如何養生保健 春季女性怎樣飲食最養生？

春天是一個春暖花開的季節， 也是一個陽光明媚的季節， 但是有一點就是春季臉上容易乾燥， 春風一吹， 臉上容易起幹皮兒。 我想女性朋友對這個都不陌生吧！下面就來說一下， 春季女性怎樣飲食最養生。

保持飲食清淡

油膩的菜肴使人飯後產生疲倦現象， 表現為體溫、血糖降低， 情緒低落， 工作效率下降。 春季風多， 空氣乾燥， 人容易上火， 口苦咽幹。 因此， 飲食宜清淡適口， 忌油膩、生冷及刺激性食物。

攝取足夠的維生素

春天氣候由寒轉暖， 溫度變化大。 細菌、病毒等微生物開始繁殖， 容易侵犯人體而致病。 因此， 應多攝取富含維生素的蔬菜和水果， 如小白菜、油菜、柿子椒、番茄、胡蘿蔔、捲心菜、菜花、柑橘、蘋果等， 可提高人體免疫功能， 增強人體的抗病能力。

攝取足夠的蛋白質和含鉀的食物

春季容易使人感到疲乏， 即所謂的“春困”。 而蛋白質中的酪氨酸是人腦內產生警覺的化學物質的主要成分。

飲食結構要合理調配

營養構成應以高熱量為主，