工作壓力大怎麼辦 多傾訴舒緩壓力

現在的社會是高速發展的社會， 社會上的每一個人都背負著巨大的壓力， 尤其是工作壓力。 因為如果你不努力或者不如別人努力， 你將失去你心儀的工作。 那麼， 在生活中， 應該怎麼樣來處理工作中的壓力呢， 也就是怎麼緩解工作壓力呢？

不要讓否定的聲音圍繞自己， 而把自己逼瘋：

老闆也許會說你這不行那不行， 實際上自己也是有著許多優點的， 只是老闆沒發現而已。

忘卻：

忘卻也是保待心理平衡的好辦法。 忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記失意、忘記昨天、忘記自己、忘記他人對你的傷害、忘記朋友對你的背叛、忘記脆弱的情懷。

忘記你曾有的羞悔和恥辱……這樣你便可樂觀豁達起來。 人生的道路是曲折坎坷的， 對於榮辱、富貴、貧窮、誹謗、嫉妒、酸楚等社會附加物， 一笑置之， 那麼你就得到解脫了， 心理就平衡了。 忘卻有害無益的人和事吧， 保持心理的平衡。

美食：

享受美食也是一種良好的消除壓力的方法。 你可以找幾個朋友， 或者只是自己， 去一個自己喜歡的餐廳吃一餐自己喜歡的美食， 不要擔心會長胖（偶而大餐是不會有什麼影響的）， 什麼都不去想， 只是好好享受美食。

求雅趣：

雅趣包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等。 從事你喜歡的活動時， 不平衡的心理自然逐漸得到平衡。 “不管面臨何等樣的目前的煩惱和未來的威脅，

一旦畫面開始展開， 大腦螢幕上便沒有它們的立足之地了。 它們隱退到陰影黑暗中去了， 人的全部注意力都集中到了工作上面。 ”伊莉莎白就是通過畫畫治好了憂鬱症

傾訴：

傾訴可取得內心感情與外界刺激的平衡， 去災免病。 當遇到不幸、煩惱和不順心的事之後， 切勿憂鬱壓抑， 把心事深埋心底， 而應將這些煩惱向你信賴。 頭腦冷靜、善解人意的人傾訴， 自言自語也行， 對身邊的動物講也行。

旅遊：

當一個人心理不平衡、有苦惱時， 他應到大自然中去。 山區或海濱周圍的空氣中含有較多的陰離子。 陰離子是人和動物生存必要的物質。 空氣中的陰離子越多， 人體的器官和組織所得到的氧氣就愈充足， 新陳代謝機能便盛， 神經體液的調節功能增強， 有利於促進機體的健康。 愈健康， 心理就愈容易平靜。

說出或寫出來你的擔憂：

記日記， 或與朋友一起談一談， 至少你不會感覺孤獨而且無助。 美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組， 一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。

另外的一組被要求每天認真地寫日記， 包括他們的恐懼和疼痛。 結果研究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。

工作中保持適當的壓力是非常好的一種狀態， 但是絕對不能整天背負著壓力， 要學會勞逸結合， 更要學會如何去放鬆。 要有一顆積極進取的心， 同時也要有一顆樂觀拼搏的心， 養成良好的生活習慣， 不失適宜的放鬆自己。