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老年人養生 冬季老年人養生要點有哪些?

冬季氣候寒冷, 草木凋零, 蟲獸藏匿, 萬物生機潛伏, 處於收藏狀態。 祖國醫學提出“春夏養陽, 秋冬養陰”的養生原則。 那麼, 冬季老年人養生需要注意什麼呢?

一戒久臥:

“久臥者傷氣”。 要順應四時, 春夏“晚臥早起”, 秋季“早臥早起”, 冬季“早臥晚起”, 睡眠不能過少, 但也不是越多越好, 一般8小時足矣。 適量的睡眠才能達到寧神養氣, 確保益壽延年。

二戒久立:

“久立者傷骨”。 人的一舉一動, 都要消耗氣血, 如果久坐不動或久立不走, 會出現氣血凝滯, 從而招致疾病。 老年人氣血運行本已減弱, 全靠動靜結合調節平衡, 因而要坐與行走輪流交替, 活動筋骨。

三戒久視:

“久視者傷血”。 人到老年, 眼目本已昏花, 倘過於用目, 會傷血耗氣, 頭暈目眩。 因此, 65歲以上的老年人看書報雜誌或電視以1-2小時為宜。

四戒久坐:

“久坐者傷肉”。 坐是消除疲勞的一種必要休息, 但長期坐著不動, 會使肌肉缺乏鍛煉, 從而導致肌肉鬆弛, 久而久之加速了肌肉的衰退與萎縮。 因此, 老年人應多參加戶外活動, 不宜坐得過多、過長。

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