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問題 【問答】 5

秋季如何養肺

問題描述

我家老公長期抽煙,請問秋季該如何養肺了?

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秋季,秋季養肺正當時 如果因秋燥而傷肺,到冬季老年人就容易感染許多肺部疾病。醫學專家們認為,在秋季養肺是最適宜的。那麼,在秋季裡怎樣進行呢? 笑口常開 笑能夠使人的胸廓擴張胸肌伸展,肺活量增大,調節人體氣肌的升降,解除胸悶,消除疲勞,恢復體力。尤其是在清晨鍛煉時,如果開懷大笑,可以使肺吸入許多清新空氣,呼出廢氣,加快血液迴圈,從而達到心肺氣血調和,以保持人的情緒穩定。

注意食補 在秋季裡,燥邪為盛,最容易傷及肺陰,可以通過食療起到潤肺補肺的功效。常用的食療有百合湯:百合50克,蜂蜜30克,煎湯連同百合服下。能夠真情以潤肺清熱、止咳化痰、生津養肺的作用。主動飲水 乾燥的秋季使人的皮膚日蒸發的水分在600毫升以上,肺呼吸的日蒸發水分在300毫升以上,因此,主動飲水是秋季養肺的重要環節。當然,主動飲水也是有一定技巧的,即一次不宜大量地快速飲水,要多次少飲。最好是在清晨鍛煉之前和晚上睡覺前各飲水200毫升,白天的兩餐之間可飲水800毫程式左右,這樣可使肺腑滋潤,充滿生機。

練習氣功 練習氣功是秋季養肺較好的方法之一。在秋季一般以收藏為主,以靜練功為宜。例如吸收功,每日晚餐後兩小時在花園裡先慢步行走10分鐘,然後站立,兩目平視,兩足分開與肩平,全身放鬆,兩手掌相搭,掌心向上,置於丹田,吸氣於兩乳間,收腹時緩緩呼氣松腹,練功30分鐘,十分有利於健肺。 定期沐浴 在秋季裡可以通過洗澡來促進血液迴圈,使肺與皮毛氣血流通。一般秋季洗浴的水溫可在20-30℃,在沐浴前先喝一杯淡鹽開水,洗浴時不要過分揉搓,以浸浴為主,時間以20分鐘左右為宜。

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