現在正值氣候炎熱的夏季， 馬上就要步入長夏伏天， 長夏屬土與脾相應， 所以夏季養生則應注重養脾。 脾為濕土， 喜燥惡濕。 濕盛可以導致脾虛， 脾虛也可以生濕， 往往互為因果。 因脾虛失運， 水濕停留， 多屬本虛標實之證。 本虛為主者， 治多健脾， 佐以化濕；標實為主者， 則應以祛濕為主， 兼以運脾。 中醫養五臟六腑總結起來只有好吃， 好睡， 多做運動， 其實就是吃、住、行、運動。 養脾也適合。
其中， 鍛煉身體是唯一包治百病的方法。 “依靠適當的運動來幫助我們的‘脾氣’活動起來， 這樣就可增強脾的運化功能。 ”像我們這樣的辦公室忙人們可用仰臥起坐的方法， 在每天起床和入睡前做20到40次仰臥起坐。 也可以用“摩腹功”按摩， 即仰臥於床， 以臍為中心， 順時針用手掌旋轉， 左轉36次、右轉36次。 這小小的運動， 對調動“脾氣”可是有很強大的作用。
同時， 還要刺激脾經， 養成好習慣。
一、飲食以清淡為主。
夏季飲食以清淡、苦寒、豐富營養、易消化的食物為佳， 不要食用黏膩食品， 以避免阻礙胃腸消化， 同時， 勿過飽過饑。 夏季酷暑炎熱、高溫濕重， 吃苦味的食物能清泄暑熱， 更可以健脾， 增進食欲。 如拍黃瓜、涼拌番茄、糖醋“心裡美”、老醋花生、涼拌蘿蔔皮、涼拌萵筍、蒜泥茄子都是不錯的佐餐涼菜。
二、失水多應多喝水。
夏季多喝點水， 而且是溫水比較好， 每天要喝七八杯白開水。 身體要隨時保持水分和補充水分， 水在人體內起著至關重要的作明， 維持著人體正常的生理功能。 夏季失水會比較多， 若不及時補水就會嚴重影響健康， 易使皮膚乾燥、皺紋增多， 加速人體衰老。
三、不可過於貪冷食。
冰棒、雪糕、冷飲雖能消熱解暑、止渴提神，