春夏換季如何養生？四種美食+三項運動

 

四種美食最適宜

桃花粥(活血潤膚)

穀雨時節正是桃花開放的時候， 桃花不但可供觀賞， 也是美容滋補的良藥。 準備少量桃花幹品(1克)，

豬蹄(1只)以及粳米(100克)， 將豬蹄皮肉與骨頭分開， 大火煮開後改小火煮爛， 將骨頭取出後加入桃花和粳米， 再熬至黏稠即可。 桃花粥能滋潤皮膚， 補益身體。

荷葉湯(清淡祛濕)

晚春氣溫逐漸升高， 飲食應以清淡為主。 春困、腿重其實是“濕”的一種表現， 可以在煲湯時放點荷葉，

每週食用1～2次， 有健脾祛濕的作用。 另外， 適當喝點酸梅湯、綠豆湯、紅豆湯， 防止體內積熱。 而且不宜多吃羊肉、辣椒等大熱食物。

薏苡仁(清熱健脾)

腸胃不適、四肢沉重、皮膚起疹子可能是體內濕氣過重， 可以吃些薏苡仁。 薏苡仁味甘性涼，

有清熱健脾、利水滲濕的作用， 很適合春天食用。 可以用薏苡仁熬粥或熬湯喝， 但脾虛以及孕婦人群不宜食用。 另外， 豆類、瓜類也是很好的祛濕食材。

糖醋蛋(溫中健胃)

穀雨是“雨生百穀”之意， 隨著降雨增多， 空氣中濕度逐漸加大， 飲食上要注意祛風除濕、強筋骨、溫氣血。

可以將生薑切末， 和雞蛋一起打勻後炒熟， 出鍋時用少量糖、醋和鹽調味即可。 可以在早餐時吃， 有驅風散寒， 溫中健胃的作用。

三項運動經常做

冷水搓鼻翼

對於過敏體質的人而言， 穀雨前後花粉、柳絮較多， 容易發病。 發生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低。

每天早晚用冷水洗鼻有利於增強鼻黏膜的免疫能力， 是防治鼻炎不錯的辦法。 用冷水洗鼻子的時候， 順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液迴圈， 有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎症狀。

茶水洗把臉

明代著名品茶專家許次紓在其所著的《茶疏》中談到採茶時節時說：“清明太早， 立夏太遲，穀雨前後，其時適中。”喝剩下的茶葉水倒掉是不是很可惜呢？

建議大家不妨用喝剩的茶葉水洗臉，不但能減少皮膚病的發生，且可以使臉部皮膚光澤、滑潤。用紗布蘸茶水敷在眼部黑圈處，每日1～2次，每次20～30分鐘，有助於消除黑眼圈。此外，茶葉的鞣酸還可以緩解皮膚乾燥。

按揉祛濕穴

空氣中濕度加大，易濕邪入侵，造成胃口不佳、身體困重不爽、關節肌肉酸重等症狀，各類關節疾病患者更應引起足夠重視。濕氣通於脾，祛濕要從健脾補脾入手。陰陵泉是脾經的合穴，也是祛濕要穴。該穴位於人體的小腿內側，膝下脛骨內側凹陷中。正坐或仰臥，每次左右腿穴位各按摩60下，每日早晚各按摩一次即可，以穴位感到酸脹為適度。

立夏太遲，穀雨前後，其時適中。”喝剩下的茶葉水倒掉是不是很可惜呢？

建議大家不妨用喝剩的茶葉水洗臉，不但能減少皮膚病的發生，且可以使臉部皮膚光澤、滑潤。用紗布蘸茶水敷在眼部黑圈處，每日1～2次，每次20～30分鐘，有助於消除黑眼圈。此外，茶葉的鞣酸還可以緩解皮膚乾燥。

按揉祛濕穴

空氣中濕度加大，易濕邪入侵，造成胃口不佳、身體困重不爽、關節肌肉酸重等症狀，各類關節疾病患者更應引起足夠重視。濕氣通於脾，祛濕要從健脾補脾入手。陰陵泉是脾經的合穴，也是祛濕要穴。該穴位於人體的小腿內側，膝下脛骨內側凹陷中。正坐或仰臥，每次左右腿穴位各按摩60下，每日早晚各按摩一次即可，以穴位感到酸脹為適度。