俗話說：“春天孩兒面， 一日變三變”。 老年人由於臟器老化， 機能衰退， 抵抗能力較弱， 極易復發舊病或誘發新疾。 尤其是春天， 各種流行病高發的時期， 老年朋友更應重視自我保健。
1、注意保暖
“春捂秋凍”是適應陽氣升發的養生需要， 也是防病保健的良方。 因春季氣候時暖時寒， 人體血管舒張， 汗孔鬆馳， 若驟減衣物， 容易讓“寒邪入內”， 導致感冒、支氣管炎、上呼吸道感染等疾病。 所以要注意保暖， 尤其要注意背部的保暖。
2、活動鍛煉
《內經》曰：“春三月， 夜臥早起， 廣步於庭。 ……養生之道也。 ”春天， 草木生長， 花朵盛開， 空氣清新，
3、防止春困
進入春天， 天氣變暖， 隨著溫度升高， 皮膚毛孔舒展， 血液供應增多， 供應大腦的血液氧氣相應減少， 人往往無精打采、軟綿乏力、昏昏欲睡，
4、防疾復發
患有宿疾、陳舊性外傷、骨折、做過手術者， 每到春季， 因天氣冷熱變化無常， 而引起疤痕組織的收縮或鬆馳， 進而對神經纖維產生牽拉或擠壓， 導致疼痛。 所以患者要特別注意保暖， 並適當按摩患處， 以加強局部血液迴圈， 使疤痕變軟， 以利減輕舊傷疼痛， 防止宿疾復發。
5、避免過敏
春暖花開， 空氣中的花粉量增多， 過敏體質者吸入含有較多花粉的空氣後， 會產生抗原性刺激， 在人體內引起特異性免疫反應， 出現過敏性哮喘、鼻炎和蕁麻疹等疾病。
6、調節飲食
祖國醫學認為， 脾胃是後天之本， 人體氣血生化之源， 若人的脾胃之氣健旺， 即可體健延年。 中醫認為， 春天是肝旺之時， 多食酸性食物會使肝火偏亢， 脾胃受損。 所以在春天要注意凋節飲食， 多進食新鮮蔬菜、水果、瘦肉、禽蛋、大棗、蜂蜜和乾果等富含維生素、優質蛋白質、糖類、微量元素的食物， 以斂陰養陽， 健脾養肝， 強壯身體。