秋天來了, 不同年齡段的老年人身體的具體情況有所不同, 對營養物質的需求也是不一樣的。 那麼老年朋友日常起居要注意一些什麼都知道嗎?
一、腸胃怕涼
人到老年, 脾胃功能日漸衰退, 涼的東西更要少吃, 如冰鎮西瓜及各種冷飲。
烹調方法應以燉、煨為主, 少涼拌。
如果喜歡吃涼拌菜, 可以加點薑末、蒜末或芥末, 一則暖胃, 二則可起到殺菌的作用。
二、關節怕吹
頸椎、腰椎不好的老人, 要注意保暖。 公共場合氣溫低, 老人要及時增添衣服。
每天空閒時可以做些簡單動作, 譬如仰臥起坐、隔窗遠眺等, 以充分運動頸部、背部肌肉, 保持頸腰部血液流通。
三、晨練怕早
晨練過早, 對健康無益。
一是日出前地面空氣污染最重, 易造成呼吸道感染。
二是早晨老人的血液凝聚力高, 血栓形成的危險性也相應增加, 是心臟病發作的高峰期。
如果要鍛煉, 可以選擇下午5點鐘以後,