傳統醫學認為， 燥為秋季主氣， 燥邪傷肺、其氣清肅、其性乾燥；燥又是致病因數， 秋燥時空氣中的濕度降低， 最易傷人津液， 即所謂“燥勝則幹”。 津液既耗， 則出現“燥象”：皮膚乾澀， 鼻燥、唇幹、頭痛、咽痛、乾咳、手足心熱、大便幹結等。 燥邪傷肺， 最易引起呼吸道感染， 肺為嬌髒， 其氣直接與外界相通， 極易受外邪侵害而發生故障。 因此， 重視肺的保養， 防治肺氣虛衰是秋季養生的當務之急， 秋令養生重在養肺。 下面小編為你詳細介紹秋季護肺養生的14大妙法。
1、摩鼻洗鼻以護肺
肺開竅於鼻， 鼻子就是肺的門戶。 不少人的鼻腔對冷空氣過敏， 秋季一到便鼻塞、流涕。 此時， 經常按摩鼻部、用冷水洗鼻是很有好處的。 將兩手拇指外側相互摩擦， 待有熱感後， 用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩60次， 然後再按摩鼻翼兩側的迎香穴20次（該穴位於鼻翼與鼻唇溝交界處）， 每天摩鼻1～2遍。
2、摩喉以通肺
上身端直， 坐立均可， 仰頭， 頸部伸直， 用手沿咽喉部向下按摩， 直到胸部。 注意：按摩時拇指與其他4指張開， 虎口對準咽喉部， 自頦下向下按搓， 可適當用力。 雙手交替按摩30次為1遍， 可連續做2～3遍。 同時， 用拇指按人迎穴5～10次。 這種方法利咽喉， 有止咳化痰的功效。
3、常笑以宣肺笑
對機體來說是最好的一種健身運動， 能使胸肌伸展， 胸廓擴張， 肺活量增大。 祖國醫學認為， 笑能宣發肺氣， 調節人體氣機的升降，
4、主動咳嗽以清肺
肺是人體最容易積存毒素的器官之一， 環境中的灰塵、金屬微粒， 有害氣體等均會通過呼吸道侵入支氣管和肺泡， 既損害肺部， 也會從這裡潛入血液， “株連”全身， 沒事時主動咳嗽幾聲， 也可有效“清掃”。
5、勤飲水以潤肺
據測算， 人體皮膚每天蒸發的水分在600毫升以上， 從口鼻呼出的水分也不下300毫升。 要及時補足這些損失， 一個成年人每日水的生理需要最低限度為1500毫升， 秋季氣候乾燥， 使人體大量丟失水分， 要相應增加500毫升， 才能保證肺及呼吸道的滑潤。 秋季飲水有一定的技巧， 即一次不宜大量快速的飲水， 要緩慢多次少飲， 最好在清晨鍛煉之前， 晚上睡覺之前各飲200毫升， 白天兩餐之間可飲800毫升左右。 也可直接從呼吸道“攝”入水分。 原理是肺“開竅於鼻”， 通過吸入水蒸氣而使肺臟得到水的補充。 方法很簡單：將熱水倒入茶杯中， 用鼻子對準茶杯吸入蒸汽，
6、潔膚以養肺
皮毛為肺的屏障， 秋燥最易傷皮， 進而傷肺。 經常洗澡有利於促進血液迴圈， 使肺與皮毛氣血流暢， 從而起到潤膚、潤肺的作用。 一般秋季沐浴的水溫最好在25℃左右， 洗浴時不宜過分揉搓， 以浸浴為主， 同時也不要使用鹼性過大的肥皂或沐浴露。
7、通便以宜肺
中醫認為肺與大腸相表裡， 若大腸傳導功能正常則肺氣宣降；若大腸功能失常， 大便秘結， 則肺氣壅閉， 氣逆不降， 致咳嗽、氣喘、胸中憋悶等症加重， 故防止便秘， 保持肺氣宣通十分重要。 宜多吃新鮮蔬果、蜂蜜等富含纖維素、可潤腸通便的食物。
8、戒煙以保肺
肺每時每刻都在吐故納新，不斷吸入大自然的清新之氣，以保證臟腑功能活動的需要。吸煙是導致空氣污染的重要因素。近年大量研究資料證實，吸煙可降低肺的換氣功能和抗病力，使上呼吸道感染率明顯增高；吸煙還與肺癌、心血管疾病的發生有著密切關係。因此，應大力提倡戒煙以保護肺功能，減少疾病發生和提高人類生存品質。
9、藥食以補肺
進入秋天後，一日三餐之食物宜以養陰生津、防燥潤肺之品為主，如芝麻、蜂蜜、梨、蓮子、木耳、銀耳、葡萄、核桃、鮮藕、柿子、香蕉、百合、綠豆、豆腐、豆漿、牛奶、蘿蔔、青菜等，飲食宜清淡，少吃生冷、辛辣刺激、滋膩厚味之品。必要時可服補品，但應清補，不可大補。秋令邪燥較盛，舊病容易復發，最常見的是咳喘和腹瀉。此時，針對性地服用中藥有一定的預防功效。如黃芪膏：黃芪100克，水煎3次，過濾去渣，再用小火煎熬，濃縮成膏狀，加入蜂蜜500克。每日服2次，每次1匙。適用於體虛自汗、四肢乏力的痰咳虛喘者。麥門冬粥：取麥門冬15～30克，粳米100～200克，冰糖適量煮食。此粥具有養陰潤肺的功效。貝梨膏：取川貝母粉10克、雪梨汁1000克、阿膠500克，共蒸食。可滋陰潤肺，治久咳不愈、痰中帶血、鼻中出血等秋燥症。
10、練吐納以健肺
每天早中晚到室外清新的地方做深呼吸，吸氣時慢慢抬起雙臂，使氣流從口鼻噴出，如此反復8～10遍，每做完一遍，都要進行數次正常呼吸，防止過度換氣；每天堅持做，肺部可保持清潔通暢。最宜常練“噝”字功。練“噝”字功可養肺，有利於治療肺臟諸病。早晨選擇空氣清新處，先調勻呼吸，緩緩吸入清氣，當吸至最大限度時，再慢慢呼出。呼氣時，牙關要輕閉，並輕念“噝”字，待氣全部吐出後，再吸清氣。這樣一呼一吸，連續30次。
11、運動以益肺
強健肺臟的最佳方法是體育鍛煉。一個人的肌體強健，就能更好地適應氣候環境的變化。《內經》指出，“正氣存內，邪不可幹”，只要堅持鍛煉，增強體質，“燥邪”就無法侵襲人體。秋季的鍛煉，講究堅持和適度。應因人而異來選擇，如老年人可散步、慢跑、練五禽戲、打太極拳、做健身操、八段錦、自我按摩等，鍛煉的項目不要太多，運動量不宜過大，以微微汗出為度。
12、耐寒鍛煉以益肺
通常用冷水洗臉、浴鼻，身體健壯的人還可用冷水擦身、洗腳甚至淋浴。臨床實踐表明，適當的冷水鍛煉對預防感冒、氣管炎、肺炎等呼吸道疾病有一定的效果。還可選擇一些有助於提高抗寒鍛煉的有氧運動項目，如登山、冷空氣浴、堅持秋冬泳等。
13、寧神以暢肺
當一個人長期處於惡劣的情緒下，就會導致神經內分泌功能紊亂，器官功能活動失調，並使機體免疫能力降低，從而導致各種疾病的發生。《素問·四氣調神大論》說：“使志安寧，以緩秋刑。收斂神氣，使秋氣平。無外其志，使肺氣清。此秋氣之應，養收之道也。”秋季由於氣候乾燥易使人心煩意亂，情緒不寧，因此更要注意早睡早起，保持安逸平靜，遇到問題要冷靜慎思，切勿衝動，做到心平氣和。這樣可以收斂神氣，有效抵制燥邪的侵襲。
14、叩肺俞以強肺
每晚臨睡前端坐椅上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放鬆，意守丹田。吸氣於胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴（位置在背後第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處）數十下，同時抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍，持續約10分鐘。這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養肺之功效，並有助於體內痰濁的排出，且可通脊背經脈，預防感冒。
8、戒煙以保肺
肺每時每刻都在吐故納新，不斷吸入大自然的清新之氣，以保證臟腑功能活動的需要。吸煙是導致空氣污染的重要因素。近年大量研究資料證實，吸煙可降低肺的換氣功能和抗病力，使上呼吸道感染率明顯增高；吸煙還與肺癌、心血管疾病的發生有著密切關係。因此，應大力提倡戒煙以保護肺功能，減少疾病發生和提高人類生存品質。
9、藥食以補肺
進入秋天後，一日三餐之食物宜以養陰生津、防燥潤肺之品為主，如芝麻、蜂蜜、梨、蓮子、木耳、銀耳、葡萄、核桃、鮮藕、柿子、香蕉、百合、綠豆、豆腐、豆漿、牛奶、蘿蔔、青菜等，飲食宜清淡，少吃生冷、辛辣刺激、滋膩厚味之品。必要時可服補品，但應清補，不可大補。秋令邪燥較盛，舊病容易復發，最常見的是咳喘和腹瀉。此時，針對性地服用中藥有一定的預防功效。如黃芪膏：黃芪100克，水煎3次，過濾去渣，再用小火煎熬，濃縮成膏狀，加入蜂蜜500克。每日服2次，每次1匙。適用於體虛自汗、四肢乏力的痰咳虛喘者。麥門冬粥：取麥門冬15～30克，粳米100～200克，冰糖適量煮食。此粥具有養陰潤肺的功效。貝梨膏：取川貝母粉10克、雪梨汁1000克、阿膠500克，共蒸食。可滋陰潤肺，治久咳不愈、痰中帶血、鼻中出血等秋燥症。
10、練吐納以健肺
每天早中晚到室外清新的地方做深呼吸，吸氣時慢慢抬起雙臂，使氣流從口鼻噴出，如此反復8～10遍，每做完一遍，都要進行數次正常呼吸，防止過度換氣；每天堅持做，肺部可保持清潔通暢。最宜常練“噝”字功。練“噝”字功可養肺，有利於治療肺臟諸病。早晨選擇空氣清新處，先調勻呼吸，緩緩吸入清氣，當吸至最大限度時，再慢慢呼出。呼氣時，牙關要輕閉，並輕念“噝”字，待氣全部吐出後，再吸清氣。這樣一呼一吸，連續30次。
11、運動以益肺
強健肺臟的最佳方法是體育鍛煉。一個人的肌體強健，就能更好地適應氣候環境的變化。《內經》指出，“正氣存內，邪不可幹”，只要堅持鍛煉，增強體質，“燥邪”就無法侵襲人體。秋季的鍛煉，講究堅持和適度。應因人而異來選擇，如老年人可散步、慢跑、練五禽戲、打太極拳、做健身操、八段錦、自我按摩等，鍛煉的項目不要太多，運動量不宜過大，以微微汗出為度。
12、耐寒鍛煉以益肺
通常用冷水洗臉、浴鼻，身體健壯的人還可用冷水擦身、洗腳甚至淋浴。臨床實踐表明，適當的冷水鍛煉對預防感冒、氣管炎、肺炎等呼吸道疾病有一定的效果。還可選擇一些有助於提高抗寒鍛煉的有氧運動項目，如登山、冷空氣浴、堅持秋冬泳等。
13、寧神以暢肺
當一個人長期處於惡劣的情緒下，就會導致神經內分泌功能紊亂，器官功能活動失調，並使機體免疫能力降低，從而導致各種疾病的發生。《素問·四氣調神大論》說：“使志安寧，以緩秋刑。收斂神氣，使秋氣平。無外其志，使肺氣清。此秋氣之應，養收之道也。”秋季由於氣候乾燥易使人心煩意亂，情緒不寧，因此更要注意早睡早起，保持安逸平靜，遇到問題要冷靜慎思，切勿衝動，做到心平氣和。這樣可以收斂神氣，有效抵制燥邪的侵襲。
14、叩肺俞以強肺
每晚臨睡前端坐椅上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放鬆，意守丹田。吸氣於胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴（位置在背後第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處）數十下，同時抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍，持續約10分鐘。這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養肺之功效，並有助於體內痰濁的排出，且可通脊背經脈，預防感冒。