女性養生保健 夏季女性養生保健常識

夏季到來養生很關鍵， 尤其是愛美的女性在這時更應該瞭解養生之道， 加強自身的保養， 比如改善飲食方式及選擇合適的運動。 今天小編為大家帶來了四大夏季養生保健知識， 幫助女性朋友們度過燥熱的夏季。

飲食調理

女性婦科病的高發期是在夏季， 並且更易復發， 另外一點在夏季人們的消化系統會變得較為脆弱， 因此， 夏季飲食應該以清熱利濕、健脾益氣以及消暑生津為主， 食用一些清淡的食物最佳， 過於油膩的食物要儘量少吃。 為你推薦幾種很適合夏季食用的食物：綠茶、香瓜、西瓜、黃瓜、綠豆湯、番茄等。

夏季切記不要食用過於生冷的食物， 小心使腸胃受到傷害。

調整情緒

夏季容易出汗， 容易傷及心氣， 容易產生焦慮煩躁的不良情緒， 所以， 夏季在補水的同時還要注重調養心氣， 可以為自己泡一杯清爽的養心茶， 以及培養一些興趣愛好，

參加自己感興趣的活動， 或者來一次旅行。

午睡

夏季容易縮短人們的睡眠時間， 所以在中午的時候不如補個小覺， 另外， 正當午的時候太陽最高， 是最容易中暑的時候。

戶外運動

如果說冬天過於寒冷所以不太適宜戶外運動， 那麼夏季則是最好的戶外運動季節，

進行有效的運動， 可以改善氣血， 使女性的陰陽氣血融合， 疏通血脈， 並能促進新陳代謝和排毒護膚。 由於夏季的炎熱， 建議在早上或傍晚時分進行運動， 即使只是散散步也能起到健身的作用， 其次還有快走、慢跑、瑜伽、健身操等。 不要擔心夏季出汗問題， 要知道出汗可以起到排毒的作用， 另外不要長時間吹空調， 小心得上空調病。