現如今， 人們在生活中對於養生保健的知識瞭解是有著極高的興趣的， 而在各種各樣的養生保健方法中， 中醫養生法又是人們十分推崇的一種養生方式， 因此， 本文接下來就將中醫養生可以選擇的四種方法介紹給大家。
養生保健指保養、調養、頤養生命。 即以調陰陽、和氣血、保精神為原則,運用調神、導引吐納、四時調攝、食養、藥養、節欲、辟穀等多種方法,以期達到健康、長壽的目的。
揉腹治消化不良
對於消化不好的人來說， 睡前或起床前揉揉“神闕穴”， 也就是肚臍， 可很好地幫助消化。 具體方法：平躺， 全身放鬆， 雙手重疊， 以肚臍為中心旋轉按揉， 男性宜順時針由小圈到大圈， 然後逆時針由大圈到小圈來按摩， 女性則是先逆時針後順時針。 按摩時以感覺到胃腸的蠕動為標準。 一般按摩後好好睡一覺， 白天會感覺消化功能有所改善。 但潰瘍出血者禁揉腹，
每天下蹲可強腎
中醫認為腎是先天之本， 腎強則抵抗力強， 下蹲動作可有效按摩命門， 從而起到補腎的作用。 具體方法：先松松腰， 輕輕旋轉一下腰部， 然後做下蹲動作， 同時挺直腰板。 下蹲時將意念集中在腰部， 腰部的命門處為腎之所在。 站起時意念則集中於頭頂的百會穴處， 感覺自己的頭上有一根線提拉著， 這樣能保證身體挺拔。 下蹲站起為1次， 根據時間共做9或9的倍數次， 每天也就花幾分鐘， 最好早晨做這套補腎操， 如果忘記了， 中午前一定得補上。
甩手治失眠
每天練5分鐘甩手功， 會感到神清氣爽， 精神抖擻。 很多人用此功治好神經衰弱、失眠、健忘等症狀。 具體方法：馬步， 十趾輕輕抓地，
抖身治慢性病
抖一抖軀體， 在氣功中叫做“鬥翎”， 即仿效倦鳥棲枝， 振羽翼、渾身顫動， 用以去疾解乏。 堅持“鬥翎”練習， 可改善血液迴圈， 使心腦獲得充足的血氧， 促進胃腸蠕動， 降低血液中的膽固醇、甘油三酯。 具體方法：挺胸直立， 兩足分立與肩同寬， 兩臂自然下垂， 雙腿微屈， 軀體有節奏地左右顫抖， 顫抖時儘量使臀部擺動， 以牽動上身及兩臂顫抖。 全身放鬆， 其速度由緩慢而逐漸加快， 幅度以自我感覺胸肌振動為度， 不宜用力過猛， 以舒服為佳。 時間3￣5分鐘， 亦可適當延長。
總的來說， 在各式各樣的養生保健方法中， 中醫養生方法之所以會受到人們的推崇， 這與其所具有的功效與作用是有著密切的聯繫的， 而抖身、甩手、下蹲和揉腹這四種方法， 在對不同病症的治療上， 都是有效果的。