氧化還原代謝反應。處在壓力下，身體會消耗更多的維生素C，因此當妳緊張、壓力大時，維他命C的補充是不可或缺的。
維他命C的補充是不可或缺的
豐富來源：花椰菜、綠豆芽、柳橙、奇異果、甜椒等。
鈣
心理壓力大吃什麼
鈣除了是牙齒與骨骼的組成份，它還是參與神經傳導、肌肉放鬆等荷爾蒙作用的重要角色。因此情緒焦躁不安時，適度補充鈣質，有不錯的安輔情緒效果。
豐富來源：牛奶、小魚幹、優格、豆腐等。
體內超過300種酵素活化都需要鎂
鎂
體內超過300種酵素活化都需要鎂，除了參與能量代謝作用，鎂也有安定神經系統的效果，適當補充可以幫助肌肉紓緩壓力。
豐富來源：五穀類、肉類、深色蔬菜、海鮮食物等。
心理壓力大引起的頭疼怎麼辦
心理壓力大引起的頭疼怎麼辦
在競爭強烈的社會中生存，產生巨大的心理壓力。如果不能很好地進行疏導，不能及時地調節，一旦遇到某種挫折的時候，就會造成強烈的自我否定心理。加上找不到可以求援和傾訴的知心朋友，負面情緒無法排解。這就容易發生心理危機。平時要注重心理健康的調節，這是不可回避的一個重要話題。
保持良好的心情，經常笑口常開，可以減緩自己心理上的壓力。在雙休日的時候，不妨去美麗的風景區旅遊，出去四處走走。這樣可以讓自己的心胸不斷開闊起來，同時對於減緩心理上的壓力，也有很好的作用。
每天在電腦前工作不要太久，每隔一個小時就要休息十分鐘。如果長時間地使用電腦，就會造成精神緊張。最好在電腦前工作半個小時，就要站起來走動一下，向四處眺望，做一下深呼吸。這些都是讓自己的心理得以舒緩的好辦法。
必須消除壓力源。當感到有壓力的時候，首先要找到壓力源，盡可能地消除那些壓力源。如果你的壓力是因為工作量太大而造成的，那麼可以合理地進行時間管理，區分工作的輕重緩急。對於那些重要的工作和事情，要求自己立馬就完成。不那麼重要的事可以先放一放，等到時間充裕的時候再去完成。
職業女性該採取哪些自我調節的措施呢?
職業女性該採取哪些自我調節的措施呢
1、講究方法，爭取支持。
學會科學、合理地安排時間，忙而不亂。要相信同事或丈夫，不必事事非得自己動手不可，而是發動他們共同把事情做好。
2、全面安排，量力而行。
以自己的精力、能力為限，把所有事情做一全面安排，分清輕重緩急，可以暫緩的事可放到以後去完成，同時，正確客觀地評估自己，提出適宜的期望值。
3、注意飲食，合理調節。
注意飲食，合理調節
不要因為忙碌而放棄正常的飲食，甚至以速食麵充饑。因為營養不良會影響充沛的精力，不僅不利於工作，還會影響身體健康。日常飲食要做到合理搭配定時定量，勿過冷過熱，忽饑忽飽。
4、生活有序，忙中偷閒。
要保持有規律的生活，有張有弛，勞逸結合，儘量避免一次做過多事情。儘量擠時間與家人同享天倫之樂，或遊園，或走親訪友，徹底放鬆自己。
5、及時瀉泄不良情緒。
當感到巨大心理壓力和出現悲傷、憤怒、怨恨等情緒時，要勇於在親人、友人面前傾訴，作合理的瀉泄，在他們的勸慰和開導下，不良情緒便會慢慢消失。
排解壓力的方法
人生在世難免會有許許多多不如意的事，除了這些外還有來源於生活的各種壓力，這點上也讓很多人抓狂，但是小編想說的是這壓力其實也是一種動力，只有這樣才能更好的引領自己前進。
積極忘記過去的、眼前的不愉快，隨時修正自己的認知觀念，不要讓痛苦的過去牽制住你的未來。5、自信自主激勵法
即相信自己是最好的、最可以依賴的，每樁偉業都由自信開始。
6、順其自然自我解脫法
學會自我放鬆，在適當的情況下，找信得過的人想說便說;想休息便休息;想娛樂便娛樂，實在不想做事時可暫時放下;可以追求卓越，但無需求十全十美。
7、更新環境自我調節法
更新環境自我調節法
在壓力太大、心情不佳時變換一下環境，例如室外觀景、室內養花、對美好事物的想像等。
8、豐富個人業餘生活法
發展個人愛好生活情趣往往讓人心情舒暢，繪畫、書法、下棋、運動、娛樂等能給人增添許多生活樂趣，調節生活節奏，從單調緊張的氛圍中擺脫出來，走向歡快和輕鬆。
心理壓力大的危害
心理壓力過大會引發免疫力下降等很多問題。研究發現，無論是長期的心理壓力，還是短期心理壓力，都會影響免疫系統的活力。
首先，讓人產生不快樂、抑鬱、焦慮、痛苦、不滿、悲觀以及悶悶不樂的感覺，覺得生活毫無情趣，自製力下降，突然發怒、流淚或是大笑，獨立工作能力下降，平時好動的人變得懶惰，平時好靜的人變得情緒激動，原本隨和的性格突然暴躁易怒，對感官刺激無法容忍和回避，對音樂、電光、家庭成員或部下的交談聲等突然無法容忍。
心理壓力大的危害
其次，壓力大容易使人與他人的矛盾衝突增多，影響工作績效，使人變得健忘、倦怠、效率降低。
再者，心理壓力過大的人會變得冷漠而輕率，他們仍然能夠處理小問題和日常活動，但不能面對他們擔憂的重大問題，無法做出正常決策，進而易做出不負責任的草率行為。
另外，心理壓力過大導致身心疾病的案例屢見不鮮。研究發現，包括心臟病、糖尿病、癌症在內的十大疾病都與心理壓力有關，所以學會緩解壓力很重要。
緩解職場壓力可以多吃這些食物
維生素B1
維生素B1是參與身體能量代謝的，並且也是氨基酸與碳水化合物代謝的輔助酵素之一。當身體缺乏時，會有欲振乏力、無精打采的疲倦感，長期下來會造成身體壓力。
豐富來源：全穀類、瘦肉、牛奶、動物內臟、豆類、酵母等。
心理壓力大吃什麼好
維生素B2
含有維生素B2的食物可以和人體中的蛋白質進行結合，形成人體需要的各種酵素，一起參加身體的新陳代謝。一旦缺乏這種元素就會導致有肌耐力不足以及疲勞現象發生。
豐富來源：牛奶、全穀類、肉類、蛋類、酵母等。
煙鹼酸
維生素B3，是身體能量及新陳代謝不可缺乏的營養素
又稱維生素B3，是身體能量及新陳代謝不可缺乏的營養素。飲食中如果缺乏，初期容易有情緒不穩、緊張、遲鈍、易怒等現象出現，造成身體上的精神低落。
豐富來源：全穀類、酵母、牛奶、瘦肉等。
維生素B12
心理壓力大吃什麼好
維生素B12不僅維持了所有細胞的正常代謝，而且還是紅血球生成的重要元素，若攝取不足，會造成貧血以致身體含氧量，進而產生疲勞現象。
維他命C
具有良好抗氧化作用，可清除因壓力、外在環境產生的自由基，並參與身體氧化還原代謝反應。處在壓力下，身體會消耗更多的維生素C，因此當妳緊張、壓力大時，維他命C的補充是不可或缺的。
維他命C的補充是不可或缺的
豐富來源：花椰菜、綠豆芽、柳橙、奇異果、甜椒等。
鈣
心理壓力大吃什麼
鈣除了是牙齒與骨骼的組成份，它還是參與神經傳導、肌肉放鬆等荷爾蒙作用的重要角色。因此情緒焦躁不安時，適度補充鈣質，有不錯的安輔情緒效果。
豐富來源：牛奶、小魚幹、優格、豆腐等。
體內超過300種酵素活化都需要鎂
鎂
體內超過300種酵素活化都需要鎂，除了參與能量代謝作用，鎂也有安定神經系統的效果，適當補充可以幫助肌肉紓緩壓力。
豐富來源：五穀類、肉類、深色蔬菜、海鮮食物等。
心理壓力大引起的頭疼怎麼辦
心理壓力大引起的頭疼怎麼辦
在競爭強烈的社會中生存，產生巨大的心理壓力。如果不能很好地進行疏導，不能及時地調節，一旦遇到某種挫折的時候，就會造成強烈的自我否定心理。加上找不到可以求援和傾訴的知心朋友，負面情緒無法排解。這就容易發生心理危機。平時要注重心理健康的調節，這是不可回避的一個重要話題。
保持良好的心情，經常笑口常開，可以減緩自己心理上的壓力。在雙休日的時候，不妨去美麗的風景區旅遊，出去四處走走。這樣可以讓自己的心胸不斷開闊起來，同時對於減緩心理上的壓力，也有很好的作用。
每天在電腦前工作不要太久，每隔一個小時就要休息十分鐘。如果長時間地使用電腦，就會造成精神緊張。最好在電腦前工作半個小時，就要站起來走動一下，向四處眺望，做一下深呼吸。這些都是讓自己的心理得以舒緩的好辦法。
必須消除壓力源。當感到有壓力的時候，首先要找到壓力源，盡可能地消除那些壓力源。如果你的壓力是因為工作量太大而造成的，那麼可以合理地進行時間管理，區分工作的輕重緩急。對於那些重要的工作和事情，要求自己立馬就完成。不那麼重要的事可以先放一放，等到時間充裕的時候再去完成。
職業女性該採取哪些自我調節的措施呢?
職業女性該採取哪些自我調節的措施呢
1、講究方法，爭取支持。
學會科學、合理地安排時間，忙而不亂。要相信同事或丈夫，不必事事非得自己動手不可，而是發動他們共同把事情做好。
2、全面安排，量力而行。
以自己的精力、能力為限，把所有事情做一全面安排，分清輕重緩急，可以暫緩的事可放到以後去完成，同時，正確客觀地評估自己，提出適宜的期望值。
3、注意飲食，合理調節。
注意飲食，合理調節
不要因為忙碌而放棄正常的飲食，甚至以速食麵充饑。因為營養不良會影響充沛的精力，不僅不利於工作，還會影響身體健康。日常飲食要做到合理搭配定時定量，勿過冷過熱，忽饑忽飽。
4、生活有序，忙中偷閒。
要保持有規律的生活，有張有弛，勞逸結合，儘量避免一次做過多事情。儘量擠時間與家人同享天倫之樂，或遊園，或走親訪友，徹底放鬆自己。
5、及時瀉泄不良情緒。
當感到巨大心理壓力和出現悲傷、憤怒、怨恨等情緒時，要勇於在親人、友人面前傾訴，作合理的瀉泄，在他們的勸慰和開導下，不良情緒便會慢慢消失。
排解壓力的方法
人生在世難免會有許許多多不如意的事，除了這些外還有來源於生活的各種壓力，這點上也讓很多人抓狂，但是小編想說的是這壓力其實也是一種動力，只有這樣才能更好的引領自己前進。