秋季養生貴在養陰防燥， 秋季陽氣漸收， 陰氣生長， 故保養體內陰氣成為首要任務， 而養陰的關鍵在於防燥， 這一原則應具體貫徹到生活的各個方面。
忌悲：
中醫理論認為， 秋天對應的臟器是肺， 悲傷容易傷肺。 反過來， 肺氣虛了， 機體的耐受能力下降， 也易產生悲傷的情緒。 所以， 秋天自我調養要做到內心寧靜舒暢， 切忌悲觀傷感， 即使遇到傷感的事， 應主動予以排解， 以避肅殺之氣。 同時， 還應儘量收斂神氣、平和心態， 以適應秋天容平之氣。
潤肺：
秋天的飲食強調滋陰潤肺。 《飲膳正要》說：“秋氣燥， 宜食麻以潤其燥， 禁寒飲。 ”就是說可適當食用芝麻、糯米、粳米、白蘿蔔、蜂蜜、枇杷、鳳梨、乳品等柔潤的食物， 以益胃生津；也可熬生地粥， 以滋陰潤燥。 另外， 吃百合、秋梨等也可潤肺。
咽津：
秋季多乾燥， 人容易出現口乾舌燥等不適。 咽津具體方法為：舌頭在嘴裡攪動， 以刺激唾液的產生，
食酸：
酸味能收斂肺氣， 辛味則發散瀉肺， 秋天宜收不宜散， 所以要儘量少吃蔥、薑等辛辣食物， 適當多吃酸味的果蔬。
秋凍：
秋天剛至的時候， 暑熱未盡， 早晚溫差大， 天氣變化無常， 即使在同一地區也會出現“一天有四季， 十裡不同天”的情況， 這時不宜立刻增加衣物。 秋天微寒的刺激， 可提高大腦的興奮性， 使皮膚代謝加快， 機體耐寒能力增強， 更能適應即將來臨的冬季。 當然， 秋凍也要適度且因人而異， 不能凍得打寒戰， 老人和孩子則要注意保暖。
秋膘：
炎熱的夏季， 人們普遍胃口較差， 立秋以後， 天氣雖熱， 但人們身上再無黏膩不適的感覺， 於是想要吃點好的， 以補償入夏以來的虧空， 因此民間有“貼秋膘”一說。 貼秋膘最常吃的是燉肉。 不過， 一來現代人普遍飲食熱量偏高， 二來很多人本身體重就超標， 所以貼秋膘一定要適度， 不宜大吃大喝， 特別是少食肥甘厚味。