秋季是由熱轉涼， 陽消陰長的過渡階段。 《黃帝內經》說：“秋冬養陰”， 即指在秋冬兩季應當收養陰氣， 以適應自然界陰氣漸長的規律， 並為來年陽氣的生髮打好基礎。 “燥”為秋季的主氣， 故稱“秋燥”。 燥氣傷人， 以耗傷津液為主， 津液既耗， 則必見一派“燥象”。 秋季對應的臟腑是“肺”， 當秋燥犯肺時， 容易出現“諸澀枯涸， 幹勁皴揭”等燥邪致病的症狀。 因此， 秋季養生， 當以“防肺燥， 護陰津”為主。
一、多飲少言防肺燥：
每天的飲水量不要因為夏季已過就有所減少， 一天的飲水量因人而異， 一般為2000毫升左右。 此外， 中醫認為：“形寒飲冷則傷肺”。 因此， 秋季飲水以溫熱為佳， 大忌寒涼冷飲。 “少言”是為了保護肺氣， 每天不停地說話會傷氣， 其中最易傷害的就是肺氣。 所以， 要“少說多幹”。
二、少行房事保真陰：
秋季要注意保護髒氣陰精， 其中也包括腎精。 因此， 秋季養生， 尤其不可縱欲， 生活要有規律，
三、皮膚護理重保濕：
“秋燥”之時， 風沙較多， 保持皮膚濕潤的好方法就是晨起或晚睡潔面後， 不要急於擦乾水跡， 應輕拍面部以使余水滲入， 再進行保濕護理。 另外， 每週可自行做保濕面膜3～4次， 以保持皮膚濕潤。