夏季保健常識 夏季雷雨天如何飲食調養

陰雨天氣不但讓人感到不便， 更重要的是容易被濕氣侵入。 中醫認為濕氣是衍生各種疾病的根源， 祛濕是一件很重要的事， 一起來看看如何祛濕保健吧！

飲食調養祛濕防病

多雨潮濕的季節很適宜腸道病菌和黴菌生長， 因而極易誘發夏季急性腸道傳染病和食物中毒， 如痢疾、腹瀉等。 果蔬一定要洗乾淨後再吃；隔夜飯最好不吃；不吃直接從冰箱中取出的食品， 應等其溫度回升或加熱後再吃。 飲食應清淡、多樣化， 多食營養豐富的果蔬和蛋白質。

一是少進“濕熱”之品

很多人認為只有吃了油條、炸雞翅等油炸食物才可能導致“熱氣”，

其實燒鴨燒鵝也比較“濕氣”， 這些食物雷雨天少吃為宜。 拍黃瓜雖是很好的清涼小菜， 但就是因為裡面多放了兩粒蒜， 辛辣濕氣就這樣被你吃到肚子裡了， 其他辛辣食物例如辣椒、芥末、胡椒等也可能助濕熱在你體內滋長。 此外， 一旦炒菜時候油溫過高， 也可能會使食物滋長濕熱氣焰。 蔬菜裡， 芥藍、洋蔥和韭菜， 也能滋長濕熱。 肉食中， 牛肉、羊肉、狗肉， 與濕熱“靠得比較近”。

二是吃些祛“濕熱”的食品

花生油、菜子油和粟米油不容易惹出濕熱問題。 適合雷雨季節祛“濕熱”的食品有南瓜、茯苓、薺菜、金針菜、萵苣、冬瓜、鯽魚、赤小豆、薏苡仁、玉米等。

衣物宜選擇質地輕柔、乾爽、透氣性佳的面料

研究顯示， 亞麻衣物能調整人的經脈系統和內分泌系統， 對中樞神經系統起到鎮靜作用。 由於亞麻的纖維是中空的， 富含氧氣， 使厭氧菌無法生存， 抗菌性能良好， 是很好的適合多雨季節穿著的面料。 市場上出售的優質純亞麻布價格較高。 亞麻布大都以麻絮織成，

纖維較短。 個別商家把半亞麻布、棉麻布混同亞麻布出售。 因此購買時要注意看好質地。

住處注意通風有助防病

夏季本身空氣潮濕， 加上雨水增多， 室內空氣潮濕。 一些家庭在使用空調後， 不注意通風除濕， 導致室內濕氣過重， 久而久之可能誘發風濕疾病。 在南方夏季經常遭遇室外大雨， 比室內還濕的情況， 此時大家可以關窗開風扇（別對人吹）， 維持空氣的流通， 也能給室內除濕， 避免關節受潮， 預防關節炎。

外出需注意閃避雷暴危險

多雨天氣人的情緒易焦躁壓抑， 如天氣狀況稍好， 可外出運動以改善調節情緒， 避免誘發抑鬱症、焦躁症等心理疾病。 外出時遇到暴雨， 要儘量避免涉水淋雨。 雷雨天氣時不宜使用、接觸電器設備；不要太靠近高大建築物外牆。