秋天來了， 不同年齡段的老年人身體的具體情況有所不同， 對營養物質的需求也是不一樣的。 那麼老年朋友日常起居要注意一些什麼都知道嗎？
一、腸胃怕涼
人到老年， 脾胃功能日漸衰退， 涼的東西更要少吃， 如冰鎮西瓜及各種冷飲。
烹調方法應以燉、煨為主， 少涼拌。
如果喜歡吃涼拌菜， 可以加點薑末、蒜末或芥末， 一則暖胃， 二則可起到殺菌的作用。
二、關節怕吹
頸椎、腰椎不好的老人， 要注意保暖。 公共場合氣溫低， 老人要及時增添衣服。
每天空閒時可以做些簡單動作， 譬如仰臥起坐、隔窗遠眺等， 以充分運動頸部、背部肌肉， 保持頸腰部血液流通。
三、晨練怕早
晨練過早， 對健康無益。
一是日出前地面空氣污染最重， 易造成呼吸道感染。
二是早晨老人的血液凝聚力高， 血栓形成的危險性也相應增加， 是心臟病發作的高峰期。
如果要鍛煉， 可以選擇下午5點鐘以後，
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