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黃帝內經夏季如何養生 這麼養生最長壽

《黃帝內經》, 相比學醫的人是很瞭解的, 這個是古代祖祖輩輩流傳下來的治病的秘笈, 算是祖傳秘方吧, 很多的中醫都是從這裡面參悟很多的治病的秘方的, 那麼《黃帝內經》中如何教我們夏季養生呢?和大家分享一下。

《黃帝內經·素問·四氣調神大論》中說:“夫四時陰陽者, 萬物之根本也。 所以聖人春夏養陽, 秋冬養陰, 以從其根, 故與萬物沉浮於生長之門。 ”夏令三伏, 自然界烈日炎炎, 陽氣旺盛, 此時人體為了順應天時, 機體處於“陽盛於外而虛於內”的境地, 腠理開泄, 汗液增多, 加上暑氣逼人, 常常導致人體陽氣宣發太過而出現體內陽氣匱乏的夏令生理特徵, 此時更應注意機體的調攝和保健, 正確把握夏季酷暑時機, 注意未病先防、冬病夏治則能達到養生的目的, 甚至可以改善某些頑固疾病的病情。

《黃帝內經·素問·四氣調神大論》指出:“夏三月, 此謂蕃秀,

天地氣交, 萬物華實, 夜臥早起, 無厭於日, 使志無怒, 使華英成秀, 使氣得泄, 若所愛在外, 此夏氣之應, 養長之道也。 逆之則傷心, 秋為痎瘧, 奉收者少, 冬至重病。 ”大致意思是, 針對炎熱夏季, 在起居上, 應晚睡早起, 以順應自然界陽盛陰虛的變化, 中午暑熱最盛之時, 適當午睡, 既可避炎熱, 又可消除疲勞、補充體力;精神方面應主動調節情志, 避免過怒煩躁, 避免情緒抑鬱, 保持神清氣爽。 此時在飲食上, 要注重健脾益氣, 少食苦寒, 節冷飲, 少食油膩不易消化的食物, 宜食魚、蛋、奶、西瓜、黃瓜、冬瓜、玉米、豌豆等。 此外, 酸味收斂, 可固護體表, 防止出汗過多傷氣損陽, 故可多選用酸味食物, 如楊梅、草莓、番茄、酸梅湯、豆類及其製品;鹹味食物則可幫助機體補充因出汗過多而丟失的鹽分,
以防汗多損傷心氣, 故應及時補充。 民間有“冬吃蘿蔔夏吃姜, 不勞醫生開藥方”之說, 夏日食薑也是“春夏養陽”理論的實際應用。

夏季, 人們常常感覺暑熱難耐, 大汗淋漓, 有些人在這個時期長時間地待在空調房間中, 這不利於身體健康。 有研究指出, 如果人體長期生活在空調製造的冷環境裡易損傷人體的“衛表之陽”和“肺陽”, 則易患夏令感冒、咳嗽、哮喘, 如果原本就有此類疾病的人就更易加重這些疾病的冬天發作機會;而夏令過度貪食冷飲冷食, 易損傷脾胃之陽, 以致誘發胃痛、腹瀉。 因此, 此時養生應當顧護體內肺脾陽氣, 使之保持旺盛充沛, 才能維持夏日健康不病, 也才能達到“冬病夏治”的目的。

所以要注意不宜長期處於低溫空調環境, 不可過度貪食冰鎮冷飲等。

一年四季, 我們都可以用來養生的, 但是很多人會因繁忙而讓養生的事業一直處在停停走走的階段, 其實養生很重要的事情就是貴在堅持, 斷斷續續是沒有效果的, 希望對大家有幫助。

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