秋季是養生的重要季節, 如果保養不當, 也會增添許多新的煩惱, 所以想要身體健康就應該知道如何養生, 那麼, 在秋季我們該怎麼養生呢?
1、防暑降溫要繼續
入秋之後, 儘管晝夜溫差變大, 但是白天有時仍然很熱, 有時暑氣更加逼人, 所以, 防暑降溫要繼續, 不能有絲毫怠慢。
首先, 清熱解暑類食品不能一下子從餐桌上撤除。 一般來說, 此類飲食能防暑斂汗補液, 還能增進食欲。 因此喝些綠豆湯, 或者吃些蓮子粥、薄荷粥是很有益處的。 多吃一些新鮮水果蔬菜, 既可滿足人體所需營養, 又可補充經排汗而丟失的鉀。

二是寒涼飲食要減少。 經過一個長夏後, 人們的身體消耗都很大, 特別是一些老年人, 大多脾胃虛弱, 因此, 在選擇食物時, 不宜過於寒涼, 例如:西瓜、梨、黃瓜、葡萄等, 其性味寒涼, 多食可能傷及脾胃, 所以要少吃。
三是飲食營養要加強。 不能只為了追求清熱解暑,
2、還須防治“空調病”
炎熱季節, 許多家庭和辦公室都開著空調, 人們在享受清風涼意的同時, 也容易患上“空調病”。 尤其在立秋之後, 天氣早晚較涼, 稍不注意, 就會出現腹痛、吐瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等症狀。
首先, 立秋以後, 早晚天氣偏涼, 空調開放時間不易過長, 夜裡最好不開或只開除濕。 這樣, 既可降溫祛暑, 又可預防空調病。

二是處在空調環境中的人們經常喝點姜湯。 生薑具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效, 可有效防治“空調病”。
三是有慢性病如哮喘、慢性支氣管炎患者及胃腸功能較弱的人, 不易開空調。 必要時避免直吹或將腹部蓋好。
3、食品、衣物防黴變
立秋之時降雨增加濕度大, 天氣悶熱, 食品、衣物很易發生黴變。 一般來說, 如果氣溫達到35℃以上, 而相對濕度在70%以上, 就很容易產生黴變。 食用黴變的食物後會發生胃腸疾病,
一是封閉式包裝的熟肉打開後, 一天內應吃完, 如果時間較長, 在沒有確認變質的情況下要充分加熱後才可食用。 牛奶變質一定不能喝。 黴變的大米、麵包、蛋糕一定不要吃。

二是經過清洗的水果更易發生潰爛, 所以應現吃現洗。 如果局部發生黴變, 可以將黴變的部分削掉後, 再往周圍擴大去除一釐米, 其他部分可以食用。 如果一半黴變, 就應丟掉。
三是衣物洗後最好晾在陽臺上, 陽光照射、通風可防黴變。 衣褥也應每月拿出通風日曬, 防止發黴。