中醫認為， 人體的陽氣經過一冬天的蟄伏， 要在春天生髮直至旺盛。 對於老年人而言， 陽氣本來就在減少， 因此日常尤其要在五個方面勞逸適度， 才能保養陽氣。
1、久坐傷肉。
長期坐著， 易發生肌纖維萎縮， 肌肉力量減弱。 老人入座時， 動作要輕、平穩， 入座後姿勢要端正， 上身正直， 自然放鬆， 下肢自然屈曲， 不要含胸弓背， 更不要蹺二郎腿。 坐一段時間後應起來走動一下， 使被牽拉的肌肉和韌帶得以放鬆。
2、久立傷骨。
久站不動， 軀體重量全由下肢承擔， 易發生下肢靜脈血液上行回流不暢， 不僅使腳軟、足麻， 足背踝部浮腫， 且易引起小腿靜脈曲張、腰腿部關節炎等病。 老人站立時， 身體應自然、平穩、端正， 上肢自然下垂， 挺胸收腹， 上身不要傾斜， 下肢均勻受力。
3、久臥傷氣。
睡覺時新陳代謝降低， 體表及內臟血管收縮， 血流緩慢， 氣血運行不暢， 易造成精神不振。 老人的床不宜太軟，
4、久行傷筋。
不拘形式的大步走， 可使全身關節筋骨得到適度運動， 對身體的新陳代謝會有良好的促進作用， 有利於提高肌體的抗病能力。 但要量力而行， 適可而止， 不管不顧的長途步行， 容易發生腳筋扭傷， 跌倒或其他心血管意外疾病。
5、久視傷血。
看書及觀賞山水風景等， 可以使人精神愉快、脾胃健康， 這就是視養血的道理。 不過久視則傷血， 必須注意掌握分寸。 中醫認為目得血而能視， 人到老年， 眼睛本已昏花， 倘若用眼過度， 不僅會損傷眼睛的視物功能， 還會傷血耗氣， 導致眼睛疲勞、目眩、頭暈、心悸、失眠。 一般來說， 65歲以上的老人， 看書、報、雜誌或電視的時間以1-2小時為宜。