如何養生保健 夏季老年人養生保健宜動手搖扇

夏季裡老年人養生保健能做些什麼呢？每天早上出去爬爬山？去公園跳跳舞？俗話說：“扇子有風， 拿在手中。 有人來借， 不中不中。 ”如今， 隨著生活水準的提高， 幾乎家家備有各種電扇或空調。 其實， 在炎熱的夏天， 老年人經常手拿一把扇子， 不僅可以消暑， 而且還能起到健身防病的作用。

據研究， 手搖扇是一種需要手指、腕和局部關節肌肉協調配合的上肢運動。 在天熱的時候， 老年人堅持搖扇， 正是對上肢關節肌肉的鍛煉， 可以促進肌肉的血液迴圈， 增強肌肉力量和各關節配合的靈活性。 醫學專家認為， 老年肩周炎是由於肩關節感受風寒及長期缺乏運動引起的， 而搖扇可以使肩關節得到鍛煉， 加強肩關節肌肉韌帶的力量和協調性。

搖扇是一種單側肢體運動， 不僅可鍛煉肢體的關節肌肉， 還可鍛煉大腦血管的收縮與舒張功能。 由於大腦對肢體的控制是交叉的，

即大腦左半球支配右側肢體， 右半球支配左側肢體。 一般人由於長期習慣使用右手， 左手運動較少， 造成左腦半球鍛煉有餘， 而右腦半球鍛煉不足。 醫學統計表明， 老年人腦溢血發生部位大多在大腦右半球， 也許這正是由於左手運動較少， 使得支配左側肢體活動的右腦半球血管得不到鍛煉， 而顯得比較脆弱。 因此， 老年人在熱天應有意識地進行左手搖扇， 通過加強左手運動， 活化右腦， 改善左側肢體的靈活性， 還可以增強右腦半球血管的彈性， 減少腦血管疾病的發生。

老年人用手搖扇子， 可以根據天氣情況和自己身體健康狀況， 進一步控制風速和風量大小。 這樣， 可以避免用電風扇時， 因風量大、風速猛和長時間吹風扇所帶來的身體不適和疾病。

扇子攜帶方便， 在戶外納涼， 老人相聚， 一邊談天說地， 一邊搖扇納涼， 驅蚊消暑， 還可增加老年人的樂趣。